Nemmeste Burrito bo .l Meal Prep

Jeg har virkelig ønsket burrito skåle, så jeg besluttede at fremhæve dem i meal prep serien i denne uge. Hvis du er en meal prep pro, er du sandsynligvis meget fortrolig med burrito skåle. De er ofte det første måltid, folk lærer at lave mad, fordi de bare er så lette og alsidige. På trods af at være en slags måltid prep no-brainer, jeg har besluttet at funktionen dem her for alle mine måltid prepping nybegyndere eller dem, der stadig bare tænker på venturing i måltid prep verden., Jeg kalder disse den nemmeste Burrito bo .l Meal Prep, fordi denne version kræver den mindste mængde arbejde, ingen ingredienser pakket alene eller på siden, og intet at blive tåget eller slap, da skålene opbevares i køleskabet. Det er her du starter, og jeg vil give nogle forslag til tilpasning eller tage din burrito bo .l meal prep til det næste niveau nedenfor.,

Nemmeste Burrito Skål Måltid Prep

Swaps og Add-ins til Din Burrito Skåle

Som jeg har nævnt ovenfor, vil alle ingredienserne i den “Nemmeste” Burrito Skål Måltid Prep kan blive gemt i en container uden frygt for at få noget “yucky.”Du kan tilberede dette måltid på cirka 30 minutter, og der er kun et emne, der kræver skæring. Det er virkelig så nemt. Du kan bruge brun ris til at gøre tingene lidt sundere eller endda .uinoa. Og selvfølgelig kan du justere delen af nogen af ingredienserne for at imødekomme dine smagsløg eller diætbehov.,

vil du have nogle ideer til S ?aps eller tilføjelser? Hvad med disse:

• Drue tomater
• Tortilla chips (pakke separat)
• creme fraiche (pakke separat)
• Grillet squash
• Ristede søde kartoffel terninger
• Taco sauce
• Peber
• Sorte oliven
• Koriander
• Strimlet salat (pack separat)
• Strimlet kylling

Udskriv Opskrift indkøbsliste Favoritter

4.,72 fra 14 stemmer

Nemmeste Burrito Skål Måltid Prep

Den Nemmeste Burrito Skål Måltid Prep, som du kan sætte sammen i cirka 30 minutter med minimal madlavning, hakke, og der er intet at pakke på siden. Frokost kan være let og velsmagende!

Samlede Omkostninger: $9.05 opskrift / $2.,26 serving

Prep Time: 5 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 30 mins

Servings: 4

Ingredients

• 4 cups cooked rice ($0.99)
• 1 lb. ground turkey or beef ($3.99)
• taco seasoning* ($0.,67)
• 1 kop frosne majs kerner ($0.38)
• 1 15oz. kan sorte bønner ($0.59)
• 4 oz. ost (ca 1 kop revet) ($1.00)
• 1 1/3 kop salsa ($1.30)
• 2 grønne løg ($0.13)

Instruktioner

• Koge ris første. Du vil være i stand til at forberede alle resten af ingredienserne som ris kokke. Kog risen i henhold til pakkeanvisningen., At give omkring 4 kopper hvide ris, jeg bruger 1.5 kopper kogte ris og 2,5 dl vand, men dette kan variere afhængigt af din ris række, så sørg for at tjekke pakken.
• mens risen koger, tilsættes den malede kalkun eller oksekød til en stegepande og kog over medium varme, indtil den er kogt igennem. Afhængigt af fedtindholdet i dit kød skal du muligvis tilføje lidt olie til stegepanden for at forhindre, at den klæber.
• når kødet er fuldt kogt, tilsættes taco krydderier og 1/2 kop vand., Rør og lad det simre kød og krydderier indtil vandet reducerer til en saftig konsistens (om 5 minutter). Sluk for varmen og sæt kødet til side.
• tø majskernerne, skyl og tøm de sorte bønner, riv osten og skær de grønne løg i skiver.
• når risen er færdig, fluff den med en gaffel og del den mellem fire beholdere. Opdel de resterende seks skål ingredienser mellem beholderne samt (taco kød ,majs, bønner, ost, salsa, og grønne løg).,
• genopvarm skålene i 1-2 minutter, før du spiser for at smelte osten og opvarme kød og ris gennem.

Noter

jeg har brugt min egen taco seasoning opskrift, med valgfri majsstivelse til at give kødet en lidt saftige konsistens. Du kan bruge en butikskøbt konvolut af taco krydderier, hvis du foretrækker det.

se, hvordan vi beregner opskriftsomkostninger her.

prøvede denne opskrift?Omtale @budgetbytes eller tag #budgetbytes på Instagram!,

Ernæring

Servering: 1Serving ・ Kalorier: 568.85 kcal ・ Kulhydrater: 47.93 g ・ Protein: 36.6 g Fedt: 27.15 g ・ Natrium: 1622.33 mg ・ Fiber: 12,5 g

Ernæringsmæssige værdier er kun vejledende. Se vores fulde ernæring ansvarsfraskrivelse her.afsnittet udstyr ovenfor indeholder tilknyttede links til produkter, vi bruger og elsker. Som Ama .on-associeret tjener jeg på kvalificerende køb.,

Beholdere i billeder: Pyrex 3-cup Glas Opbevaring Beholdere med Låg

Trin for Trin Fotos

Start med at koge dine ris, fordi du kan forberede resten af ingredienserne i 20-30 minutter, det tager risen at koge. Kog risen i henhold til anvisningerne på pakken. Der er normalt guider på pakken om, hvor meget ris og vand der skal bruges til at give en bestemt mængde ris. Du vil have omkring 4 kopper ris, når de er kogte. Jeg brugte 1,5 kopper ris og 2.,5 kopper vand. (Jeg kan godt lide at bruge lidt mindre end et 1:2 forhold mellem ris og vand, men det er en personlig præference.)

mens risen koger, skal du forberede tacokødet. Kog et pund malet kalkun eller oksekød i en stor stegepande, indtil det er kogt igennem. Tilføje taco krydderier og en 1/2 kop vand, derefter simre indtil det er reduceret til en lidt saftig konsistens. Jeg brugte min hjemmelavede taco krydderier blanding (med majsstivelse), men du kan bruge en butikskøbt pakke taco krydderier.,

og Sådan ser det ud, når det er færdigt. Sæt kødet til side.

forbered derefter og saml resten af burrito bo .l ingredienserne. Tø 1 kop frosne majs kerner, skyl og dræne en 15 ounce. kan af sorte bønner, makulere 4 ounce. af cheddar, samle 1.3 kopper salsa, og skær to grønne løg.

og så når risen er færdig med at lave mad, er det tid til at bygge skåle! Bare opdele alle ingredienserne op jævnt mellem fire beholdere, pop dem i køleskabet, og du er færdig!, Dette er virkelig den nemmeste burrito skål måltid prep du nogensinde vil gøre. Ja, der er en hel kop ris i hver, det er bare under nogle af de øvrige indholdsstoffer 😉

Burrito skål himlen. 😍