Sie treten auf die Waage und sind magisch fünf Pfund leichter als bei Ihrem letzten Wiegen. Yaaaas!
Aber bevor Sie einen kleinen fröhlichen Tanz machen oder sich die Schokolade gönnen, die sich in Ihrem Gefrierschrank hinter dem Brokkoli versteckt, sollten Sie wissen, ob Sie abgenommen haben oder nur dehydriert sind.
Also fragten wir einen R. D., für Fragen können Sie sich Fragen, um herauszufinden, ob Sie fallen Fett oder einfach nur eine ganze Reihe von H2O. Hier ist euer pop-quiz. (Erfahren Sie, wie Knochenbrühe Ihnen helfen kann, mit der Knochenbrühe-Diät von Women ‚ s Health abzunehmen.)
Wann War das Letzte Mal, als Sie Wog sich Selbst?
– Gewicht-Verlust-Transformationen nicht über Nacht passieren, und es ist extrem selten zu verlieren, mehr als ein Viertel der ein Pfund Fett in 24 Stunden. Das gilt insbesondere, wenn Sie Gewichtsverlust in einer gesunden, No-Crash-Diät Art und Weise nähern, sagt Washington, DC-basierte registrierte Diätassistentin Jessica Swift., Im Laufe des Tages oder der Nacht ist es jedoch möglich, dass Sie bis zu fünf Pfund Wassergewicht verlieren, sagt sie. Also, wenn Sie sich letzte Nacht gewogen und wachte fünf Pfund leichter, die meisten (wenn nicht alle) davon war Wasser. Wenn Sie sich letzte Woche gewogen haben und fünf Pfund abgenommen haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Fett verlieren. Das gilt besonders, wenn Sie diese Woche die gleiche Menge an Gewicht verloren haben wie letzte Woche.
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„Echter Gewichtsverlust ist konsistent, während das Wassergewicht stark schwanken kann“, sagt Swift. Wenn Sie an einem Tag bis zu 10 Pfund Wassergewicht verlieren können, können Sie es auch so schnell zurückgewinnen. Jedes Mal, wenn Sie auf die Waage treten, überlegen Sie, wie Ihr Gewicht im Laufe der Zeit gesunken ist. Wenn Sie einen signifikanten Verlust bemerken, der außerhalb der Norm zu liegen scheint, ist es möglich, dass ein Teil davon auf Dehydration zurückzuführen ist.
Hier ist das Verfolgen Ihrer Wiegen praktisch., Um die Dinge so konsistent wie möglich zu halten, wiegen Sie sich morgens, idealerweise nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind und bevor Sie sich mit dem Frühstück beschäftigen.
Schauen Sie sich einige der seltsamsten Gewichtsverlust Trends durch die Geschichte:
Was haben Sie in den letzten 24 Stunden essen?
Langfristig (denken Sie: Wochen und Monate) haben die Lebensmittel, die Sie essen, einen großen Einfluss auf Ihren Fettabbau. Aber die Lebensmittel, die Sie in den letzten 24 Stunden gegessen haben, haben den größten Einfluss auf Ihr sich ständig änderndes Wassergewicht.,
Während sowohl Natrium als auch Kohlenhydrate lebenswichtige Nährstoffe sind, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen, kann ein Übertreiben dazu führen, dass Ihr Körper mehr Wassergewicht als gewöhnlich aufnimmt, sagt Swift. Auf der anderen Seite kann das Schneiden von Natrium oder Kohlenhydraten einen schnellen Abfall des Wassergewichts auslösen—was erklärt, warum die meisten Frauen zu Beginn einer kohlenhydratarmen Diät schnell abnehmen. Wenn Ihre letzten Mahlzeiten also deutlich weniger carby und salzig waren, könnte die Waage einen Abfall des Wassergewichts feststellen.
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Während Wasserretention ein berüchtigtes Symptom von PMS ist, neigt dieser zusätzliche Poundage dazu, aufzugeben, sobald Ihre Periode beginnt und bis zum Eisprung oder später stabil bleibt, sagt Swift. (Überprüfen Sie, wie sich Ihr Menstruationszyklus auf Ihr Gewicht auswirkt.) Während und kurz nach Ihrer Periode tragen Sie möglicherweise weniger Wassergewicht als zuvor. Nennen Sie es einen Trostpreis für all diese Krämpfe.