du træder på skalaen, og du er magisk fem pund lettere end du var ved din sidste indvejning. Yaaaas!
men før du gør en lille glad dans eller behandler dig selv til chokoladen, der gemmer sig i din fryser bag broccoli, er det værd at vide, om du legit tabte vægt eller du er bare dehydreret.
så vi spurgte en R. D., for de spørgsmål, du kan stille dig selv, for at finde ud af, om du slippe fedt eller bare en hel masse H2O. Her er din pop-quiz. (Lær hvordan bone bouillon kan hjælpe dig med at tabe sig med Womenomen ‘s Health’ s Bone bouillon kost.)
Hvornår var sidste gang du vejede dig selv?
vægttabstransformationer sker ikke om natten, og det er ekstremt sjældent at tabe mere end en fjerdedel af et pund fedt om 24 timer. Det gælder især, hvis du nærmer dig vægttab på en sund, ikke-crash diæt måde, siger D.C.ASHINGTON, DC-baseret registreret diætist Jessica s .ift., Imidlertid, i løbet af dagen eller natten, det er muligt, at du kan miste op til fem pounds af vand vægt, hun siger. Så hvis du vejede dig selv i går aftes og vågnede fem pund lettere, var de fleste (hvis ikke alle) af det vand. Hvis du vejede dig selv i sidste uge og tabte fem pund, er det mere sandsynligt at være fedt tab. Det gælder især, hvis du tabte den samme mængde vægt i denne uge som du gjorde i sidste uge.
relateret: 8 spørgsmål, der afslører, om du går i vægt…,Eller bare oppustet
“reelt vægttab er konsistent, mens vandvægten i høj grad kan svinge,” siger S .ift. Når alt kommer til alt, hvis du kan tabe så meget som 10 pund i vandvægt på en dag, kan du også få det tilbage så hurtigt. Hver gang du træder på skalaen, skal du overveje, hvordan din vægt er faldet over tid. Hvis du bemærker et betydeligt tab, der synes uden for normen, er det muligt, at en del af det skyldes dehydrering.
det er her, at det er praktisk at spore dine indveje., For at hjælpe med at holde tingene så konsistente som muligt skal du veje dig selv om morgenen, ideelt efter at du er gået på badeværelset og før du graver i morgenmaden.
Tjek nogle af de mærkeligste vægt-tab tendenser gennem historien:
Hvad Gjorde Du Spiser I løbet af De Sidste 24 Timer?
På lang sigt (tænk: uger og måneder) har de fødevarer, du spiser, en enorm indflydelse på dit fedt tab fremskridt. Men de fødevarer, du har spist i de sidste 24 timer, har den største indflydelse på din stadigt skiftende vandvægt.,
mens både natrium og kulhydrater er vigtige næringsstoffer, som du har brug for for et godt helbred, kan overdrive dem få din krop til at holde fast i mere vandvægt end normalt, siger S .ift. På flipsiden kan skæring af natrium eller kulhydrater udløse et hurtigt fald i vandvægten—hvilket forklarer, hvorfor de fleste kvinder taber sig hurtigt i begyndelsen af enhver lav-carb diæt. Så hvis dine sidste par måltider har været betydeligt mindre carby og salt, kan skalaen registrere et fald i vandvægten.
relateret: kan denne AFBLØDNINGSSTRATEGI faktisk få dig til at gå i vægt?,
mens vandretention er et berygtet symptom på PMS, har den ekstra poundage tendens til at lade op, når din periode starter og forbliver stabil indtil ægløsning eller senere, siger S .ift. (Tjek hvordan din menstruationscyklus påvirker din vægt.) Så under og kort efter din periode kan du meget vel bære rundt mindre vandvægt end du var før. Kald det en trøstepræmie for alt det kramper.