lo que Michael Smith, MD, dice:
la escalada en roca no es para los débiles de corazón. Pero si estás preparado para ello, escalar te hará trabajar de pies a cabeza, desafiándote tanto mental como físicamente.
la escalada en roca puede ayudarlo a alcanzar su nivel máximo de condición física y puede mezclar las cosas para evitar el aburrimiento del entrenamiento. A pesar de la intensidad, la escalada evita los efectos discordantes de las actividades de alto impacto como trotar y pliometría.
eso no significa que sea fácil., Mantener un buen control en la pared requiere prácticamente todos los músculos que tienes.
Por supuesto, necesitas acceso a algo para escalar, y los puntos calientes de escalada en roca están apareciendo en muchas áreas.
Si aún no estás en forma, es mejor tonificar un poco y acostumbrar tu corazón a bombear rápido antes de saltar a la escalada. Pero si estás buscando un entrenamiento estimulante y estás listo para un poco de intensidad, comienza a escalar.
¿Es bueno para mí Si tengo una condición de salud?
la escalada en roca es un excelente entrenamiento, pero puede ser difícil si tu cuerpo no está preparado para ello.,
la pérdida de peso ayuda a muchas condiciones médicas, y la escalada en roca es una excelente manera de bajar unos cuantos kilos. Si tiene diabetes, presión arterial alta o colesterol alto, consulte primero con su médico y obtenga la autorización.
El entrenamiento aeróbico y la construcción muscular te ayudarán a quemar más calorías durante todo el día. Si tiene diabetes, pregúntele a su médico qué hacer en caso de que su azúcar en sangre baje demasiado durante el ejercicio.
debido a las demandas que la escalada en roca pone en el cuerpo y el corazón, la escalada en roca puede ser demasiado difícil para alguien con enfermedad cardíaca., Busque otra actividad que su médico recomiende y pregúntele si la escalada en roca puede ser una posibilidad en el futuro.
Si tienes una lesión en la rodilla o la espalda, no es probable que la escalada en roca sea para ti yet todavía. Los investigadores están investigando si la escalada en roca puede ayudar a acelerar la recuperación de una lesión de rodilla. Hasta que sepamos más, es mejor esperar hasta que estés completamente recuperado. Cuando estés listo, trabaja con un escalador experimentado que pueda darte consejos sobre cómo mantenerlo seguro.
Si tienes artritis, también puede ser difícil, ya que escalar puede estresar casi cualquier articulación del cuerpo., Consigue que tus articulaciones estén en mejor forma antes de trepar contra la pared y trabaja con alguien que pueda enseñarte las cuerdas para ayudar a prevenir más estrés y dolor.
Si tienes otras limitaciones físicas, la escalada en roca puede seguir siendo una opción. Trabaja con un instructor para ver si es posible adaptar la actividad a tus necesidades.
tenga cuidado si está embarazada. Si usted era una trepadora ávida antes de quedar embarazada, todavía puede participar si su médico le da el visto bueno, al menos al principio del embarazo. La principal preocupación es el riesgo de caídas., Más adelante en el embarazo, el peso adicional y la protuberancia de su bebé harán que la escalada en roca sea cada vez más difícil.