de wetenschap is duidelijk: gehydrateerd blijven en voldoende water drinken heeft gezondheidsvoordelen.
hydratatie kan helpen om gewrichten te smeren en te verzachten, gevoelige weefsels in uw lichaam te beschermen, afval weg te spoelen en uw immuunsysteem en zelfs uw huid gezond te houden.,
wanneer het echter om flessenwater gaat, zijn er verschillende soorten op de markt: bron, gezuiverd, mineraal, artesiaans en zelfs alkalisch. Is elk type het beste?
het blijkt dat dit kan neerkomen op persoonlijke voorkeur, aangezien meer onderzoek nodig lijkt te zijn voor een definitief antwoord.”voor de prijs ga ik bronwater krijgen,” zei Dr. Eddie Fatakhov, een arts en voedingsdeskundige bij het Center for Internal and Integrative Medicine in Alpharetta, Georgia. “Omdat ik weet dat het uit de bron kwam.,”
Spring, purified, mineral, artesian: What ‘ s the difference?
bronwater komt uit een ondergrondse bron en moet worden verzameld in de bron of via een boorgat dat de bron van de bron aftapt, volgens de International Bottled Water Association.
De vereniging definieert gezuiverd water als water dat sterk is behandeld — door destillatie, deionisatie of andere geschikte processen — om aan bepaalde normen te voldoen alvorens te worden verkocht.,
mineraalwater is natuurlijk water dat een constant niveau en relatieve verhoudingen van minerale en sporenelementen heeft-dat volgens de watervereniging niet minder dan 250 delen per miljoen totaal aan opgeloste vaste stoffen bevat. Er kunnen geen mineralen aan toegevoegd worden.
dan is er artesiaans water, dat is afgeleid van een put die een specifieke laag steen of zand tikt.
u hebt mogelijk ook alkalisch water in de schappen gezien; het heeft een hogere pH-waarde dan leidingwater. Een pH-niveau is een maat voor hoe zuur of Basisch water is. Zeven is een neutrale pH., Hogere pH-niveaus zijn meer alkalisch, of basisch; lagere pH-niveaus zijn zuurder.”leidingwater heeft een pH van ongeveer 7, en alkalisch water is dichter bij ongeveer 8 of 9,” vertelde Malina Malkani, een geregistreerde diëtiste voedingsdeskundige en woordvoerster van de Academy of Nutrition and Dietetics, CNN in Januari.
kan alkalisch water bijzondere gezondheidsvoordelen opleveren? “Er is echt niet veel bewijs, hetzij het ondersteunen van de gezondheidsclaims die worden gemaakt over alkalisch water of het weerleggen van de claims,” Malkani zei.,
met andere woorden, de jury is er nog niet.
Malkani merkte op dat “als alle lichaamssystemen functioneren zoals ze zouden moeten zijn, de pH van het bloed niet te veel zal variëren. Het is dus een misvatting dat je, door een alkalisch water te drinken, de pH van het lichaam drastisch kunt beïnvloeden.”
ziekten zijn veel voorkomende oorzaken voor veranderingen in de pH van het bloed. Diabetes kan uw bloed zuurder maken, maar nierproblemen kunnen het alkalischer maken. Bepaalde voedingsmiddelen, waaronder zuivelproducten, kunnen uw bloed ook zuurder maken.,
Het komt vaker voor dat bedrijven alkalisch water produceren, maar natuurlijk alkalisch water kan voorkomen wanneer water mineralen opneemt uit gebieden zoals bronnen, wanneer het over rotsen in het milieu passeert.
“alkalische verbindingen zijn zouten en metalen die, wanneer ze aan water worden toegevoegd, het basischer maken,” zei Malkani.
al met al is de algemene consensus onder gezondheidsdeskundigen voor nu dat ervoor zorgen dat u genoeg water drinkt belangrijker is dan het type water dat u verkiest.,de National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine bevelen aan dat mannen gemiddeld ongeveer 3,7 liter water per dag drinken en dat vrouwen ongeveer 2,7 liter water per dag drinken. Dat water kan afkomstig zijn van dranken en voedsel, volgens de aanbevelingen.dus, voor mannen en vrouwen respectievelijk, “dat is 15 kopjes water en 11 kopjes water, van de acht kopjes die we geleerd hebben te geloven,” Fatakhov zei.,
vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben extra vocht nodig om gehydrateerd te blijven, volgens de Mayo Clinic, die opmerkte dat het Office on Women ‘ s Health aanbeveelt dat vrouwen die borstvoeding geven ongeveer 13 kopjes vloeistof per dag consumeren.
” Amerika is uitgedroogd, “zei Fatakhov, en dat is een probleem omdat” 83% van je longen uit water bestaat. Als je het hart en de hersenen neemt, is 73% water. Als je de botten neemt, is ongeveer 31% water. Als je de nieren en spieren neemt, is ongeveer 76% water. Je lichaam bestaat uit water.,”
‘Water verhoogt de energie’
Water is niet alleen goed voor uw gezondheid, het kan u helpen uw gewicht onder controle te houden.
een studie gepubliceerd in de Annals of Family Medicine in 2016 vond een significant verband tussen onvoldoende gehydrateerd zijn en een verhoogde body mass index, bekend als BMI.
BMI wordt bepaald op basis van de lengte en het gewicht van een persoon. Het hebben van een BMI van 30 of hoger wordt gecategoriseerd als zwaarlijvig.,
het onderzoek was gebaseerd op gegevens van 9.528 personen in de leeftijd van 18 tot 64 jaar, van wie de hydratatiewaarden werden gemeten in urinemonsters. Degenen waarvan de steekproeven onvoldoende hydratatie vertoonden neigden om hogere BMIs en hogere kansen te hebben om zwaarlijvig te zijn, vergeleken met de gehydrateerde volwassenen.
Water kan gewichtsbeheersing ten goede komen omdat gehydrateerd blijven U helpt beter te begrijpen wanneer u daadwerkelijk honger hebt, en het kan uw stofwisseling en energie stimuleren.
” vanwege ons hoge watergehalte is het logisch dat ons lichaam water nodig heeft om onze systemen te laten functioneren., Dus de volgende keer dat je die middag inzinking, drink een glas water om uw energie te verhogen, ” Fatakhov zei.
” denk er zo over: Ik zeg je water te drinken,en je drinkt water. Je lichaam moet dat water terug omzetten naar je lichaamstemperatuur. Dus als je koud water drinkt, moet je lichaam het weer op lichaamstemperatuur zetten,” zei hij. “Daarom zeggen ze dat het beter is om koud water te drinken dan warm water als je probeert om calorieën te verbranden.,”
Als u denkt dat u niet genoeg water drinkt, biedt de US Centers for Disease Control and Prevention enkele tips:
draag de hele dag een waterfles bij u voor gemakkelijke toegang tot water.
Kies water in plaats van suikergezoete dranken, zelfs bij het uit eten gaan.voeg een wig limoen of citroen toe aan water om de smaak te verbeteren.probeer koelvriesbestendige waterflessen voor gemakkelijke toegang tot ijskoud water gedurende de dag.