lorsque vous commencez sur le régime céto, vous pouvez explorer les differentfoods et boissons que vous pouvez consommer. Le régime céto est tout au sujet de réduire votre glucideintake de transition votre corps d’obtenir son énergie du glucose pour obtenir quand le foie décompose les graisses stockées en cétones.,
Si vous avez l’habitude de boire du lait, vous avez peut-être découvert que le lait est plus riche en glucides avec 13 dans une tasse, et vous devriez trouver une alternative. Souvent, le lait d’amande se présente comme un substitut possible. Lisez la suite pour savoir combien de glucides sont dans le lait d’amande, différentsmarques, et quand le lait doit être évité.
Qu’est-ce que le lait D’amande?
alors que le lait normal est laitier, le lait d’amande est à base de plantes et fabriqué à partir d’amandes. Le lait d’amande et d’autressont faciles à trouver parce que beaucoup de gens sont intolérants au lactose, et le lait d’amande offre une alternative aviable au lait.,
le lait D’amande peut avoir différentes saveurs, comme nature, chocolat ou vanille, et il peut être sucré ou non sucré. Si vous ne voulez pas l’acheter, vous pouvez réellement faire le vôtre. Il n’est pas difficile à faire. Vous broyez simplement les amandes avec de l’eau dans votre mélangeur et égouttez la pulpe d’amande. Si vous souhaitez ajouter un édulcorant, utilisez un édulcorant céto-amical tel que la stévia ou l’extrait de vanille.
Vous pouvez boire du lait d’amande seul, l’utiliser dans vos céréales ou faire un milkshake. C’est une addition aversatile à votre ketodiet.
Quels sont les avantages pour la santé du lait D’amande?,
Il y a un certain nombre d’avantages pour la santé à ce lait nutritif. Jetez un oeil à ce qui suit:
faible en calories: bien que les amandes elles-mêmes soient riches en calories, le lait d’amande est plus faible en calories car seule une très petite partie de la noix reste dans la boisson finie. Il y a 30 à 50 calories dans une tasse de lait d’amande contre 146 calories dans une tasse de produits laitiers entiers.
faible en sucre: tant que votre lait d’amande n’est pas sucré, il est faible en sucre. Une tasse de lait d’amande non sucré contient moins de trois grammes de glucides, ce qui rendil est parfait pour le régime céto.,
vitamine E: les amandes sont riches en vitamine E, qui est anantioxidant qui aide à combattre l’inflammation. Il est également connu pour protégercontre le cancer et les maladies cardiaques. En outre, il profite à la santé du cerveau et semble réduire le risque de maladie d’Alzheimer.
Calcium: le Calcium est important pour la santé des os.
Sans Lactose: ceci est bénéfique pour les personnes intolérantes au lactose, et le lait d’amande peut remplacer le lait entier.
variété de façons de L’utiliser: tout ce que vous pouvez faire avec du lait peut êtreun avec du lait d’amande.,Cela signifie qu’il fonctionnera comme un substitut de lait pour à peu près n’importe quelle recette youfollow.
le lait D’amande agit-il sur le régime céto?
quelle que soit la variation du régime céto que vous suivez, le lait d’amande fonctionnera pour vous. Il contient moins de trois grammes de glucides dans une tasse de lait d’amande non sucré, de sorte que vous pouvez rester en toute sécurité sous la ligne directrice de 30 à 50 grammes par jour.
le régime céto fonctionne lorsque vous réduisez votre apport en glucides à moins de 50 grammes par jour, ce qui permet à votre corps de passer de l’utilisation de glucosefrom glucides pour son énergie à l’utilisation de cétones à partir de graisses alimentaires et stockées., Le lait d’amande sera plus abeneficial et polyvalent à votre alimentation.
les Marques de Lait d’Amande
le lait d’Amande est une plante à base de lait de noix qui est moresimilar au lait de vache que tout autre type de lait. Il est crémeux et goûtgratuit, et il est plein de vitamines et de minéraux. C’est une excellente alternative àlait laitier, même si vous n’êtes pas sur le régime céto. Jetez un oeil à ce qui suitmarques.
- Diamant Bleu d’Amande BreezeUnsweetened Lait d’Amande
- Calories: 30
- matières Grasses: 2.,>
- Protéines: 1 gramme
en outre, cette marque est chargée de vitamines et de minéraux,y compris les suivants:
- vitamine A
- vitamine C
- Calcium
- fer
- vitamine D
- vitamine B2
- phosphore
- magnésium
- Zinc
- cuivre
- manganèse
- Pacific organic unsweetenedalmond milk
- calories: 40
- matières grasses: 3 grammes
- glucides: 2 grammes
- sodium: 180 mg
- protéines: 1 gramme
ce lait d’amande est biologique et végétalien, et il fonctionnera bien avec votre régime céto.,
- Elmhurst Traites AlmondsUnsweetened
- Calories: 130
- Lipides: 11 g
- les Glucides: 3 g
- de Sodium: 5 mg
- Protéines: 5 g
Cette marque a un peu plus de calories, mais il a également cinq grammes ofprotein.
- Califia Farms lait D’amande non sucré
- Calories: 35
- graisses: 3 grammes
- glucides: 1 gramme
- Sodium: 160 mg
- Protéines: 1 gramme
celui-ci est un autre excellent choix pour le lait d’amande faible en calories et faible en glucides.
- de Soie non Sucré Lait d’Amande
- Calories: 30
- matières Grasses: 2.,5 grammes
- glucides: 1 gramme
- Sodium: 125 mg
- Protéines: 1 gramme
La Soie est une marque populaire pour les alternatives au lait, et leur lait d’amande est facile à nettoyer.
- 365 lait D’amande organique non sucré
- Calories: 40
- matières grasses: 3 grammes
- glucides: 2 grammes
- Protéines: 1 gramme
c’est une autre option organique et non sucrée.
Quand Devez-Vous Éviter de Lait d’Amande?
heureusement, le lait d’amande est d’origine végétale et contient très peu de glucides., Il estégalement végétalien, et il est bon pour vous avec beaucoup d’autres nutriments. Le lait d’amande est facile àfaire, et il peut remplacer le lait de plusieurs façons.
la seule raison d’éviter le lait d’amande est une allergie aux noix. À moins que cela, c’est un excellent articlepour ajouter à votre régime céto.
le lait D’amande est-il céto-Amical?
lorsque vous commencez le ketodiet, vous réduisez votre consommation de glucides et augmentez votre consommation de graisses et de protéines saines de haute qualité. Vous êtes effectivement la transition yourbody de l’utilisation du glucose comme source d’énergie à l’utilisation des cétones de stockedand graisses alimentaires.,
Ce processus conduit le corps à un État de cétose, puis vous avez besoinpour le maintenir. Vous pouvez le faire en continuant à garder vos glucides bas. Votre corps s’adaptera à la cétose et commencera à utiliser les cétones plus efficacement.
Les gens peuvent d’abord s’inquiéter de devoir couper leurs aliments et boissons préférés, mais ils apprennent bientôt qu’il existe de délicieuxsubstituts pour les aliments non céto qui sont souvent encore plus délicieux. Lait d’amandieest un excellent article à utiliser seul ou à la place du lait laitier.,
Il y a beaucoup de gens qui disent que les humains ne devraient pas consommer le lait laitier pour un certain nombre de raisons, et le lait d’amande offre une alternative. Non seulement il est sans lactose,mais il n’y a pas d’hormones ou d’additifs, et il est végétalien. Vous devriez essayer d’acheterorganique car il est exempt de produits chimiques nocifs.
Le lait D’amande contient moins de trois grammes de glucides dans chaque portion d’une tasse, donc il ne va pas pousser votre apport en glucides trop élevé. Vous pourrez utiliser du lait d’amande en remplacement du lait laiteuxsans aucun problème.,
autres substituts de lait à faible teneur en glucides
Il existe quelques autres substituts de lait à faible teneur en glucides, bien que le lait d’amandieest le plus populaire. Par exemple, le lait de chanvre est fabriqué à partir de graines de chanvre qui sontsoufflé et filtré. Ils ont cinq grammes de glucides, six grammes de gras, et fivegrams de protéines.
le lait de Coco est une autre option. Cependant, celui-ci est riche en calories.Une tasse contient 230 calories. Il n’est pas riche en protéines, mais il a de faibles glucides.La noix de coco est bonne pour vous, mais vous devez être conscient des calories.,
Pois, le lait est fabriqué à partir de protéines de pois de pois jaunes. Il n’est pas Vert,ni n’a le goût de pois. Vous devez trouver une version non sucrée pour rester faible en glucides. Les gens l’utilisent comme alternative au lait.
le lait de lin est un autre substitut du lait laitier. Il est peu coûteux, et ilest faible en glucides et riche en acides gras oméga-3. Ces avantages aident à diminuerinflammation.
votre plat à emporter
Le verdict final est que le lait d’amande est céto-amical., Il est faible en glucides et il est une alternative avegan au lait à base de produits laitiers. Vous pouvez l’acheter au magasin, mais vousdevrait chercher Pour qu’il soit organique et non sucré. La plupart des marques de lait d’amande ont moins de troisgrammes de glucides dans une tasse.
Vous pouvez faire du lait d’amande vous-même avec de l’eau purifiée et des amandes biologiques. Il est reallysimple à faire. Vous pouvez utiliser le lait d’amande à la place des produits laitiers dans n’importe quelle recette, ou vous pouvez le boire ou le verser survotre céréale. Ce produit polyvalent va être utile dans votre régime céto.
la seule fois que vous devriez éviter le lait d’amande est si vous avez un nutallergy., Sinon, c’est une excellente option à faible teneur en glucides pour remplacer le lait laitier. La plupart des marques de magasins sont très similaires en termes de glucides, de protéines, de graisses et de calories, mais elles varient en termes de vitamines et de minéraux qu’elles contiennent. Heureusement, le lait d’amande est largement disponibleparce que beaucoup de gens sont intolérants au lactose. Vous ne devriez pas avoir de problèmefinding dans la plupart des épiceries. Si vous êtes sur le régime céto, le lait d’amande estune boisson que vous pouvez mettre sur la liste pour la consommation.