pidän itseäni melko seikkailunhaluinen syöjä. Yritän mitä vain kerran. Kasvoin kolmella eri mantereella ja olin niin onnekas, että sain syödä ne kaikki. Olen onnistuneesti, ja vähitellen pakottaa itseni saada yli jokainen ruoka vastenmielisyys minulla on koskaan ollut (punajuuret ja lakritsi olivat viimeiset, ja olen todella todella pidä molemmat)., Mutta niin ennakkoluuloton ja innostunut kuin olen Uusien asioiden kokeilemisesta, olen myös arkiruoan suhteen tavaton otus. Tietyt ateriat tarkistaa niin monta laatikot—helppo, maukas, edullinen, terveellinen, monipuolinen, nopea—että minä onnellisesti toistaa niitä useita kertoja viikossa: arkki pannulla kanaa illallisia, sitruunainen lehtikaali salaatteja, ja kuningas ne kaikki, kaurapuuro.
– olen syönyt kaurapuuroa aamupalaksi useimpina päivinä viikossa vuosikymmenen aikana, ja nykyään, keksiä hauskoja uusia käänteitä klassinen kaura on osa työtäni., Useimpina aamuina paistan kaurarullaa mantelimaidossa ohuelti viipaloidulla banaanilla ja sen päälle pähkinävoita. Jos seuraat minua Instagram, olet nähnyt paljon muunnelmia tästä. Joskus lisään valkuaiset keitetyt kaura, ja sitten kokki kaikki taas yli super alhainen lämpöä (enemmän siitä, että ensimmäinen resepti alla). En pidä yön yli kaura yhtä paljon kuin lämmin ystävällinen, mutta en tee niitä viikkoja, kun tiedän, että aamut ovat kiireisiä, tai helteinen kuuma.
14 kaurapuuro reseptejä alla on muutamia suosikeistani, ja siellä on jotain jokaiseen makuun ja joka aamu tuulella., Yön yli-kaurareseptit voi tehdä etuajassa(täydellinen ateriaresepti!) ja tarjoillaan kylmänä. Lämpimät kaurareseptit vievät 5-15 minuuttia ruoanlaittoon ja ovat melko idioottivarma. Osa Yön yli-kaurasta valmistetaan kreikkalaisesta jogurtista, osa raejuustosta tai kookosmaidosta. Monet vaativat mantelimaitoa, mutta minkäänlaista maustamatonta maitoa (tavallinen maito, soijamaito, kauramaito, riisimaito jne.) toimii. En usein käytä seosta, jossa on puolet maitoa ja puolet vettä keittää kaura, koska vettä on ilmainen ja aina saatavilla, mutta jonkinlainen maito tekee kaura maistuu paremmalta., Ja koska se on tärkeää, että aamiainen todella pitää sinut täynnä lounasaikaan, kunkin reseptejä on vähintään 15 grammaa proteiinia per annos, pienin määrä, joka on rekisteröity ravitsemusterapeutit kannattaa syödä joka aterialla.
Olipa olet tulossa noin kaurapuuroa tai olet syönyt sitä vuosia, nämä reseptit on syytä lisätä arsenaali.