cuando esté comenzando con la dieta cetogénica, puede estar explorando los diferentes alimentos y bebidas que puede consumir. La dieta cetogénica se trata de reducir su ingesta de carbohidratos para hacer la transición de su cuerpo de obtener su energía de la glucosa a obtenerla cuando el hígado descompone las grasas almacenadas en cetonas.,
si está acostumbrado a beber leche, es posible que haya descubierto que la leche es más alta en carbohidratos con 13 en una taza, y debe encontrar una alternativa. A menudo, la leche de almendras aparece como sustituto apostable. Siga leyendo para averiguar cuántos carbohidratos hay en la leche de almendras, diferentes marcas y cuándo debe evitarse la leche.
¿Qué es la leche de almendras?
mientras que la leche normal es Láctea, la leche de almendras es de origen vegetal y está hecha de almendras. La leche de almendras y otros son fáciles de encontrar porque muchas personas son intolerantes a la lactosa, y la leche de almendras ofrece una alternativa disponible a la leche.,
la leche de almendras puede venir en diferentes sabores, como simple, chocolate o vainilla, y puede ser endulzada o sin azúcar. Si no quieres comprarlo, puedes hacer el tuyo. No es difícil de hacer. Simplemente moler las almendras con agua en la licuadora y colar la pulpa de almendras. Si desea agregar un edulcorante, use un edulcorante Keto-friendly como stevia o extracto de vainilla.
puedes beber leche de almendras sola, usarla en tu cereal o hacer un batido. Es una adición aversatile a su ketodieta.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la leche de almendras?,
hay una serie de beneficios para la salud de este nutritivo milkalternative. Eche un vistazo a lo siguiente:
bajo en calorías: aunque las almendras en sí mismas son más altas en calorías, la leche de almendras es más baja en calorías porque solo una parte muy pequeña de la nuez permanece en la bebida final. Hay de 30 a 50 calorías en una taza de leche de almendras versus 146 calorías en una taza de lácteos enteros.
bajo en azúcar: mientras su leche de almendras no esté azucarada, es baja en azúcar. Una taza de leche de almendras sin azúcar contiene menos de tres gramos de carbohidratos, lo que la hace perfecta para la dieta cetogénica.,
vitamina E: Las almendras son ricas en vitamina E, que es un antioxidante que ayuda a combatir la inflamación. También es conocido por proteger contra el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, beneficia la salud del cerebro y parece reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
calcio: el calcio es importante para la salud ósea.
Sin Lactosa: esto es beneficioso para las personas que son intolerantes a la lactosa, y la leche de almendras puede ser un sustituto de la leche entera.
variedad de formas de usarlo: cualquier cosa que puedas hacer con leche puedes hacerlo con leche de almendras.,Esto significa que funcionará como un sustituto de la leche para casi cualquier receta que siga.
¿La Leche de almendras funciona en la dieta cetogénica?
cualquiera que sea la variación de la dieta cetogénica que siga, la leche de almendras funcionará para usted. Contiene menos de tres gramos de carbohidratos en una taza de leche de almendras sin azúcar, por lo que puede permanecer de forma segura por debajo de la pauta de 30 a 50 gramos por día.
la dieta cetogénica funciona cuando reduce su ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos por día, lo que le permite a su cuerpo pasar de usar glucososde carbohidratos para su energía a usar cetonas de grasas dietéticas y almacenadas., La leche de almendras será una adición beneficiosa y versátil a su dieta.
Marcas de Leche de Almendras
de leche de Almendras es una planta basada en la tuerca de la leche que es moresimilar a la leche de vaca que cualquier otro tipo de leche. Es cremoso y sabroso, y está lleno de vitaminas y minerales. Es una gran alternativa a la leche láctea, incluso si no está en la dieta cetogénica. Echa un vistazo a las siguientes marcas.
- Blue Diamond Almond BreezeUnsweetened Almond Milk
- calorías: 30
- grasa: 2.,>
- proteína: 1 gramo
Además, esta marca está cargada de vitaminas y minerales,incluyendo los siguientes:
- vitamina A
- vitamina C
- calcio
- hierro
- vitamina D
- vitamina E
- vitamina B2
- fósforo
- magnesio
- Zinc
- cobre
- manganeso
- Pacific organic unsweetenedalmond milk
- calorías: 40
- grasa: 3 gramos
- carbohidratos: 2 gramos
- sodio: 180 mg
- proteína: 1 gramo
esta leche de almendras es orgánica y vegana, y funcionará bien con su dieta cetogénica.,
- Elmhurst AlmondsUnsweetened
- calorías: 130
- grasa: 11 gramos
- carbohidratos: 3 gramos
- sodio: 5 mg
- proteína: 5 gramos
esta marca tiene algunas calorías más, pero también tiene cinco gramos de proteína.
- Califia Granjas UnsweetenedAlmond Leche
- Calorías: 35
- Grasas: 3 gramos
- Carbohidratos: 1 gramo
- contenido de Sodio: 160 mg
- Proteínas: 1 g
Esta es otra gran opción para baja en calorías, baja en carbohidratos leche de almendras.
- seda leche de almendras sin azúcar
- calorías: 30
- grasa: 2.,5 gramos
- carbohidratos: 1 gramo
- sodio: 125 mg
- proteína: 1 gramo
La Seda es una marca popular para alternativas de leche, y su leche de almendras es amigable con el tabaco.
- 365 Orgánica sin Azúcar AlmondMilk
- Calorías: 40
- Grasa: 3 gramos
- Carbohidratos: 2 gramos
- Proteínas: 1 g
Este es otro de los orgánicos y sin opción.
Cuando Se Debe Evitar la Leche de Almendras?
afortunadamente, la almondmilk es a base de plantas y contiene muy poco en términos de carbohidratos., También es vegano, y es bueno para usted con muchos otros nutrientes. La leche de almendras es fácil de tomar, y puede sustituir a la leche en cualquier número de maneras.
la única razón para evitar la leche de almendras es una alergia a los frutos secos. Salvo eso, es un gran artículo para agregar a su dieta cetogénica.
¿La Leche de almendras es Keto-Friendly?
al iniciar la ketodieta, reduce su ingesta de carbohidratos y aumenta su consumo de grasas y proteínas saludables de alta calidad. Usted está haciendo la transición efectiva de su cuerpo de usar glucosa como fuente de energía a usar las cetonas de las grasas almacenadas y dietéticas.,
este proceso lleva al cuerpo a un estado de cetosis, y luego necesita mantenerlo. Puede hacer esto al continuar manteniendo bajos sus carbohidratos. Su cuerpo se adaptará a la cetosis y comenzará a usar las cetonas de manera más eficiente.
Las personas pueden preocuparse inicialmente por tener que cortar sus comidas y bebidas favoritas, pero pronto aprenden que hay deliciosos sustitutos para Alimentos no cetogénicos que a menudo son aún más deliciosos. La leche de almendras es un excelente artículo para usar sola o en lugar de la leche láctea.,
Hay muchas personas que dicen que los seres humanos no deben consumir leche materna por una serie de razones, y la leche de almendras ofrece una alternativa. No solo es libre de lactosa,pero no hay hormonas o aditivos, y es vegano. Usted debe tratar de comprarorgánico, ya que está libre de productos químicos nocivos.
la leche de almendras tiene menos de tres gramos de carbohidratos en cada porción de una taza, por lo que no va a empujar su ingesta de carbohidrato demasiado alto. Usted será capaz de utilizar la leche de almendras como un reemplazo para la leche láctea sin ningún problema.,
otras alternativas de leche baja en carbohidratos
Hay algunas otras alternativas de leche baja en carbohidratos, aunque la leche de almendras es la más popular. Por ejemplo, la leche de cáñamo se hace a partir de semillas de cáñamo que aresoaked y colado. Tienen cinco gramos de carbohidratos, seis gramos de grasa y cinco gramos de proteína.
la leche de Coco es otra opción. Sin embargo, este es alto en calorías.Una taza contiene 230 calorías. No es alta en proteínas, pero tiene bajos carbohidratos.El coco es bueno para usted, pero debe ser consciente de las calorías.,
la Pea de la leche está hecha de proteína de guisante de guisantes amarillos. No es verde,ni sabe a guisantes. Usted necesita encontrar una versión sin azúcar para permanecer bajo en carbohidratos. La gente lo usa como alternativa a la leche.
la leche de lino es otro sustituto de la leche láctea. Es barato, y es bajo en carbohidratos y alto en ácidos grasos omega-3. Estos beneficios ayudan a reducir la inflamación.
su comida para llevar
El veredicto final es que la leche de almendras es keto-friendly., Es baja en carbohidratos y es una alternativa a la leche a base de lácteos. Puedes comprarlo en la tienda, pero debes buscar que sea orgánico y sin azúcar. La mayoría de las marcas de leche de almendras tienen menos de tres gramos de carbohidratos en una taza.
Puedes hacer leche de almendras tú mismo con agua purificada y almendras orgánicas. Es muy sencillo de hacer. Puede usar leche de almendras en lugar de lácteos en cualquier receta, o puede beberla o verterla en su cereal. Este producto versátil va a ser útil en su dieta cetogénica.
la única vez que debes evitar la leche de almendras es si tienes una alergia a los frutos secos., De lo contrario, es una excelente opción baja en carbohidratos para reemplazar la leche láctea. La mayoría de las marcas de la tienda son muy similares en términos de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías, pero varían en términos de qué vitaminas y minerales tienen. Afortunadamente, la leche de almendras es ampliamente disponibleporque muchas personas son intolerantes a la lactosa. No debería tener problemas para encontrarlo en la mayoría de las tiendas de comestibles. Si estás en la dieta cetogénica, la leche de almendras es una bebida que puedes poner en la lista para el consumo.