Les blessures du ligament croisé antérieur (LCA) sont une blessure courante, avec jusqu’à 200 000 survenant chaque année aux États-Unis (UpToDate, 2018). Ces blessures au genou se produisent souvent pendant le sport. Par exemple, un arrêt soudain ou un changement de direction pendant la course peut blesser votre LCA. Dans de nombreux cas, les blessures graves au LCA nécessitent une intervention chirurgicale pour réparer le ligament s’il a été déchiré.
la thérapie physique peut être très efficace après une chirurgie du LCA., Une étude montre que 100% des patients atteints de LCA dans le groupe traité avec une thérapie physique ont pu retrouver une extension normale du genou. Il rapporte également que 97% des patients de ce groupe ont atteint une flexion normale du genou. Les exercices thérapeutiques sont la technique la plus courante utilisée par les thérapeutes pour la réadaptation du LCA. Voici une liste d’exercices que les thérapeutes recommandent généralement dans quatre des phases de réadaptation du LCA:
Phase 1
la première phase de votre réadaptation du LCA commencera immédiatement après la chirurgie. En règle générale, cela dure environ deux à quatre semaines, selon vos progrès., La liste d’exercices recommandée pour cette phase de votre rééducation du LCA pourrait inclure:
- ensembles de quadriceps
- pendaisons sujettes
- glissades du talon (assis ou couchés)
- levées de jambes droites
- ensembles D’ischio-jambiers
- cyclisme
- exercices isométriques ab
- exercices D’amplitude de mouvement
- entraînement de la marche
phase 2
la phase suivante de votre réhabilitation du LCA commence généralement entre deux et six semaines après la chirurgie. Dans la plupart des cas, la phase 2 de votre réadaptation couvrira une période de trois à cinq semaines., Ses objectifs seront d’améliorer l’amplitude de mouvement du genou et de continuer à renforcer la force du noyau et des jambes. Quelques-uns des exercices que l’on pourrait vous demander de faire dans la phase 2 de la réadaptation sont:
- Squats
- fentes partielles
- Step ups
- ponts
- activités D’équilibre
- boucles ischio-jambiers
- vélo
Phase 3
votre thérapeute vous demandera probablement de commencer à utiliser une liste d’exercices de réadaptation après la chirurgie. Un objectif de cette phase de réadaptation sera d’améliorer votre capacité à faire des mouvements dynamiques., Il peut également viser à renforcer votre coordination et votre endurance. Les exercices qui pourraient être inclus dans la phase 3 comprennent:
- Squats
- fentes à trois voies
- abaissements progressifs
- chargement progressif d’une seule jambe
Phase 4
dans 12 à 16 semaines après la chirurgie, la plupart des gens seront prêts à commencer la phase 4 de L’objectif principal de cette phase est de s’assurer que votre genou fonctionne normalement. Un autre objectif fixé au cours de cette phase pourrait être de vous assurer que vous êtes prêt à retourner à faire du sport., Votre liste d’exercices de réadaptation du LCA de phase 4 pourrait inclure des options telles que:
- exercices de coupe et de pivotement
- retour aux programmes sportifs
- renforcement progressif
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