¿sabes cómo dormir cuando tienes un resfriado o gripe? Se llama la temporada de la tos y los resfriados por una razón; y puede sentir que dondequiera que voltees, estás rodeado de olfateos, tos y estornudos. Pero si bien los síntomas del resfriado y la tos durante el día son horribles, nada se compara con la miseria de estar acostado en la cama sin poder conciliar el sueño, pero sabiendo que el sueño es lo único que necesita para ponerse en el camino hacia la recuperación., Así que hemos reunido nuestros mejores consejos sobre cómo dormir con la gripe y cómo dormir cuando tienes un resfriado.
¿está durmiendo con alergias?
Lo primero es lo primero, ¿tiene síntomas de resfriado durante el día, o podría ser que es una alergia que causa congestión? Una causa común de una nariz obstruida por la noche es una alergia a los ácaros del polvo. Los ácaros del polvo son criaturas diminutas que viven en su ropa de cama y muebles suaves. Prosperan en el tipo de condiciones cálidas y húmedas creadas por materiales sintéticos y ropa de cama llena de plumas., Es por esta razón que solo puede experimentar síntomas cuando se acuesta por la noche para ir a dormir. Pero dormir con alergias es mucho más fácil cuando te acuestas con ropa de cama naturalmente hipoalergénica y libre de químicos.
¿Cómo dormir con la nariz tapada por la noche
Preguntándose cómo dormir con la nariz tapada? Dormir con alergias podría ser la causa subyacente de una nariz congestionada y cosquillosa que se reproduce por la noche. Por lo tanto, es importante recordar que debe crear un entorno para dormir que disuada a los ácaros del polvo., Aquí hay algunos consejos principales sobre cómo hacerlo:
- elija ropa de cama de lana: mientras que los ácaros del polvo prosperan en las fibras sintéticas, no están tan interesados en la lana. La lana naturalmente se mantiene fresca y seca, exactamente lo contrario de las condiciones que les gustan. Esto significa que los edredones y almohadas de lana son ideales para evitar los ácaros del polvo y darle un soplo de aire fresco mientras duerme.
- cambiar otros muebles suaves en su dormitorio: sin que muchas personas lo sepan, los ácaros del polvo también pueden vivir y reproducirse en alfombras, cortinas y otros muebles suaves., Al cambiar estos por lana o alternativas no sintéticas, puede crear una zona libre de ácaros del polvo, lo que conduce a un sueño más feliz y saludable.
Cómo dormir con la nariz tapada si está seguro de que su nariz tapada es causada por un virus en lugar de una alergia, hay muchas cosas que puede tratar de obtener ese alivio tan necesario:
- levante la cabeza: Use una almohada adicional para sostener su cabeza un poco más arriba de lo normal. Esto permite que los senos paranasales drenen y debería ayudar a prevenir esa horrible sensación de congestión alrededor de los ojos y los oídos., En el caso de la cama de un niño más pequeño, es posible que la cabeza de la cama se apoye en bloques si el niño no puede dormir.
- Use frotamientos de mentol: contrariamente a la creencia popular, un fuerte aroma de mentol no puede reducir la congestión nasal, simplemente le da la sensación de respirar más claramente. Pero esto puede proporcionar un alivio temporal que puede ayudarlo a conciliar el sueño., Hay un cuento de viejas que dice que debe aplicar mentol rub a las plantas de los pies por la noche, y luego dormir en calcetines para deshacerse de una tos Pechugona – solo tenemos evidencia anecdótica de que funciona, pero puede valer la pena intentarlo si se pregunta Cómo dormir con un resfriado y tos.
- Medicina descongestionante: si tienes dificultades para dormir con la nariz tapada y realmente te está deprimiendo, considera la medicina descongestionante para maximizar tus posibilidades de dormir bien por la noche., Consulte con su médico o químico para obtener asesoramiento sobre las mejores opciones disponibles, y siempre lea las instrucciones en la caja.
cómo dormir con fiebre
A veces no es necesariamente que estés demasiado congestionado para dormir, ya que podrían ser los dolores y las fluctuaciones de temperatura, causados por una gripe desagradable o un resfriado., Si usted está encontrando que usted es caliente y húmedo un minuto y helando frío el siguiente, ayuda está a mano:
- asegúrese de que tiene un montón de capas disponibles: si su temperatura tiende a fluctuar a lo largo de la noche, hacer una capa adicional fácilmente disponible que se puede tirar hacia arriba y hacia abajo según sea necesario. Para obtener un beneficio adicional y transpirabilidad, elija una manta de lana totalmente natural.
- mantenga una bebida fría al lado de su cama: si está luchando con las altas temperaturas que lo hacen sobrecalentarse, asegúrese de tener un vaso de agua fría junto a su cama., Bébelo regularmente para ayudar a refrescarte; si no hay nada más, la hidratación es vital si estás luchando contra la fiebre.
- elija ropa de cama termorreguladora: al elegir ropa de cama que le ayude a mantenerse fresco cuando está caliente y caliente cuando está fresco, se verá mucho menos afectado por las temperaturas elevadas durante la noche. La ropa de cama de lana hace exactamente esto, ayudando a regular la temperatura de su cuerpo. También tiene el beneficio adicional de que las fibras naturales absorben la humedad, manteniéndolo más seco y más cómodo incluso si su fiebre está causando sudoración excesiva.
¿Qué hace el sueño por su sistema inmunológico?,
Si dormir con la gripe es una lucha, por lo general significa que te estás perdiendo ese descanso tan necesario. Pero, ¿por qué dormir es tan bueno para combatir las infecciones? Cuando se trata de su salud, el sueño juega un papel crucial, y escatimar en su sueño podría afectar su sistema inmunológico. Esto a su vez lo deja susceptible a resfriados, gripe y otras infecciones virales o virus.perder un patrón de sueño decente significa que su cuerpo produce menos citoquinas, un tipo de proteína que se dirige a la inflamación y la infección., Esta proteína solo se produce y libera cuando duerme, por lo que está claro por qué dormir la cantidad correcta de ojos puede realmente estimular su sistema inmunológico. Incluso si tienes un caso grave de estornudos, o incluso un virus más grave, podrás recuperarte más rápido si estás bien descansado.
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