Tee Itsellesi Hyvä Ateria
Suru imee energiaa, joten saatat olla syöminen ramen-tai mac’ n ’ juusto illallinen joka päivä, koska se on helppo tehdä. Mutta kuten Netflixin Gentefiedissä sanottiin: ruoka on rakkautta.
kaikki rakastavat ruokaa. Se tekee meidät aidosti onnellisiksi. Tänä iltana, keitä itsellesi herkullinen ateria, joka saa makunystyräsi laulamaan. Soita äidillesi hänen herkullinen pasta resepti tai kokki suosikki aterian, vaikka se kestää tunnin.,
ole läsnä perheesi kanssa
sinun ei tarvitse käsitellä ongelmiasi yksin. Kun tarvitsen piristysruiskeen, käyn aina sisarusteni luona. Alamme jutella, vitsailla satunnaisesti, ja viiden minuutin päästä voin paremmin.
Älä käytä puhelinta, katso kumppaniasi silmiin, ja kuulla jokaisen sanan lapsesi sanoa. Hukuta itsesi rakkauteen ja nykyhetkeen.
Katso Stand-up Komedia
nauru on paras lääke stressiä tai surua. Nauru on minun juttuni, kun tunnen itseni siniseksi., Suosittelen katsomaan stand up-komiikkaa hauskan tilannekomedian äärellä, sillä stand upissa on mahdollisuus nauraa kerta toisensa jälkeen.
Let yourself belly-laugh. Anna kyynelten pudota silmistäsi. Nauru on voimakas ja voi kääntää koko mielialasi ylösalaisin.
Kuuntele Musiikkia Voit Tanssia (ja Laulaa), Jotta
Kuten nauru, musiikki on vahva vastalääke hukuttaa tai melankoliaa. Älä kuuntele hidasta musiikkia tai lauluja sydänsuruista. Ne vain pahentavat oloasi.,
Mukaan Etsijä”, Kun kuuntelet sävelet, jotka siirtää sinut… aivosi vapauttaa dopamiinia, kemiallinen mukana sekä motivaatio ja riippuvuus.”
Kuuntele piristävää musiikkia, jolle nautit tanssimisesta. Laula keuhkojesi huipulta. Joskus heitän Lizzoa ja laulan, kunnes tuntuu kuin aurinko olisi noussut rinnassani.
Etsi hyvä ympärilläsi
nappaa päiväkirjasi ja kirjoita ylös kaikki, mikä elämässä menee hyvin. Kerro hienosta keskustelusta, jonka kävit parhaan ystäväsi kanssa jääkaapin pizzassa.
negatiivisuuteen joutuminen on helppoa., Älä anna itsesi kiertyä. Katso ympärillesi ja etsi hyvää, kunnes muistat olevasi oikeasti parempi kuin luulit.
Katso Lasten Elokuva
Lasten elokuvat ovat hilpeä ja hauska, joka on miksi et voi koskaan mennä vikaan katsomassa yksi. Aina kun tulen ulos katsomaan elokuvaa, tunnen itseni onnellisemmaksi ja toiveikkaaksi.
lastenelokuvissa on hienoja viestejä, ei vain lapsille, vaan kaikille kaikenikäisille. Anna itsesi tuntea itsesi inspiroituneeksi. Cocosta Robinsonien tapaamiseen ja Halveksittavaan minuun, olosi paranee 90 minuutissa.,
Liikunta
ajatus liikunta saattaa tehdä sinut onnettomaksi, mutta sen jälkeen workout, tunnet paljon onnellisempi. Liikunnan on todettu vähentävän stressiä ja ahdistusta ja lisäävän onnellisuutta. (Plus, tunnet enemmän energiaa jälkeenpäin.)
Puhaltaa pois joitakin höyryä Youtuben kautta sydän-nyrkkeily harjoitukset PopSugar tai käsivarsi harjoitukset, joita MadFit. Viisitoistakymmenminuuttinen sessio voi tehdä ihmeitä mielialallesi.
Puhdistaa Tilaa
sekainen työpöytä, päällystämätön sänky, ja katettu lattia voi olla ahdistavaa sinua enemmän kuin luulet., Tyhjennä ja järjestä tilasi, ja takaan, että tunnet pystyväsi hengittämään.
siisti huone ei välttämättä tunnu isolta asialta, mutta siivouksen jälkeen olo on aina rennompi. Stressi voi saada meidät tuntemaan, että huone on kutistunut. Huoneen siivoaminen kumoaa tunteen.
älä menetä toivoasi
tilanteesi saattaa näyttää synkältä, mutta toivosta kannattaa aina pitää kiinni. Älä luovuta ja odota elämän pahenemista. Tulet vain tuntemaan itsesi huonommaksi.
Sinun täytyy luottaa ja uskoa, että kaikki on kunnossa., Älä lue sitä kuin se olisi kliseinen Instagram-kuvateksti. Suhtaudu maailmaan toiveikkaasti ja odota, että hyviä asioita tapahtuu. Se on paras tapa elää.
Saada Raitista Ilmaa
oletko koskaan tuntenut, kun olit surullinen, että ilma ympärilläsi oli tunkkainen? Se tuntuu sumulta, joka on täynnä pahoja viboja. Joskus tarvitsee vain astua ulos ja kävellä korttelin ympäri.
raitis ilma tekee ihmeitä. Kent Opettaa jaettu, ”enemmän raitista ilmaa saat, sitä enemmän happea hengittää, mikä lisää määrä serotoniinin (onnellinen hormoni) hengittää, näin ollen tekee sinut onnellisemmaksi.,”
Tehdä Jotain Rakastat
Kuten sanoin, se on vaikea tehdä mitään, kun olet alas, koska se on energia-tikkari. Ajatus kirjoittamisesta, kitaransoitosta tai lukemisesta saattaa jäädä viimeiseksi.
sinun täytyy uppoutua toimintaan, joka tekee sinut onnelliseksi. Pakota itsesi alkuun, jos on pakko. Parin minuutin kuluttua huomaat jammailevasi tai eksyneesi maalien maailmassa.
Let Yourself Be Happy
Don ’ t stand in your stay. Miten estät itseäsi olemasta kunnossa?, Jos haluaa voida paremmin, pitää antaa itsensä voida paremmin. Vain sinä voit antaa itsellesi siihen luvan — ei minulle, ei ystävillesi, ei kumppanillesi.
se alkaa nousemalla sängystä, käymällä suihkussa ja harjaamalla hampaita. Tee, mitä tunteesi eivät anna sinun tehdä. Lopulta voit hyvin.