pisas la báscula y eres mágicamente cinco libras más ligero de lo que eras en tu último pesaje. ¡Yaaaa!
pero antes de hacer un poco de baile feliz o tratar yo’ self al chocolate escondido en su congelador detrás del brócoli, vale la pena saber si usted fiar perdido peso o simplemente está deshidratado.
entonces, pedimos un R. D., para las preguntas que usted puede hacerse para averiguar si usted está cayendo la grasa o simplemente un montón de H2O. aquí está su examen sorpresa. (Aprenda cómo el caldo de huesos puede ayudarlo a perder peso con la dieta de caldo de huesos de Women’s Health.)
¿Cuándo fue la última vez que te Pesaste?
Las transformaciones de pérdida de peso no ocurren durante la noche, y es extremadamente raro perder más de un cuarto de Libra de grasa en 24 horas. Eso es especialmente cierto si se está acercando a la pérdida de peso de una manera saludable, sin dieta de choque, dice Jessica Swift, dietista registrada con sede en Washington, D. C., Sin embargo, en el transcurso del día o de la noche, es posible que pueda perder hasta cinco libras de peso de agua, dice. Así que si te pesaste anoche y despertaste cinco libras más ligero, la mayoría (si no todo) de eso era agua. Si te pesaste la semana pasada y perdiste cinco Libras, es más probable que sea pérdida de grasa. Eso es especialmente cierto si esta semana perdiste la misma cantidad de peso que la semana pasada.
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«la pérdida de peso Real es constante, mientras que el peso del agua puede fluctuar en gran medida», dice Swift. Después de todo, si puede perder hasta 10 libras en peso de agua en un día, también puede recuperarlo rápidamente. Cada vez que pises la báscula, considera cómo tu peso ha ido disminuyendo con el tiempo. Si nota una pérdida significativa que parece fuera de la norma, es posible que parte de eso se deba a la deshidratación.
Aquí es donde el seguimiento de sus pesajes es útil., Para ayudar a mantener las cosas lo más consistentes posible, pésate por la mañana, idealmente después de haber ido al baño y antes de comenzar a desayunar.
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¿Qué comió En Las Últimas 24 Horas?
a largo plazo (piense: semanas y meses), los alimentos que come tienen un gran impacto en su progreso de pérdida de grasa. Pero los alimentos que ha comido en las últimas 24 horas tienen el mayor impacto en su peso de agua siempre cambiante.,
mientras que tanto el sodio como los carbohidratos son nutrientes vitales que necesita para una buena salud, exagerarlos puede hacer que su cuerpo retenga más peso de agua de lo habitual, dice Swift. Por otro lado, reducir el sodio o los carbohidratos puede desencadenar una caída rápida en el peso del agua, lo que explica por qué la mayoría de las mujeres pierden peso rápidamente al comienzo de cualquier dieta baja en carbohidratos. Por lo tanto, si sus últimas comidas han sido significativamente menos carbohidratos y saladas, la escala podría detectar una caída en el peso del agua.
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Si bien la retención de agua es un síntoma notorio del síndrome premenstrual, ese peso extra tiende a disminuir una vez que comienza su período y se mantiene estable hasta la ovulación o más tarde, dice Swift. (Revisa cómo tu ciclo menstrual afecta tu peso.) Así que durante y poco después de su período, Es muy posible que lleve menos peso de agua que antes. Llámalo un premio de consolación por todos esos calambres.