Zumba kalóriák elégették myfitnesspal
a nők által elégetett kalóriák, amelyek súlya 120-170 font között lenne 350-650 kalória egy óra Zumba.A pontos kalóriák elégetése leginkább a súlytól,az izomtartalomtól és a fitnesz szintjétől függ.
a Zumba szintén szórakoztató módja annak, hogy bekerüljön a kardiójába anélkül, hogy valóban úgy érzi, mintha edzene.
lehet, hogy a kérdés: “a zumba sok kalóriát éget el? Az elégetett kalóriák a testsúlytól, a tánctevékenység intenzitásától és időtartamától függnek.,
Az alábbiakban általános becslés található arról, hogy hány kalóriát égethet el egy 45 és 60 perces Zumba-osztály alatt.
Zumba 20 perces express elégetett kalóriák
Ha rövid idő alatt szeretné elveszíteni a kalória az csak 20 perc intenzív Zumba segít elveszíteni körülbelül 200-400 kalória attól függően, hogy a súlyt 20 perc
Erős által Zumba kalória, 1 óra
‘Erős által zumba a fitness trend, hogy majd az edzés olyan nehéz, hogy éget, akár 1000 kalóriát egy munkamenetben., Ez magában foglalja a nagy intenzitású edzés izom kondicionáló, amely azt eredményezi, égő több zsírt és kalóriát biztosít alakja a szervezetben.
zenét játszanak, miközben az edzések a súly-és ugróképzésben, valamint a test kondicionálásában zajlanak.. Ez magában foglalja a guggolást, lunges és burpees és célozza meg a karok, lábak, fenék és a gyomor. Ez azt eredményezi, hogy az emberek egyre erősebbek a Zumba elégetett kalóriák miatt.
segíthet-e a Zumba a fogyásban?
a Zumba segíthet a fogyásban oly módon, hogy szinte mindenki élvezi.,Ez egy szórakoztató módja a fogyásnak a zenére való táncolás révén, nem pedig a futópadon való kemény út. Mivel az ülések szórakoztatóak, az emberek továbbra is részt vesznek a kalóriák elvesztésében a könnyebb módon
A Zumba több kalóriát éget el, mint a futás?
a hagyományos edzések, mint például a futás, kicsit hétköznapiak és ismétlődőek lehetnek, és nem igazán volt olyan alternatíva, amely egyszerre szórakoztató és kalóriaégető, mint a Zumba. Futás éget több kalóriát percenként, de Zumba több variáció intenzitása, amely minden bizonnyal segít a fogyás., Az egyik, hogy kiváltja a gyorsabb pulzusszám a nagyobb kalóriatartalmú égő. Zumba inspirált csoport edzés tartja aktív, kalóriát éget elég hatékonyan, mint más formái edzések.
Zumba arany elégetett kalóriák
a Zumba arany edzést az idősebb felnőttek számára testreszabták, amely könnyebb mozgásokat eredményez, ami kisebb közös hatást eredményez, miközben olyan zenét játszanak, mint a salsa, a merengue vagy a reggaeton. Bár kevesebb kalóriát égetnek el, javítja a mozgástartományt, erősíti a csontokat és biztosítja a test számára a szükséges formát., Zumba Gold is helyezi fokozott hangsúlyt Zumba, mint egy társadalmi csoport gyakorlat.
Tippek a Zumba
súlycsökkenéshez a Zumba osztályokban való részvétel azt jelenti, hogy sok kardiovaszkuláris gyakorlatot kapsz. Ahhoz, hogy megfeleljen a fogyás céljainak, egészséges étrendet is szeretne enni.
- töltse meg a tányért minden nap teljes kiőrlésű gabonával, mint a quinoa, a barna rizs és a zab.
- kerülje az üres szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, a tésztát és a sütiket.
- a sovány fehérje,mint a tojás,a tofu, a csirke és a hal is rendszeresen fogyasztható.
- minden étkezéshez adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget.,
- a háromóránként történő étkezés segít fenntartani az energiát. Csak győződjön meg róla, hogy egészséges harapnivalókat választ. Friss gyümölcsök, sajt, dió lehet fogyasztani rendszeres időközönként, amely nem terheli meg a sok felesleges kalóriát
Elvesztése egy-két kiló hetente egy jól kiegyensúlyozott étrend, testmozgás, rutin tekinthető egészséges cél
Egyéb juttatások a Zumba
- Erősítése, a mag pedig egyre jobban rugalmas a csípőjét, s hátához mozgások
- Növelése a szív egészségének a aerob testmozgás.,
- a táncmozgások koordinációjának javítása.
- javítja a hangulatot.
- növekvő energia