El efecto de la COVID-19 en la salud es una situación en rápido desarrollo. Para obtener la información más actualizada, consulte con sus funcionarios de salud locales y recursos como los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC) regularmente. Esta historia se actualizará a medida que se disponga de más información.
en estos días, cada vez que tosa, tiene secreción nasal, se despierta con dolor de garganta o generalmente se siente mal, su primer pensamiento puede ser «¿Tengo COVID-19?,»
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Sí, los estadounidenses y otros en todo el mundo están recibiendo ahora sus dosis de la vacuna COVID-19. Pero el virus todavía se está propagando por todo Estados Unidos, ahora con varias cepas. Si bien las restricciones en actividades como reuniones de grupo y comer fuera varían según su ubicación, aún es importante mantener una distancia social, usar una máscara cuando esté en público y lavarse las manos regularmente, según lo recomendado por los CDC.,
lo primero es lo Primero—vigilar de cerca sus síntomas. Si comienza a sentir dificultad para respirar o tiene dificultad para respirar, comienza a perder el sentido del gusto u olfato, o ha estado en algún lugar donde posiblemente podría haber contraído la COVID-19, hágase la prueba.
si su médico (o una prueba) confirma que no tiene el virus, el siguiente sospechoso puede ser el resfriado común, una infección de las vías respiratorias superiores que generalmente es causada por una infección viral y se asocia con síntomas como secreción nasal, dolor de garganta y tos.,
los resfriados son el resultado de la activación del sistema inmunológico, explica la doctora Cordelia Carter, directora del Women’s Sports Medicine Center de NYU-Langone en Nueva York.
«Esta ‘activación’ dirige a las células inmunitarias a migrar al sitio de la infección, para reclutar y producir otras células y proteínas para ayudar a combatir la infección, y para prevenir la reinfección con el mismo insecto en el futuro», dice Carter.
En otras palabras, su cuerpo está usando energía al apoyar a su sistema inmunológico para combatir el frío., Y la cantidad de energía que su cuerpo necesita para combatir una infección depende del tipo de infección que esté tratando de evitar y de su gravedad.
durante los «tiempos normales», los corredores a menudo pensaban que podían correr a través de un resfriado. Pero con las cosas cambiando a diario, probablemente sea mejor descansar teniendo en cuenta que muchos síntomas de la COVID-19 coinciden con los de un resfriado común. (Véase el cuadro siguiente.,
síntomas de la COVID-19
Según los CDC, las personas con estos síntomas pueden tener COVID-19. Si sospecha que tiene COVID-19, deje de hacer ejercicio y hágase la prueba.
«fiebre o escalofríos
» tos
» falta de aliento o dificultad para respirar
» fatiga
» dolores musculares o corporales
» dolor de cabeza
» Nueva pérdida del gusto u olfato
» dolor de garganta
» congestión o secreción nasal
» náuseas o vómitos
» diarrea
la siguiente información se refiere al resfriado común que prevalece cada año. Para obtener más información sobre la COVID-19, consulte nuestra página de recursos.
¿funciona bien para un resfriado?,
cada persona, infección y situación de carrera o entrenamiento es única, y estas decisiones deben ser individualizadas, teniendo en cuenta dichos factores, aconseja Carter.
«generalmente está bien correr con un resfriado, pero tiene sentido reducir su duración, frecuencia e intensidad típicas», dice. Si decide correr, mantenga el ritmo fácil y apéguese a distancias más cortas.
muchos corredores encuentran que correr con un resfriado en la cabeza realmente los hace sentir mejor, al menos temporalmente., Aunque no es una ciencia exacta, correr puede ayudar con algunos síntomas de resfriado porque el ejercicio libera adrenalina también llamada epinefrina, que es un descongestionante natural.
«correr puede disminuir parte de la congestión en la nariz y los senos paranasales, y aún sentirás ese colocón natural de endorfina cuando hayas terminado», dice Carter.,
Carter agrega que si tienes una condición preexistente que afecta tus pulmones como el asma, y sabes que correr podría exacerbar esto mientras estás luchando contra un resfriado, entonces es un buen momento para considerar un ejercicio de menor intensidad. Pruebe el yoga ligero o una caminata rápida. Y tenga en cuenta que la investigación en 2020 ha demostrado que si sus síntomas son la COVID-19, y trata de ejercitarse a través de eso, puede estar poniendo su salud en peligro.,
Mejor Cara de Revestimientos para la Ejecución de
cuándo tomar un día de descanso
Un Consejo General común ha sido la » regla del cuello.»Los síntomas que involucran el cuello y la parte inferior-dolor de garganta, tos, congestión en el pecho, infecciones bronquiales, dolores corporales, escalofríos, vómitos, diarrea o glándulas inflamadas—requieren tiempo libre para correr. (Especialmente ahora, para detener la propagación de cualquier virus.) Los síntomas por encima del cuello—secreción nasal, congestión o estornudos—generalmente no requieren tiempo libre.,
Además, si te sientes débil, débil o con dificultad para respirar, estos síntomas deberían impedirte hacer ejercicio o correr.
«no ser capaz de mantener una ingesta de líquido suficiente para mantenerse adecuadamente hidratado o para reemplazar la energía utilizada durante una sesión de ejercicio también son razones para omitir un entrenamiento», dice Carter.
Los síntomas como fiebre alta, tos productiva, dolores musculares, disminución del apetito y problemas gastrointestinales o gastrointestinales asociados no son típicos de un resfriado común y no deben ignorarse solo para registrar millas., Por lo tanto, si tiene tos, eso significa que debe omitir algunos entrenamientos y dejar que su cuerpo descanse.
al final, Carter recomienda considerar sus metas y si los riesgos de hacer ejercicio mientras está enfermo valen los beneficios que puede cosechar al hacerlo. «Tomarse un tiempo libre permite que su cuerpo se centre en combatir las infecciones en lugar de gastar energía en el rendimiento y la recuperación de la actividad física.»
elija el camino que conducirá a la recuperación más rápida, incluso si eso significa pasar el día en el sofá.,