A tudomány világos: ne száradjon ki, majd ivott elég vizet egészségügyi ellátásokra.
a hidratáció segíthet az ízületek kenésében és párnázásában, védi a szervezet érzékeny szöveteit, kiüríti a hulladékot, és megőrzi immunrendszerét, sőt a bőrét is.,
mégis, amikor a palackozott víz, többféle a piacon: tavaszi, tisztított, ásványi, Artézi, sőt lúgos. Bármilyen típusú legjobb?
kiderül, hogy ez a személyes preferenciára vezethető vissza, mivel úgy tűnik, hogy további kutatásokra van szükség a végleges válaszhoz.
“az árért tavaszi vizet fogok kapni” – mondta Dr. Eddie Fatakhov, a grúziai Alpharetta Belgyógyászati és integratív Gyógyszerközpont orvosa és táplálkozási szakértője. “Mert tudom, hogy tavasszal jött.,”
tavasz, tisztított, ásványi, Artézi: mi a különbség?
a forrásvíz egy földalatti forrásból származik, amelyet tavasszal vagy a forrás forrását megérintő fúrólyukon keresztül kell összegyűjteni, a nemzetközi palackozott víz Szövetség szerint.
az egyesület a tisztított vizet olyan vízként határozza meg, amelyet — lepárlással, ionmentálással vagy más alkalmas eljárással — erősen kezeltek annak érdekében, hogy az értékesítés előtt megfeleljen bizonyos szabványoknak.,
az ásványvíz olyan természetes víz, amely állandó szintű és relatív arányban tartalmaz ásványi és nyomelemeket-összesen legalább 250 rész oldott szilárd anyagot tartalmaz, a vízszövetség szerint. Ásványi anyagok nem adhatók hozzá.
aztán ott van az artézi víz, amely egy kútból származik, amely egy adott kőzetréteget vagy homokot érint.
lehet, hogy lúgos vizet is látott a boltok polcain; magasabb pH-szintje van, mint a csapvíz. A pH-szint a savas vagy bázikus víz mértékének mérése. A hét semleges pH., A magasabb pH-szint lúgosabb vagy bázikus; az alacsonyabb pH-szint savasabb.
“a csapvíz pH-ja nagyjából 7 körül van, a lúgos víz pedig közelebb van körülbelül 8 vagy 9-hez” – mondta Malina Malkani, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia regisztrált dietetikusa és szóvivője januárban a CNN-nek.
a lúgos víz bármilyen különleges egészségügyi előnyt biztosíthat? “Valójában nincs sok bizonyíték sem a lúgos vízzel kapcsolatos egészségügyi állítások alátámasztására, sem az állítások megcáfolására” – mondta Malkani.,
más szóval, a zsűri még mindig ki van zárva.
Malkani megjegyezte, hogy “ha az összes testrendszer úgy működik, ahogy kell, akkor a vér pH-ja nem változik túl sokat. Tehát tévhit, hogy lúgos víz ivásával drasztikusan befolyásolhatja a test pH-ját.”
a betegségek gyakori okai a vér pH-szintjének változásainak. A cukorbetegség savasabbá teheti a vérét, de a veseproblémák lúgosabbá tehetik. Bizonyos ételek, beleértve a tejtermékeket is, savasabbá tehetik a vérét.,
gyakoribb, hogy a vállalatok lúgos vizet gyártanak, de a természetes lúgos víz akkor fordulhat elő, ha a víz ásványi anyagokat vesz fel olyan területekről, mint például a rugók, amikor áthalad a környezetben lévő sziklákon.
“az alkáli vegyületek olyan sók és fémek, amelyek a vízhez adva alapvetőbbé teszik” – mondta Malkani.
mindent összevetve, az egészségügyi szakértők általános egyetértése jelenleg az, hogy fontosabb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő vizet iszik-e, mint a kívánt víz típusa.,
A Nemzeti tudományos Akadémiák, Mérnöki, illetve Gyógyszer javasoljuk, hogy a férfiak isznak átlagosan 3,7 liter (125 gramm) vizet minden nap, illetve, hogy a nők, ital 2.7 liter (91 uncia). A víz az ajánlásoknak megfelelően italokból és élelmiszerekből származhat.
tehát a férfiak és a nők esetében “ez 15 csésze víz és 11 csésze víz, a nyolc pohárból, amelyet megtanítottak hinni” – mondta Fatakhov.,
a terhes vagy szoptató nőknek további folyadékokra van szükségük a hidratáláshoz, a Mayo Klinika szerint, amely megjegyezte, hogy a Női Egészségügyi Hivatal azt javasolja, hogy a szoptatott nők naponta körülbelül 13 csésze folyadékot fogyasztanak.
“Amerika dehidratált” – mondta Fatakhov, és ez azért probléma, mert ” a tüdő 83% – a víz. Ha a szívet és az agyat vesszük, akkor 73% a víz. Ha a csontokat veszi, körülbelül 31% a víz. Ha a veséket és az izmokat veszi be, körülbelül 76% a víz. A tested vízből áll.,”
“a víz növeli az energiát”
a víz nemcsak az egészségét szolgálja, hanem segíthet a súlyának szabályozásában.
a családi orvoslás évkönyveiben 2016-ban közzétett tanulmány jelentős összefüggést talált a nem megfelelő hidratálás és a megnövekedett testtömeg-index, az úgynevezett BMI között.
a BMI-t egy személy magassága és súlya alapján határozzák meg. A 30 vagy annál magasabb BMI-t elhízottnak kell besorolni.,
a vizsgálat 9528, 18 és 64 év közötti ember adatain alapult, akiknek hidratációs szintjét vizeletmintákban mérték. Azok, akiknek a mintái nem megfelelő hidratációt mutattak, általában nagyobb BMI-kkel és nagyobb elhízási esélyekkel rendelkeztek, mint a hidratált felnőttek.
a víz előnyös lehet a fogyás, mert a hidratált marad segít jobban megérteni, ha valóban éhes, és ez növelheti az anyagcserét és az energiát.
” magas víztartalmunk miatt van értelme, hogy testünknek vízre van szüksége a rendszerünk működéséhez., Tehát a következő alkalommal, amikor eléri a délutáni visszaesést, igyon egy pohár vizet, hogy növelje energiaszintjét ” – mondta Fatakhov.
” Gondolj bele, mint ez: azt mondom, hogy vizet inni, és vizet inni. A szervezetnek vissza kell konvertálnia a vizet a testhőmérsékletére. Tehát ha hideg vizet iszol, a testednek vissza kell fordítania a testhőmérsékletre” – mondta. “Ezért mondják, hogy jobb hideg vizet inni, mint a forró vizet, ha kalóriát éget.,”
Ha úgy gondolja, hogy nem iszik elég vizet, az amerikai Betegségvédelmi és Megelőzési Központok néhány tippet kínálnak:
hordjon magával egy vizes palackot egész nap a vízhez való könnyű hozzáférés érdekében.
válasszon vizet a cukrozott italok helyett, még akkor is, ha eszik.
adjon hozzá egy ék lime vagy citrom vizet az íz javítása érdekében.
próbálja ki a fagyasztó-biztonságos vizes palackok hűtését, hogy a nap folyamán könnyen hozzáférhessen a jéghideg vízhez.