tiede on selvä: Pysyä sammutettua ja juoda tarpeeksi vettä on terveyshyötyjä.
Nesteytys voi auttaa voitele ja tyyny nivelet, suojella herkkiä kudoksia kehon, huuhtele pois jätteet ja pidä immuunijärjestelmää ja jopa ihon terveenä.,
Vielä kun se tulee pullotettua vettä, on olemassa useita erilaisia markkinoille: kevät, puhdistettu, mineraali -, arteesiset ja jopa emäksinen. Onko mikään tyyppi paras?
– Se kääntyy pois, että voisi tulla alas henkilökohtaisista mieltymyksistä, mitä enemmän tutkimusta näyttää olevan tarpeen lopullista vastausta.
”hinta, aion saada lähdevettä”, sanoi Tohtori Eddie Fatakhov, lääkärin ja ravitsemusterapeutin Center for Sisäisen ja Lääketieteeseen in Alpharetta, Georgia. ”Koska tiedän, että se tuli keväällä.,”
kevät, puhdistettu, mineraali, arteesinen: mikä on ero?
Kevät tulee vettä maanalaisesta lähteestä, ja se on kerättävä keväällä tai porakaivosta napauttamalla kevät on lähteen mukaan Kansainvälinen pullovesi Association.
yhdistys määrittelee puhdistettu vesi kuin vesi, joka on ollut erittäin käsitelty — tislaamalla, deionization tai muita sopivia prosesseja — jotta täytettävä tietyt vaatimukset ennen kuin ne myydään.,
Kivennäisvesi on luonnollinen vesi, joka on vakiona ja suhteelliset osuudet kivennäis-ja hivenaineita — sisältää ei vähemmän kuin 250 ppm yhteensä liuenneen kiintoaineen, mukaan water association. Siihen ei voi lisätä mineraaleja.
sitten on arteesista vettä, joka on johdettu kaivosta, joka naputtaa tiettyä kivikerrosta tai hiekkaa.
kauppojen hyllyillä saattoi nähdä myös emäksistä vettä; sen pH-arvo on suurempi kuin vesijohtoveden. PH-taso on mitta siitä, kuinka hapan tai emäksinen vesi on. Seitsemän on neutraali pH., Korkeammat pH-tasot ovat emäksisempiä eli emäksisempiä; matalammat pH-tasot happamampia.
”Napauta veden pH on noin 7, ja emäksinen vesi on lähempänä noin 8 tai 9,” Malina Malkani, rekisteröity ravitsemusterapeutti ravitsemusterapeutin ja tiedottaja Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi, kertoi CNN: lle tammikuussa.
Voisi emäksistä vettä tarjota mitään erityisiä terveyshyötyjä? ”Ei todellakaan ole paljon todisteita, jotka tukisivat joko emäksisestä vedestä tehtyjä terveysväitteitä tai väitteiden kumoamista”, Malkani sanoi.,
toisin sanoen tuomaristo on vielä ulkona.
Malkani totesi, että ”jos kaikki kehon järjestelmät toimivat kuten niiden pitäisi olla, veren pH-arvo ei saa vaihdella liikaa. On siis harhaluulo, että emäksistä vettä juomalla voi vaikuttaa merkittävästi kehon pH-arvoon.”
sairaudet ovat yleisiä syitä veren pH-arvon muutoksiin. Diabetes voi tehdä verestä happamampaa, mutta munuaisongelmat voivat tehdä siitä emäksisempää. Myös tietyt ruoat, kuten maitotuotteet, voivat tehdä verestäsi happamampaa.,
Se on yhä yleisempää, että yritykset valmistavat emäksistä vettä, mutta luonnon emäksinen vesi voi esiintyä, kun vesi poimii mineraaleja alueilta, kuten jouset, kun se kulkee yli kivien ympäristössä.
”Emäksiset yhdisteet ovat suoloja ja metalleja, että, kun lisätään vettä, jotta se olisi perus,” Malkani sanoi.
Kaiken kaikkiaan yksimielisiä terveysalan asiantuntijat nyt on, että varmista juot tarpeeksi vettä on tärkeämpi kuin tyyppi vettä mieluummin.,
National Academy of Sciences, Engineering, ja Lääketieteen suosittelevat, että miehet juovat keskimäärin noin 3,7 litraa (125 unssia) vettä joka päivä, ja että naiset juovat noin 2,7 litraa (91 unssia). Että vettä voi suositusten mukaan tulla juomista ja elintarvikkeista.
Joten, miehet ja naiset, vastaavasti, ”se on 15 kuppia vettä ja 11 kupillista vettä, kahdeksan kuppia meille on opetettu uskomaan,” Fatakhov sanoi.,
Naiset, jotka ovat raskaana olevat tai imettävät muita nesteitä pysyä sammutettua, mukaan Mayo Clinic, joka totesi, että Toimisto Naisten Health suosittelee, että naiset, jotka imettää kuluttaa noin 13 kupillista nestettä päivässä.
”Amerikka on kuivattu,” Fatakhov sanoi, ja se on ongelma, koska ”83% keuhkoissa on vettä. Jos otat sydämen ja aivot, 73% on vettä. Jos otat luut, noin 31% on vettä. Jos otat munuaiset ja lihakset, noin 76% on vettä. Kehosi koostuu vedestä.,”
’Vettä lisää energiaa
Vesi ei vain hyötyä terveydelle, se voi auttaa sinua hallitsemaan painoa.
tutkimus julkaistiin Annals of Family Medicine vuonna 2016 löytynyt merkittäviä yhdistyksen välillä ei ole riittävästi sammutettua, ja joilla on kohonnut painoindeksi, joka tunnetaan nimellä BMI.
BMI on määritetty perustuu henkilön pituus ja paino. Kun painoindeksi on 30 tai korkeampi, se luokitellaan lihavaksi.,
tutkimuksen lähtökohtana oli tietoja 9,528 ihmiset ikä 18 64, jonka tasoa nesteytys mitattiin virtsanäytteistä. Ne, joiden näytteet osoittivat, riittämätön nesteytys yleensä on korkeampi BMIs ja suurempi todennäköisyys olla lihavia, verrattuna sammutettua aikuisille.
Vesi voi hyötyä laihtuminen, koska pysyminen sammutettua auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kun olet todella nälkäinen, ja se voi tehostaa aineenvaihduntaa ja energiaa.
”korkean vesipitoisuutemme vuoksi on järkevää, että kehomme tarvitsevat vettä pitääkseen järjestelmämme toiminnassa., Joten kun seuraavan kerran osuu siihen iltapäivän lamaan, juo lasillinen vettä lisätäksesi energiatasoasi”, Fatakhov sanoi.
”ajattele asiaa näin: minä käsken sinua juomaan vettä, ja sinä juot vettä. Kehosi on muuntaa veden takaisin kehon lämpötila. Jos siis juo kylmää vettä, elimistö joutuu kääntämään sen takaisin ruumiinlämpöön”, hän sanoi. ”Siksi sanotaan, että on parempi juoda kylmää vettä kuin kuumaa vettä, jos yrittää polttaa kaloreita.,”
Jos luulet et juo tarpeeksi vettä, YHDYSVALTAIN Centers for Disease Control and Prevention tarjoaa joitakin vinkkejä:
Kanna vesipulloa mukanasi koko päivän helposti veteen.
valitse sokeroitujen juomien sijaan vettä, myös ulkona syödessä.
lisää limen tai sitruunan kiila veteen maun parantamiseksi.
kokeile kylmettäviä pakaste-turvallisia vesipulloja, joilla pääset helposti jääkylmään veteen pitkin päivää.