Fitness-Tipps, die Zoll von Ihrer Taille verbrennen

Mit einer trimmen Taille ist ein Wunsch, den viele von uns haben. Wenn dies jedoch Ihr Ziel ist, machen Sie möglicherweise nicht die richtigen Übungen, um Ihre Taille zu verkleinern. Aber mit ein paar hilfreichen Tipps können Sie Ihr Trainingsprogramm überarbeiten, um dem Wunsch nach einem winzigen kleinen Mittelteil gerecht zu werden.

Hier sind sieben Fitness-Tipps, die Ihnen helfen, Zoll von Ihrer Taille zu nehmen.

Sag ’nein‘ zu crunches!

Dies ist nicht der Weg zu schrumpfen Ihre Taille. | iStock.,com

Einer der größten Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, ihre Taille zu trimmen, ist Crunches zu ihrem Regime hinzuzufügen. Ganz im Gegenteil — diese Run-of-the-mill Kernübung wird Ihre Taille größer machen! Crunches arbeiten Ihre Bauchmuskeln, aber sie zielen nicht darauf ab und beseitigen Fett wie so viele denken, dass sie es tun.

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln nach dem Zuschneiden Ihrer Taille straffen möchten, ist dies sicherlich machbar. Aber für taillenschrumpfende Zwecke sollte diese Übung vermieden werden.,

Bekämpfe diese Kalorien

Arbeite diesen herzhaften Salat ab und du wirst eher deine Taille abschneiden. | iStock.com/DragonImages

Bewegung und gute Essgewohnheiten gehen hand in hand. Und wenn es darum geht, Ihre Taille zu trimmen, müssen diese beiden Dinge synchron sein. Um Ihren Mittelteil zu verkleinern, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. WebMD weist darauf hin, dass, wenn Sie 1.050 bis 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen, Sie 3-5 Pfund in einer Woche mit einer Stunde Bewegung pro Tag verlieren könnten., (Denken Sie daran, wie das hilft, Ihre Taille zu verkleinern!)

So überspringen die snacks und schlagen die laufband ist auf jeden fall der weg zu gehen. Apropos Laufen auf dem Laufband …

Mehr Cardio machen

Heben Sie Ihr Cardio-Spiel auf und beobachten Sie, wie Ihre Taille schrumpft. | iStock.com

Sie möchten all das kalorientreibende Cardio einsetzen, um eine schlankere Taille zu erreichen. Nach Livestrong.com, es dauert wirklich nur 20 Minuten Cardio pro Tag, um Ergebnisse zu sehen., Wenn Sie jedoch wirklich sehen möchten, dass Ihre Taille schrumpft, empfehlen wir 30-40 Minuten Ihrer Lieblingsübung. Sie können radfahren, schwimmen, einen Aerobic-Kurs machen … Sie nennen es.

Wenn Sie diesen zusätzlichen Cardio-Boost haben, werden Sie Ihren Gürtel in kürzester Zeit anziehen.

Starten Sie eine Schaltung

Das Hinzufügen von freien Gewichten zu Ihrem Training wird dazu beitragen, Ihre Schaltung effektiver zu machen. | iStock.com/Antonio_Diaz

Der effektivste Weg, Gewicht zu verlieren, ist ein Fitnessprogramm, das sowohl Cardio-als auch Krafttraining beinhaltet., Wenn es darum geht, Ihre Taille zu straffen, ist ein Circuit-Training definitiv der richtige Weg. Diese „kernzentrierte“ Schaltung von Shape.com ist perfekt zum Nippen in der Taille und kann bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Oder Sie können freie Gewichte verwenden, um Ihren Bauchübungen mehr Widerstand zu verleihen. Stellen Sie einfach sicher, dass die Gewichte nicht zu schwer sind, da Sie nicht groß werden möchten. In diesem Sinne …

Vermeiden Sie CrossFit

CrossFit ist großartig — nur nicht, wenn es darum geht, Ihre Taille zu beschneiden. | iStock.,com / bekisha

Nicht alle Krafttraining ist gut für Ihre Taille whittling. Und während CrossFit eine fantastische Übung ist, werden viele seiner Bewegungen Sie aufblähen, anstatt Sie abzunehmen. Dr. Stacey Naito sagt RXMuskle, dass CrossFit “ übermäßige Cortisolspitzen verursacht, die Ihren Körper hartnäckig an Bauchfett klammern und Ihre Bemühungen, für die Bühne super schlank zu werden, entgleisen lassen.“Am besten schieben Sie dieses intensive Trainingsprogramm zur Seite, während Sie versuchen, Ihre Taille zu straffen.,

Tun die twist

Twists wird schrumpfen ihre taille in keine zeit. | iStock.com/OSTILL

Das Hinzufügen einer Drehbewegung zu Ihren Übungen funktioniert nicht nur Ihre schrägen und Bauchmuskeln. Diese Bewegung schmilzt das zusätzliche Gepäck um Ihren Oberkörper und gibt Ihnen eine kleinere Taille. Probieren Sie diese großartigen Pilates — Moves aus — wie den Verlängerungspfeil -, die Ihren Mittelteil sicher verkleinern.

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Bleiben Sie Ihrem Taillenschrumpfungsplan gewidmet und Sie erhalten Ergebnisse. | iStock.,com / Bojan89

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Fitness-Ratschlag: Wenn Sie Ihre Taille verkleinern möchten, müssen Sie sich ganz Ihrem Regime widmen. Niemand hat seine Taille getrimmt, indem er eine Woche lang daran gearbeitet hat und dann aufgegeben hat, oder? Das Festhalten an einem Regime ist der beste Weg, um Ergebnisse zu sehen. In der Tat wird es Ihnen zugute kommen, Ihren taillenschrumpfenden Plan auch nach Erreichen Ihres Ziels beizubehalten. Ihr Engagement, Ihre Taille zu trimmen, wird einen langen Weg gehen, wenn Sie die gute Arbeit fortsetzen.