realmente he estado deseando burritos bowls, así que decidí destacarlos en la serie de preparación de comidas Esta semana. Si eres un profesional de la preparación de comidas, probablemente estés muy familiarizado con los burritos. A menudo son la primera comida que la gente aprende a preparar la comida porque son tan fáciles y versátiles. A pesar de ser una especie de obviedad de preparación de comidas, he decidido presentarlos aquí para todos mis novatos de preparación de comidas o aquellos que todavía están pensando en aventurarse en el mundo de la preparación de comidas., Estoy llamando a estos la preparación más fácil de la comida del tazón de Burrito porque esta versión requiere la menor cantidad de trabajo, sin ingredientes empacados solos o al lado, y nada para empaparse o cojear como los tazones se almacenan en la nevera. Aquí es donde comienzas y te daré algunas sugerencias para personalizar o llevar tu preparación de comida de Burrito bowl al siguiente nivel a continuación.,
Easiest Burrito Bowl Meal Prep
Swaps and Add-ins for Your burrito Bowls
Como mencioné anteriormente, todos los ingredientes en la «Easiest» Burrito Bowl Meal Prep se pueden almacenar en un recipiente sin temor a que nada se vuelva «asqueroso».»Puedes preparar esta comida en unos 30 minutos y solo hay un artículo que requiere REBANAR. Es realmente así de fácil. Puedes usar arroz integral para hacer las cosas un poco más saludables, o incluso quinua. Y, por supuesto, puede ajustar la porción de cualquiera de los ingredientes para satisfacer sus papilas gustativas o necesidades dietéticas.,
Want some ideas for swaps or add-ins? How about these:
- Grape tomatoes
- Tortilla chips (pack separately)
- Sour cream (pack separately)
- Grilled zucchini
- Roasted sweet potato cubes
- Taco sauce
- Jalapeños
- Black olives
- Cilantro
- Shredded lettuce (pack separately)
- Shredded chicken
Print Recipe Grocery List Favorites
la preparación más fácil de la comida del tazón de Burrito
Ingredients
- 4 cups cooked rice ($0.99)
- 1 lb. ground turkey or beef ($3.99)
- taco seasoning* ($0.,67)
- 1 taza de granos de maíz congelado ($0.38)
- 1 15oz. puede frijoles negros ($0.59)
- 4 oz. de queso (1 taza de queso) ($1.00)
- 1 1/3 de taza de salsa ($1.30)
- 2 cebollas de verdeo ($0.13)
Instrucciones
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Cocinar el arroz de primera. Podrás preparar todo el resto de los ingredientes a medida que el arroz se cocina. Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete., Para producir aproximadamente 4 tazas de arroz blanco, Uso 1.5 tazas de arroz crudo y 2.5 tazas de agua, pero esto puede variar dependiendo de su variedad de arroz, así que asegúrese de revisar el paquete.
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mientras se cocina el arroz, agregue el pavo molido o la carne de res a una sartén y cocine a fuego medio hasta que esté completamente cocido. Dependiendo del contenido de grasa de su carne, es posible que deba agregar un poco de aceite a la sartén para evitar que se pegue.
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una vez que la carne esté completamente cocida, agregue el condimento para tacos y 1/2 taza de agua., Revuelva y cocine a fuego lento la carne y las especias hasta que el agua se reduzca a una consistencia picante (aproximadamente 5 minutos). Apague el fuego y reserve la carne.
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descongele los granos de maíz, enjuague y escurra los frijoles negros, triture el queso y corte las cebollas verdes.
-
una vez terminado el arroz, espolvoréalo con un tenedor y divídelo entre cuatro recipientes. También divida los seis ingredientes restantes del tazón entre los recipientes (carne de taco, maíz, frijoles, queso, salsa y cebollas verdes).,
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recaliente los tazones durante 1-2 minutos antes de comer para derretir el queso y calentar la carne y el arroz.
notas
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Nutrition
los valores nutricionales son solo estimaciones. Vea nuestro descargo de responsabilidad nutricional completo aquí.
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contenedores en imágenes: contenedores de almacenamiento de vidrio Pyrex de 3 tazas con tapas
fotos paso a paso
prepara el resto de los ingredientes en los 20-30 minutos que tarda el arroz en cocinarse. Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones en su paquete. Por lo general, hay guías en el paquete sobre la cantidad de arroz y agua a utilizar para producir una cantidad específica de arroz. Una vez cocidas, querrás unas 4 tazas de arroz. Usé 1.5 tazas de arroz y 2.,5 tazas de agua. (Me gusta usar un poco menos de una proporción de arroz a agua de 1: 2, pero esa es una preferencia personal.)
mientras se cocina el arroz, prepare la carne de taco. Cocine una Libra de pavo molido o carne de res en una sartén grande hasta que esté completamente cocido. Agregue el condimento para tacos y 1/2 taza de agua, luego cocine a fuego lento hasta que se reduzca a una consistencia ligeramente picante. Usé mi mezcla casera de condimento para tacos (con maicena), pero puedes usar un paquete de condimento para tacos comprado en la tienda.,
Y esto es lo que se ve cuando se termine. Coloca la carne a un lado.
luego prepare y reúna el resto de los ingredientes del tazón de burrito. Descongelar 1 taza de granos de maíz congelados, enjuagar y escurrir 15oz. lata de frijoles negros, triturar 4 oz. de cheddar, reunir 1,3 tazas de salsa, y cortar dos cebollas verdes.
y luego, una vez que el arroz haya terminado de cocinarse, ¡es hora de construir los tazones! Simplemente divida todos los ingredientes uniformemente entre cuatro recipientes, colóquelos en la nevera y listo., Esta realmente es la preparación de comida de burrito bowl más fácil que jamás harás. Sí, hay una taza entera de arroz en cada uno, está justo debajo de algunos de los otros ingredientes;)
Burrito Bowl heaven. 😍