vous marchez sur la balance et vous êtes comme par magie cinq livres plus léger que vous étiez à votre dernière pesée. Yaaaas!
Mais avant de faire une petite danse heureuse ou de vous régaler du chocolat caché dans votre congélateur derrière le brocoli, il vaut la peine de savoir si vous avez perdu du poids ou si vous êtes juste déshydraté.
donc, nous avons demandé un R. D., pour les questions que vous pouvez vous poser pour savoir si vous laissez tomber de la graisse ou tout simplement un tas de H2O. Voici votre quiz pop. (Découvrez comment le bouillon d’os peut vous aider à perdre du poids avec le régime de Bouillon D’Os de Women’s Health.)
à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes pesé?
Les transformations de perte de poids ne se produisent pas pendant la nuit, et il est extrêmement rare de perdre plus d’un quart de Livre de graisse en 24 heures. Cela est particulièrement vrai si vous approchez de la perte de poids d’une manière saine et sans accident, dit Jessica Swift, diététiste enregistrée basée à Washington., Cependant, au cours de la journée ou de la nuit, il est possible que vous pourriez perdre jusqu’à cinq livres de poids de l’eau, dit-elle. Donc, si vous vous êtes pesé la nuit dernière et que vous vous êtes réveillé cinq livres plus léger, la plupart (sinon la totalité) de cela était de l’eau. Si vous vous êtes pesé la semaine dernière et avez perdu cinq livres, il est plus probable que vous perdiez de la graisse. Cela est particulièrement vrai si vous avez perdu la même quantité de poids Cette semaine que la semaine dernière.
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” la perte de poids réelle est cohérente, tandis que le poids de l’eau peut grandement fluctuer », dit Swift. Après tout, si vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres en poids d’eau en une journée, vous pouvez le récupérer aussi rapidement. Chaque fois que vous montez sur la balance, considérez comment votre poids a chuté au fil du temps. Si vous remarquez une perte importante qui semble en dehors de la norme, il est possible qu’une partie de cela soit due à la déshydratation.
c’est là que le suivi de vos pesées est utile., Pour aider à garder les choses aussi cohérentes que possible, pesez – vous le matin, idéalement après être allé à la salle de bain et avant de prendre le petit-déjeuner.
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Qu’Avez-Vous mangé Au cours des Dernières 24 Heures?
sur le long terme (pensez: semaines et mois), les aliments que vous mangez ont un impact énorme sur votre progression de la perte de graisse. Mais les aliments que vous avez consommés au cours des dernières 24 heures ont le plus grand impact sur votre poids en eau en constante évolution.,
bien que le sodium et les glucides soient des nutriments essentiels dont vous avez besoin pour une bonne santé, en faire trop peut amener votre corps à conserver plus de poids en eau que d’habitude, dit Swift. D’un autre côté, la Coupe de sodium ou de glucides peut déclencher une baisse rapide du poids de l’eau—ce qui explique pourquoi la plupart des femmes perdent du poids rapidement au début de tout régime faible en glucides. Donc, si vos derniers repas ont été beaucoup moins carbonique et salé, la balance pourrait détecter une baisse du poids de l’eau.
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bien que la rétention d’eau soit un symptôme notoire du syndrome prémenstruel, ce poids supplémentaire a tendance à baisser une fois que vos règles commencent et reste stable jusqu’à l’ovulation ou plus tard, dit Swift. (Découvrez comment votre cycle menstruel affecte votre poids.) Donc, pendant et peu de temps après vos règles, vous pourriez très bien transporter moins de poids d’eau qu’avant. Appelez ça un prix de consolation pour toutes ces crampes.