By: Nadia Khan
Frissítve 2021. január 30-án
orvosilag áttekintve: Rachael Lee
A pszichológia az elme és a viselkedés tudományos vizsgálata. Ez a tudomány sokrétű tudományága, számos alterületet foglal magában, mint például az emberi fejlődés, a társadalmi viselkedés és a kognitív folyamatok. A pszichológia az ember érzelmeinek, személyiségének és elméjének megértésére összpontosít tudományos tanulmányok, kísérletek, megfigyelések és kutatások révén., A pszichológia tanulmányozásának négy célja van: leírni, megmagyarázni, megjósolni, megváltoztatni/irányítani.
párosítson egy engedélyezett tanácsadóval – kattintson ide
ez a weboldal a BetterHelp tulajdonában van, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
forrás: creative-Commons-images.,com
- írja le
a dolgokat minden nap tudatos gondolkodás vagy erőfeszítés nélkül írjuk le, de a pszichológia leírásának kissé más jelentése van, mint a mindennapi életünkben leírtaknak. A pszichológia első célja a probléma, a kérdés vagy a viselkedés pontos leírása. Leírások segítenek a pszichológusok különbséget tenni a tipikus, illetve atipikus viselkedés, illetve minél több pontos felfogáshoz, hogy emberi vagy állati viselkedés, gondolatok., A különböző kutatási módszerek, beleértve esettanulmányokat, felméréseket, önvizsgálatokat, valamint a természetes megfigyelést, lehetővé teszik a pszichológusok számára, hogy ezt a célt kövessék.
- magyarázza
a leíráson kívül a pszichológusok arra törekszenek, hogy megmagyarázzák a viselkedést. A magyarázat célja, hogy válaszokat adjon arra a kérdésre, hogy miért reagálnak az emberek bizonyos ingerekre bizonyos módon, hogyan befolyásolják a különböző tényezők a személyiségeket és a mentális egészséget stb., A pszichológusok gyakran használnak kísérleteket, amelyek a változók viselkedésre gyakorolt hatását mérik, hogy segítsenek olyan elméletek megfogalmazásában, amelyek megmagyarázzák az emberi és állati viselkedés aspektusait.
sok pszichológus számos elméletet fejlesztett ki az elmúlt két évszázadban, hogy megmagyarázza a különböző emberi viselkedéseket. Egyes elméletek lelepleződtek, vagy újabbakat váltottak fel, míg mások kitartottak és fenntartották a tudományos közösség iránti elfogadottságukat. Egyes elméletek az emberi viselkedés apró aspektusainak magyarázatára összpontosítanak, mint például Pavlov klasszikus kondicionálási elmélete és Bowlby kötődési elmélete., Mások az emberi viselkedés teljes leírására törekedtek, mint például Erickson az emberi fejlődés nyolc szakasza és Freud Freud személyiségelmélete.
jóslatok készítése arról, hogy az emberek és az állatok hogyan fognak gondolkodni és cselekedni a pszichológia harmadik célja. A múltbeli megfigyelt viselkedést (leíró és magyarázó) vizsgálva a pszichológusok arra törekszenek, hogy megjósolják, hogyan jelenhet meg ez a viselkedés újra a jövőben, valamint hogy mások is ugyanazt a viselkedést mutathatják-e.,
A pszichológusok felhasználhatják a korábbi tanulmányokból összegyűjtött ismereteket, hogy megjósolják, miért, mikor és hogyan fordulhat elő a megfigyelt viselkedés a jövőben. A pszichológusok ezután előre láthatják a viselkedés mintáját. Azáltal, hogy képesek megjósolni a viselkedési mintákat, a pszichológusok jobban megérthetik cselekedeteink mögöttes okait. A becslés, legalábbis elméletileg, lehetővé teszi a pszichológusok számára a viselkedés megváltoztatását vagy ellenőrzését, a pszichológia utolsó célját.,
- Change / Control
A pszichológia célja a viselkedés megváltoztatása, befolyásolása vagy ellenőrzése, hogy pozitív, konstruktív, értelmes és tartós változásokat hozzon az emberek életében, és hogy jobban befolyásolja viselkedésüket. Ez a pszichológia végső és legfontosabb célja. A pszichológia e négy célja nem különbözik attól, ahogyan természetesen kölcsönhatásba lépne másokkal. Tegyük fel például, hogy valaki olyasmit tett, amit nem kellett volna tennie, és ez a cselekvés negatív hatással volt az életére., Próbálja meg, hogy segítsen, vagy oldja meg a problémát a következő kérdéseket lehet, természetesen fut át az agyadon:
A fő különbség, hogy e kérdést szemben egy pszichológus, vagy mentális egészségügyi szakember a magas szintű az oktatás, a képzés, hogy egy pszichológust, hozza be a magyarázatot, előrejelzése, valamint a változó folyamatok. A legtöbb ember ezeket a kérdéseket felületes szinten teszi fel, de ezek a képzett szakemberek arra szakosodtak, hogy megtalálják a módját, hogy megkönnyítsék az egyének tartós pozitív változásait.
hogyan segíthet a pszichológia négy célja?,
Ivan Pavlov kutyakísérletében tökéletes példa a négy akciógólra, valamint arra, hogy ezek mennyire hasznosak lehetnek mindennapi életünkben. Pavlov észrevette, hogy kutyái nyáladoznak, amikor látták, hogy a laboratóriumi technikus hozza az ételt. Arra a következtetésre jutott, hogy ez tanult viselkedés, mivel a kutyák kezdetben nem reagáltak erre. Idővel azonban a kutyák megértették, hogy a technikus az, aki ételt hoz nekik, és miután elkezdték társítani az ételhez, automatikusan izgatottak és nyáladzani kezdtek, amikor meglátták.,
forrás: pexels.com
Pavlov ezt az elméletet úgy tesztelte, hogy minden alkalommal csengett, amikor a kutyákat táplálta. Miután ezt többször megismételték, a kutyák elkezdték a csengő csengő hangját étellel társítani, és minden alkalommal, amikor csengett, nyálazni kezdtek. Kísérletével Pavlov sikeresen megváltoztatta a kutyák reagáló viselkedését, és megtanította nekik egy újat., Ezt az elméletet a pszichológia egyik legjelentősebb áttörésének tekintik, annak fontossága abban rejlik, hogy a négy célt (tudatosan vagy öntudatlanul) beépítik az emberi élet szinte minden aspektusába.
Pavlov elméletének felhasználásával, valamint a pszichológia négy céljának követésével az egyének megpróbálhatják megváltoztatni a viselkedést. Például egy szülő vagy tanár észreveheti, hogy a kisgyermekeknek játék után fel kell venniük a játékukat, de ritkán emlékeznek rá. A felnőtt taníthat egy rövid, emlékezetes clean-up dalt énekelni végén játékidő, hogy emlékeztesse a gyerekeket, hogy tisztítsák meg., Az ismétlés, a gyerekek elkezdhetik énekelni a dalt a saját, amikor itt az ideje, hogy vegye fel a játékokat, és idővel nem is kell a dal végén játékidő befejezni a kívánt műveletet, ami vált rutin.
a párok a pszichológia ezen céljait is felhasználhatják kapcsolataikban. A vállalatok alkalmazottakkal és képzési programokkal használják őket, míg a mentális egészségügyi szakemberek rehabilitációs programokban, pszichoterápiában és egyéb kezelési programokban használják őket., A négy cél önállóan is használható a személyes életében, ha keményen dolgozik egy szokás megváltoztatására vagy egy nehézség leküzdésére.
hogyan lehet használni a négy gólt az életedben?
Ha valamit meg akarsz változtatni az életedben, vagy egészségesebb szokást akarsz kifejleszteni, fontolja meg a négy cél használatát. Kezdeni, láthatóvá a cél. Mit akarsz? Miután ezt a célt szem előtt tartottad, kezdj elírni: írd le a gondolataidat, az érzéseidet, és a status quo-t az életedben. Ez segíthet a bontásban, és tisztázza a gondolatait., Azt is, hogy egy listát, hozzon létre egy mindmap, vagy válasszon más módon a felvétel a gondolatait. Próbálj meg a lehető legrészletesebb lenni.
A magyarázat az a folyamat, amely megpróbálja kitalálni, miért történik valami, és ezt úgy lehet megtenni, hogy egy olyan személyes tapasztalatra reflektál, amely valamilyen magyarázatot tartalmazhat a szokására vagy viselkedésére. Kérdezd meg magadtól, hogy “miért” a kérdések hasznosak lehetnek a magyarázat céljának elérésében., Ha a szokás meg akarja változtatni a harapás a köröm, például, lehet, hogy megfigyelte leírásából az érzéseidet, hogy a munka stresszes, és tartja meg egy asztal, ha inkább vegyenek részt a több mozgás. Lehet, hogy majd észre magyarázatot-akkor lehet harapós a köröm, mert keres egy fizikai vagy érzékszervi tevékenység a munka során.
a leírásból és magyarázatból származó jegyzetek készítése segíthet a jövőbeli gondolatok és viselkedések előrejelzésében. Ha van egy nap tele stresszes asztali munka, akkor számíthat arra, hogy akkor a végén harapós a köröm egész nap., Ebből a jóslatból megpróbálhatja megváltoztatni a szokást valami fenntarthatóbbá, például egy stresszgolyó, egy gitt vagy egy másik érzékszervi izgulásra, amely nem károsítja a körmeit. Ha működik, akkor elérte a változás/ellenőrzés negyedik célját.
párosítson egy engedélyezett tanácsadóval-kattintson ide
forrás: unsplash.com
a személyes környezetben történő változás/ellenőrzés légzési technikák, meditáció vagy éberség formájában is előfordulhat.,Lehet, hogy a poszttraumás stressz vagy más szorongásos rendellenesség meghódítására törekszik, ami a kognitív viselkedési terápia gyakori célja. Röviden: a változás/ellenőrzés céljának keresése magában foglalhat bármit,ami segít az érzéseid, gondolataid vagy viselkedésed irányításában. Mivel valami megváltoztatása vagy ellenőrzése nehéz feladat lehet, segíthet egy képzett szakember segítsége.
nem ritka, hogy egyedül akarja meghódítani a kihívásait., Néhány ember számára még nehéz lehet beismerni, hogy van egy probléma, amelyet meg akarnak oldani, vagy el akarják ismerni, hogy segítséget szeretnének elérni céljaik elérésében. Fontos megjegyezni, hogy nem szégyen segítséget kérni. Valójában gyakrabban, mint nem, könnyebb átjutni egy szakember útmutatásával kapcsolatos problémán. De ha úgy érzi, félénk, vagy vonakodik a segítséget személyesen, vagy nem érzem, biztos, hogy hol kezdjem, fontolja segítséget online. Számos erőforrás, például a BetterHelp rendelkezésre áll online tanácsadás és egy-egy támogatás nyújtására., Nincs szükség, hogy üljön a forgalom, vagy időt vesz ki a nap vezetni egy találkozót, mivel elérheti BetterHelp a kényelem és a magánélet a saját otthonában.
érthető, hogy ezeket a kihívásokat önmagában szeretné meghódítani. Lehet, hogy még nehezen veszi fel az első célt, amely leírja a megváltoztatni kívánt problémát vagy szokást. Ezek közös érzések, és beismerni, hogy változtatni szeretne az életében, nagy lépés. Ezért olyan hasznos választás, ha szakmai segítséget keres a változás végrehajtásához., Egy mentális egészségügyi szakember, aki jól ismeri a pszichológia céljait, segíthet a saját változás/ellenőrzési céljának elérésében. Ha úgy érzi, szívesen kér segítséget személyesen, vagy nem tudja, hol kezdjem, online források, mint a BetterHelp állnak rendelkezésre, hogy rugalmas, privát online tanácsadás és egy-egy támogatást. Akár inkább video chat, beszélni telefonon, vagy szöveges, tud-e csatlakozni a terapeuta a menetrend. Gondolj rájuk, mint egy képzési partner, hogy támogassa Önt, miközben dolgozik a cél felé. Íme néhány vélemény a Jobbrólsegítsen azoknak az embereknek, akik kitűzték és elérték céljaikat.,
tanácsadó vélemények
“több hónapig dolgoztam Jamie-vel, és ő segített nekem mindent, amit az élet dobott az utamba. Nehéz a munka, a kapcsolatom, és más hangsúlyozza, hogy küzdöttem, hogy egyedül navigáljak. Hallgat és segít. Mindig támogatottnak és hitelesnek érzem magam. Olyan eszközöket és perspektívákat ad nekem, amelyek nagy változást hoztak az Általános boldogságomban.”
” rövid idő alatt 9 hónap, Shonnie vált, mint az egyik legjobb barátom., Először Szkeptikus voltam a terápiában, mivel nagyon “pszichológiailag egészséges”vagyok. A személyes életem néhány kihívása arra késztet, hogy egy hónapig kipróbáljam a terápiát. Most úgy gondolom, hogy a növekedésem fontos része, mint üzletember és vezető a közösségemben. Köszönöm Shonnie – nak, hogy annyira hasznos volt a közelmúltbeli nehézségek során; nagyon szerencsés vagyok, hogy megtaláltalak!”:
következtetés
a pszichológia hallgatói tanulmányozzák az agyat, az emberi és állati viselkedést, és mi tesz minket ” kullancs.,”A pszichológia e négy célja az élet célja és javítása volt, pozitív változásokat hozva a negatívok helyettesítésével.
Ha készen áll a változás az életedben, ölelés a lépéseket, hogy mit lehet elérni! Ne feledje, hogy ezgyakran kihívást jelent a tanult viselkedés megváltoztatása, ezért fontolja meg a képzett szakember támogatását.A megfelelő útmutatással és motivációval elérheted céljaidat, megvalósíthatod álmaidat, akár arról álmodsz, hogy fizikailag vagy érzelmileg fittebbé válsz, helyrehozod a sérült kapcsolatokat, vagy egyszerűen csak boldogabbá válsz., Függetlenül attól, hogy mit remélsz, hidd el, hogy meg tudod változtatni! Tegye meg az első lépést ma.