Hvad Michael Smith, MD, Siger:
bjergbestigning er ikke for svag af hjertet. Men hvis du er klar til det, vil klatring arbejde dig fra hoved til tå og udfordre dig både mentalt og fysisk.klatring kan hjælpe dig med at nå dit højeste fitnessniveau og kan blande tingene op for at forhindre træningskedsomhed. På trods af intensiteten undgår klatring de fælles skurrende virkninger af aktiviteter med stor indflydelse som jogging og plyometrics.
det betyder ikke, at det er nemt., Opretholdelse af god kontrol på væggen kræver næsten alle muskler, du har.
selvfølgelig har du brug for adgang til noget at klatre, og rock climbing hot spots dukker op i mange områder.
Hvis du ikke allerede er i form, er det bedst at tone lidt op og få dit hjerte vant til at pumpe hurtigt, før du hopper ind i klatring. Men hvis du leder efter en spændende træning, og du er klar til en vis intensitet, skal du begynde at klatre.
er det godt for mig, hvis jeg har en helbredstilstand? klatring er en fremragende træning, men det kan være groft, hvis din krop ikke er klar til det.,
vægttab hjælper mange medicinske tilstande, og klatring er en glimrende måde at tabe et par pund på. Hvis du har diabetes, højt blodtryk eller højt kolesteroltal, skal du først kontakte din læge og få OK.
den aerob træning og muskelopbygning hjælper dig med at forbrænde flere kalorier hele dagen. Hvis du har diabetes, skal du spørge din læge, hvad du skal gøre, hvis dit blodsukker bliver for lavt under træning.
På grund af de krav, som klatring sætter på kroppen og hjertet, kan klatring være for hård for en person med hjertesygdomme., Se efter en anden aktivitet, som din læge anbefaler, og spørg dem, om klatring kan være en mulighed nede ad vejen.
Hvis du har knæ-eller rygskader, er klatring ikke sandsynligt for dig-endnu. Forskere undersøger, om klatring kan hjælpe med at genoprette hastigheden fra en knæskade. Indtil vi ved mere, er det bedre at holde ud, indtil du er fuldt tilbagebetalt. Når du er klar, skal du arbejde med en erfaren klatrer, der kan give dig tip til, hvordan du holder det sikkert.
Hvis du har gigt, kan det også være hårdt, da klatring kan stresse næsten ethvert led i kroppen., Få dine led i bedre form, før du klatrer på væggen, og arbejd med nogen, der kan vise dig rebene for at forhindre yderligere stress og smerter.
Hvis du har andre fysiske begrænsninger, kan klatring stadig være en mulighed. Arbejd med en instruktør for at se, om det er muligt at tilpasse aktiviteten til dine behov.vær forsigtig, hvis du er gravid. Hvis du var en ivrig bjergbestiger, før du bliver gravid, kan du stadig deltage, hvis din læge giver dig OK-i det mindste tidligt i graviditeten. Den største bekymring er risikoen for at falde., Senere i graviditeten vil den ekstra vægt og din babybump gøre klatring stadig vanskeligere.