Cuando era niño, es posible que haya comido vitaminas de Picapiedra o alguna otra versión calcárea con sabor a fruta de un multivitamínico. Avance rápido hasta hoy, y las vitaminas gomosas de todo tipo están siendo vendidas a los adultos. Pueden tener un aspecto y sabor a caramelo afrutado, pero comer demasiados puede tener algunos efectos secundarios negativos, incluida una sobredosis de ciertas vitaminas.,
«Las vitaminas deben tratarse más como un medicamento que como un caramelo», dice Melissa Majumdar, MS, RD, dietista bariátrica senior en Brigham and Women’s Hospital en Boston y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. «Debe consultar la dosis en el frasco o lo que le indique su profesional sanitario.»
eso se debe a que el exceso de ciertas vitaminas realmente puede causar algún daño en su cuerpo. «Las vitaminas liposolubles como la A, la D y la E se almacenan en las células grasas y, si se toman en exceso, pueden ser problemáticas», dice Majumdar., Aquí hay un resumen de algunas vitaminas y minerales que puede tomar en sobredosis y cuáles son sus posibles efectos secundarios:
- vitamina A: «El exceso de vitamina A puede provocar un aumento de la presión intracraneal (pseudotumor cerebral), mareos, náuseas, dolores de cabeza, irritación de la piel, dolor en las articulaciones y los huesos, coma e incluso la muerte», dice Majumdar. «Y en mujeres embarazadas, defectos de nacimiento.»
- vitamina D: «demasiada vitamina D puede provocar pérdida de peso, poliuria y arritmias cardíacas., Más en serio, también puede elevar los niveles de calcio en la sangre, lo que conduce a la calcificación vascular y tisular, con el consiguiente daño al corazón, los vasos sanguíneos y los riñones», advierte.
- vitamina E: «La vitamina E en dosis altas puede causar hemorragia al interrumpir la coagulación de la sangre», dice Majumdar.
- vitamina B: Majumdar señala que «las vitaminas B pueden dejar un mal regusto e incluso provocar náuseas y vómitos.»
- Hierro: «El exceso de hierro puede causar malestar gástrico, estreñimiento, náuseas, dolor abdominal, vómitos y desmayos», dice.,
algunas otras cosas a considerar al tomar vitaminas gomosas:
1. El contenido de azúcar puede ser bastante alto. Hay una razón por la que saben tan bien, y la razón es el azúcar. «Generalmente, una dosis regular de vitaminas gomosas tiene de cuatro a cinco gramos de azúcar, aproximadamente la cantidad en una cucharadita de azúcar», dice Majumdar. «Probablemente lo pensarías dos veces antes de agregar una cucharadita adicional de azúcar a tu café, ¿así que las vitaminas no deberían ser las mismas?»
2. Los que no contienen azúcar pueden molestarle el estómago., «El’ estómago gomoso ‘es un riesgo de tomar demasiadas vitaminas gomosas, lo que se puede atribuir al sustituto del azúcar en las vitaminas gomosas», dice Majumdar. Los alcoholes de azúcar como el xilitol, el sorbitol y el manitol pueden causar diarrea.
3. Pueden causar deficiencias vitamínicas. Las vitaminas y minerales deben tomarse en una cantidad equilibrada porque el exceso de un nutriente también puede causar una deficiencia de otro. «Por ejemplo, algunas gomitas contienen zinc y no cobre (algunas no contienen ninguno) o zinc y no hierro; demasiado zinc puede interferir con la absorción de hierro y cobre., Al tomar cualquier suplemento de zinc, el cobre debe tomarse junto con una proporción de un miligramo de cobre por cada 8-15 mg de zinc», dice Majumdar.
4. Es posible que no contengan suficientes vitaminas y minerales. Las vitaminas gomosas no son apropiadas para todos. Como señala Majumdar,» las vitaminas gomosas rara vez son vitaminas completas y carecen de hierro, cobre, zinc, vitamina B1 y selenio, y pueden ser bajas en vitamina A. » Así que hable con su médico sobre sus necesidades específicas de vitaminas y minerales para encontrar el mejor multivitamínico para usted.
¿tomas vitaminas gomosas? Háganos saber sus pensamientos @BritandCo.,
(foto vía Getty)