21 frutti per una pelle luminosa, giovane e degna di invidia

Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando diciamo cibo sano? Oppure, qual è la risposta che ottieni quando chiedi a quell’amico / celebrità il segreto dietro la sua pelle luminosa e splendida? Un sacco di frutta fresca?

Bene, da tempo immemorabile, abbiamo sentito abbastanza parlare dei benefici dei frutti per la nostra salute e la nostra pelle. Quindi, in questo post, abbiamo deciso di elencare i primi 21 frutti che dovresti consumare per ottenere la migliore versione della tua pelle.,

Frutta da mangiare ogni giorno per la pelle luminosa

Arance

L’assunzione giornaliera di vitamina C è obbligatoria per la pelle radiosa. Gli oli naturali presenti nelle arance mantengono la pelle idratata, facendola sembrare paffuta.

La vitamina C è nota per aiutare nella produzione di collagene, che mantiene la pelle soda e riduce la comparsa di segni di invecchiamento (1) (2). Ricco di vitamina C e antiossidanti, le arance aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo, riducendo al minimo i danni al DNA. Questo rallenta l’invecchiamento precoce.

Come usare

A. Nella tua dieta

• Mangia mezza arancia ogni giorno.,
• Si potrebbe anche consumare succo d’arancia appena spremuto. Evitare la polpa se si hanno ulcere allo stomaco, sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o malattia infiammatoria intestinale (IBD).
• Potresti preparare un gustoso frullato all’arancia o aggiungerlo alle tue insalate.

B. Per la pigmentazione

Applicare un semplice succo d’arancia appena spremuto ai punti di pigmentazione.

C. Per la pelle grassa

Mescolare 3 cucchiai di succo d’arancia con 1 cucchiaino di succo di limone. Aggiungere un pizzico di curcuma alla miscela insieme a 2 cucchiai di farina di grammi., Applicare come pacchetto e lasciare asciugare (circa 15 minuti). Risciacquare abbondantemente con acqua tiepida o fredda.

D. Per la pelle secca

Mescolare 3 cucchiai di succo d’arancia con un cucchiaino di succo di limone. Aggiungere mezzo cucchiaino di latte alla miscela insieme a un pizzico di curcuma e un cucchiaino di miele. Applicare sulla pelle e lasciare in posa per 10-15 minuti.

Papaya

Carica papaya o semplicemente ‘papaya’ come la maggior parte di noi lo chiamano, è un agente idratante naturale che aiuta a mantenere la pelle idratata e morbida quando usato localmente.,

Ricco di vitamina A, C e B, questo frutto può rivelarsi efficace nel mantenere una buona salute della pelle. La papaya può anche migliorare il sistema digestivo e prevenire la stitichezza. Questo, a sua volta, aiuta a schiarire la pelle. Gli studi suggeriscono che questo frutto può anche accelerare il processo di guarigione delle ferite (3).

Come usare

A. Nella tua dieta

• Mangia una ciotola di papaia al mattino come parte della tua colazione.
• I frullati di papaya sono anche una buona opzione. Mescolando la frutta con un po ‘ di succo di limone farà per una bevanda gustosa.

B., Per una pelle liscia

Schiacciare alcuni pezzi di papaya in una ciotola e applicarli sulla pelle. Lasciare agire per 10 minuti.

C. Per ridurre la pigmentazione

Schiacciare alcuni pezzi di papaia e mescolare con succo di limone. Aggiungere un pizzico di curcuma. Applicare sulla zona interessata e lavare dopo 10 minuti.

D. Per idratare le parti secche della pelle

Mescolare la papaia schiacciata con mezzo cucchiaino di olio di mandorle e applicare sulla zona interessata. Lavare dopo 10 minuti.

E. Papaya Scrub

Mescolare la papaia schiacciata con 1 cucchiaino di buccia d’arancia., Aggiungere un cucchiaio di acqua di rose alla miscela se si ha la pelle grassa. Se la tua pelle è secca, puoi usare il miele.

Limone

Il limone è comunemente usato in una serie di prodotti per la cura della pelle. Dalle creme anti-acne alle lozioni anti-invecchiamento, questo agrume può prevenire una serie di problemi della pelle.

Ricco di vitamina C, il limone può aiutare a ridurre i segni dell’invecchiamento, l’iperpigmentazione e le cicatrici (4). Il limone è anche un agente sbiancante naturale. Aiuta a ridurre i danni del sole e l’abbronzatura., Affrontare una serie di problemi di pelle, questo ingrediente dovrebbe essere fatto una parte obbligatoria del vostro regime di cura della pelle.

Come usare

A. Nella tua dieta

• L’acqua del succo di limone con un cucchiaino di miele aggiunto dovrebbe essere la prima cosa che bevi al mattino.
• Puoi aggiungere succo di limone alla tua insalata e persino ai tuoi curry mentre li consumi.

B. Per l’abbronzatura

Aggiungere il succo di limone appena spremuto a un cucchiaino di zucchero e mescolare i due. Strofinare sulle aree interessate e lasciarlo acceso per 10 minuti. Lavare con acqua fredda.,

Nota:

Assicurarsi di non strofinare la pelle troppo duro per evitare che si asciughi.

C. Per occhi gonfi e occhiaie

Mescolare un cucchiaino di limone con un cucchiaino di latte. Applicare delicatamente al vostro undereyes. Assicurati di non permettere agli ingredienti di entrare negli occhi per evitare di bruciare. Lasciare agire per 10 minuti e risciacquare con acqua fredda.

D. Per macchie di pigmentazione

Se hai la pelle grassa, si consiglia di applicare il succo di limone da solo sulle aree interessate., Tuttavia, se la pelle è secca, mescolare alcune gocce di succo di limone con un po ‘ di olio di cocco.

E. Per cicatrici da acne

Mescolare il succo di limone con acqua di rose e tamponare delicatamente sulla pelle con un batuffolo di cotone. Risciacquare dopo 10 minuti.

Anguria

Il nome stesso sembra così rinfrescante. L’anguria è ricca di fibre e, naturalmente, di acqua. Contiene il 92% di acqua, il che significa pelle idratata, morbida ed elastica., Questa palla rossa di ristoro, letteralmente, contiene vitamina C, A, B1, B6 e licopene che sono essenziali per migliorare la salute generale della pelle e la consistenza.

La vitamina C aiuta a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe. La vitamina A e B contribuisce a mantenere una consistenza della pelle uniforme. Il licopene agisce come un scavenger di radicali liberi, prevenendo danni ai tessuti della pelle (5).

I radicali liberi sono responsabili dell’aumento dell’infiammazione cutanea che promuove una serie di problemi cutanei. La parte migliore-i cocomeri non contengono grassi e sono privi di colesterolo (6).

Come usare

A., Nella tua dieta

• Prendi il succo di anguria al mattino o al posto dello spuntino serale.
• Aggiungi l’anguria appena tagliata alle tue insalate e frullati.

B. Per la pelle grassa

Mescolare 3 cucchiai di succo di anguria, 1 cucchiaio di succo di limone e 1 cucchiaio di terra di fuller. Si potrebbe anche aggiungere un cucchiaino di acqua di rose, se lo si desidera. Applicare la miscela sulla pelle. Lasciare agire per 15 minuti (finché non si asciuga) e risciacquare con acqua fredda.

C. Per la pelle secca

Mescolare 3 cucchiai di succo di anguria con 1 cucchiaio di succo di limone., Aggiungere 1 cucchiaino di miele e gel di aloe vera ciascuno. Applicare sulla pelle e risciacquare dopo 10-15 minuti.

Cetriolo

Secondo la definizione tecnica, i cetrioli sono frutti e oh così idratanti! La maggior parte del cetriolo è l’acqua. Pertanto, hanno un effetto rinfrescante sul corpo e sono ricchi di antiossidanti (7).

La buccia di un cetriolo contiene vitamina C e vitamina K, che è vitale per ottenere una pelle sana e luminosa. Gli studi suggeriscono che i cetrioli di mare possono aiutare nello sbiancamento della pelle e possono anche ridurre la comparsa di linee sottili (8)., Aiutano anche a ridurre gli occhi gonfi e le occhiaie.

Come usare

• Puoi consumare un cetriolo ogni giorno semplicemente mangiandolo crudo come spuntino.
• Puoi anche aggiungere fette di cetriolo ai tuoi panini e insalate.
• Il succo di cetriolo può anche essere mangiato prima cosa al mattino.

A. Per ridurre l’acne

Aggiungere 1 cucchiaio di farina di grammi a un cetriolo appena grattugiato. È possibile aggiungere un cucchiaino di acqua di rose alla miscela. Applicare sulla zona interessata e risciacquare con acqua fredda dopo 15 minuti.

B., Per la pelle secca

Per idratare la pelle secca, grattugiare un cetriolo e aggiungere 1 cucchiaio di latte ad esso. Aggiungere un cucchiaino di olio di cocco alla miscela e applicarlo sulla pelle. Risciacquare dopo 10 minuti.

Ananas

Gli ananas contengono vitamine A, C, K e minerali essenziali per mantenere una pelle chiara e sana (9). Sono anche ricchi di bromelina, che ha proprietà antinfiammatorie e cicatrizzanti (10) (11).

Questo frutto può migliorare la struttura della pelle, ridurre le macchie solari e ridurre i sintomi dell’acne., È anche efficace nell’accelerare il processo di guarigione della pelle e rimuovere le cellule morte della pelle (12).

Come usare

A. Nella vostra dieta

• Consumare ananas appena tritato come parte della colazione mattutina o come spuntino serale.
• Puoi aggiungere pezzi di ananas alle tue pizze, panini o anche dessert.

B. Anti-aging Face Pack

Aggiungi un cucchiaino di latte a un cucchiaino di succo d’ananas e applicalo sulla pelle. Risciacquare dopo 10 minuti con acqua fredda.

C., Per illuminare la pelle

Prendi qualche cucchiaio di polpa di ananas e aggiungi un cucchiaio di farina di grammi. Mescolare fino ad ottenere una pasta e applicare sulla pelle. Lascia che si sieda finché non si asciuga. Lavare con acqua fredda.

Mango

Quasi tutti noi aspettiamo con ansia l’estate per i mango! Questo delizioso frutto non è solo un piacere per le tue papille gustative; beneficia anche della tua pelle in molti modi.

I manghi sono ricchi di vitamine A, E e C. Possiede anche proprietà curative delle ferite (13)., Questo lo rende efficace nel ridurre la comparsa di linee sottili e segni di acne. Ha anche proprietà anti-infiammatorie che aiutano a ridurre i sintomi dell’acne. Questo frutto ringiovanisce la pelle per darti quel bagliore estivo bello e radioso.

Come usare

A. Nella tua dieta

• Cosa c’è di meglio che iniziare le mattine estive con mango appena tagliati?
• I frullati di mango sono anche una bevanda da assaporare.

B. Per la pelle grassa

Mescolare mango, acqua di rose e lime insieme in una ciotola e applicare sulla pelle. Lasciare agire per 10 minuti e risciacquare con acqua fredda.,

C. Per la pelle secca

Schiacciare un mango e mescolare con 1 cucchiaino di yogurt, 1 cucchiaino di miele e mescolare bene. Lavare con acqua normale dopo 10 minuti di applicazione.

Albicocca

Le albicocche sono ricche di antiossidanti e vitamina C, che aiuta a combattere i radicali liberi nel tuo corpo. Aiuta a ridurre la comparsa di segni di invecchiamento. Le albicocche possiedono anche proprietà antinfiammatorie che possono migliorare i sintomi dell’acne.

Le albicocche sono anche ricche di vitamina A, K e folato che sono efficaci nel migliorare la salute generale della pelle.

Come usare

A., Nella tua dieta

• Puoi aggiungere albicocche tritate alla tua colazione o frullati.
• Puoi anche aggiungere alcune spezie e asciugarlo sotto il sole per conservarlo per il consumo futuro.

B. Per una pelle sana

Posizionare sottili fette di albicocche sulle aree pigmentate della pelle e rimuoverle dopo 10 minuti.

Mela

Le mele sono ricche di vitamine A e C che soddisfano una serie di problemi di pelle. Le bucce di mela sono anche ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre la comparsa di segni di invecchiamento., Le mele contengono anche antiossidanti che combattono i radicali liberi nel corpo, riducendo lo stress ossidativo.

Nota:

La buccia di una mela è ricca di antiossidanti (14). Risciacquare delicatamente una mela per un minuto sotto il rubinetto e consumarla con la buccia è il modo migliore per mangiarla, per raccoglierne i benefici!

Come usare

A. Nella tua dieta

• Mangia una mela ogni giorno con la tua colazione.
• I frullati di mele sono un modo gustoso di consumare questo frutto.

B., Topicamente

Applicare un pezzo di mela grattugiato sulla pelle per 10 minuti per una pelle migliore.

C. Per la pelle secca

Mescolare 1 cucchiaino di miele con un pezzo di mela grattugiato. Applicare sulla pelle per 10 minuti e lavare con acqua tiepida.

Fragole

Oltre ad essere ottimi sapori di gelato, le fragole possiedono anche qualità che possono aiutare a migliorare la salute della pelle! Le fragole sono grandi esfolianti chimici. Contengono un acido alfa-idrossi noto come acido salicilico che è un ingrediente popolare nei prodotti di bellezza.,

L’acido salicilico di per sé possiede proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che possono aiutare a ridurre i sintomi dell’acne. Pulisce la pelle e rimuove lo sporco indesiderato e batteri che possono ostruire i pori.

Le fragole contengono anche vitamina C e acido ellagico. L’acido ellagico previene i danni UV e riduce la comparsa di segni di invecchiamento (15).

Come usare

A. Nella tua dieta

• Prendi una ciotola di fragole con la tua colazione.
• Puoi anche aggiungere fragole ai tuoi dessert.

B., Per la pigmentazione e l’abbronzatura

Schiacciare alcune fragole e aggiungere un cucchiaio di succo di lime. Applicare sulla zona interessata. Lavare dopo 10 minuti con acqua tiepida.

C. Per la pelle luminosa

Schiacciare un paio di fragole (quanto mai si pensa che si può richiedere). Applicare i pezzi di purè sulla pelle e lavare dopo 10 minuti.

Muskmelon

Un altro frutto ricco di vitamine è il muskmelon. Muskmelon contiene vitamine A, C e K che sono essenziali per una buona salute della pelle. Contiene anche folati e minerali.,

Questo frutto è efficace nel trattamento della psoriasi, una condizione della pelle secca che provoca prurito, squamosa e macchie rosse della pelle (16). Le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie lo rendono una buona opzione per aiutare a ridurre i problemi della pelle come la pigmentazione.

Come usare

A. Nella vostra dieta

• Consumare una ciotola di muskmelon con la vostra colazione.
• Trasformalo in un succo fresco.

B. Topicamente

Schiacciare alcuni pezzi di frutta e applicare sulla pelle per 10 minuti per la pelle luminosa.

C., Per pigmentazione irregolare

Schiacciare alcuni pezzi di muskmelon e aggiungere alcune gocce di uva e succo di limone. Applicare sulla zona interessata per 15 minuti e risciacquare con acqua fredda.

Avocado

Gli avocado possiedono proprietà antinfiammatorie che riducono lo stress ossidativo. Questo previene danni alla pelle. Contengono anche fibre alimentari e vitamine A, C, K, B3 e B6.

Gli avocado contengono anche luteina e zeaxantina che proteggono la pelle dai danni indotti dai raggi UV. Gli avocado migliorano anche la compattezza della pelle e accelerano il processo di guarigione delle ferite (17).,

Come usare

A. Nella tua dieta

• Puoi aggiungere questo frutto alle tue insalate / frullati.
• Puoi anche usarlo in una varietà di ricette da sushis a dimsums.

B. Topicallyy

Applicare pezzi di purè sulla pelle e risciacquare dopo 10 minuti.

C. Per la pelle morbida

Schiacciare un avocado per formare una pasta. Aggiungere 2 cucchiai di latte e 1 cucchiaino di miele. Applicare per 30 minuti sulla pelle e risciacquare.

Ciliegie

Le ciliegie, oltre ad essere appetitose, sono estremamente benefiche per la pelle., Ricco di vitamina A, C, K, folati e minerali, possono fare miracoli per la tua pelle. Hanno anche proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che riducono i danni causati alla pelle.

Come usare

A. Nella vostra dieta

• Consumare ciliegie in qualsiasi momento della giornata come spuntino.
• Puoi anche aggiungere questo delizioso frutto alle tue torte, frullati e piatti allo yogurt.

B. Per la pelle luminosa

Puoi schiacciare una ciliegia e applicarla sulla pelle per alcuni minuti prima di sciacquarla.

Banana

Deliziosa, facile da sbucciare e per niente disordinata!, Questo frutto è ricco di proprietà antiossidanti e antimicrobiche ed è anche molto idratante (18). Contiene vitamina A, C K, E, folato e minerali che lo rendono efficace nel migliorare la salute della pelle.

È anche ricco di fibre alimentari necessarie per un buon sistema digestivo, che aiuta anche con una buona pelle. Le banane sono anche agenti idratanti che aiutano a lenire la pelle secca.

Come usare

A. Nella tua dieta

• Basta sbucciarlo e averlo in qualsiasi momento della giornata.
• Si può anche fare un frullato di banana che è estremamente riempimento e sano.,
• Le banane possono essere utilizzate per preparare pane e vari dessert.

B. Per la pelle liscia

Purè di banane quando applicato sulla pelle può immediatamente renderlo morbido e idratato.

Kiwi

Gli occhi gonfi e le rughe possono essere piuttosto un problema per alcuni di noi. Tuttavia, i kiwi possono venire in tuo soccorso! I kiwi promuovono la produzione di collagene nel corpo (19). Ricco di vitamina C, questo frutto previene anche lo stress ossidativo nel corpo.

Come usare

A. Nella tua dieta

• Puoi tagliare un kiwi crudo e averlo con la tua colazione.,
• I frullati di kiwi sono ottimi anche al mattino e possono essere rinfrescanti.

B. Topicamente

Schiacciare un kiwi e aggiungere lo stesso alla vostra pelle. Risciacquare dopo 10 minuti.

C. Per schiarire la pelle

Schiacciare un kiwi e aggiungere un pizzico di curcuma ad esso. Applicare lo stesso sulla pelle.

Melograno

Questo frutto è una buona opzione se cammini molto al sole. Le bucce di melograno sono ricche di antiossidanti e il frutto stesso è ricco di vitamine C, K, folati e minerali.

Aiuta a ridurre i danni UV e la pigmentazione., I ricercatori hanno anche scoperto che questo frutto era efficace nel rinnovare la pelle umana.

Come usare

A. Nella tua dieta

• Il melograno può essere aggiunto alle tue insalate, frullati, dessert e altri pasti.
• Puoi anche succhiarlo o goderti la frutta cruda così com’è.

B. Per la pelle normale (pigmentazione)

Schiacciare mezzo melograno e applicare il succo sulle aree pigmentate.

C. Per la pelle grassa (pigmentazione)

Mescolare 1 cucchiaino di terra di fuller e 1 cucchiaio di farina di grammi con 1 cucchiaino di succo di lime., Aggiungere 2 cucchiai di succo di melograno per formare una pasta. Applicare alle aree interessate.

D. Per la pelle secca (pigmentazione)

Mescolare 1 cucchiaio di farina di grammi con 1 cucchiaino di miele e 2 cucchiai di succo di melograno. Applicare alle aree interessate.

Uva spina

Questo è un frutto che non ottiene abbastanza credito! Ricco di antiossidanti e caricato con vitamina C, l’uva spina è un ottimo frutto per accelerare efficacemente la guarigione delle ferite e curare l’infiammazione.

Uva spina anche aumentare la produzione di collagene nella pelle, che lo rende efficace nel trattamento dei segni di invecchiamento.,

Come usare

Il modo migliore per raccogliere i suoi benefici è consumarlo pubblicare i tuoi pasti (preferibilmente il pranzo) o aggiungere lo stesso ai tuoi frullati / dessert.

Uva

Un altro frutto caricato con antiossidanti è un’uva. L’uva contiene resveratrolo che protegge la pelle dai danni UV. Sono anche ricchi di vitamina C, K, folati e minerali.

Ciò che li distingue è che i loro estratti di semi hanno proprietà ringiovanenti e cicatrizzanti della pelle.

Come usare

A. Nella tua dieta

• Basta sgranocchiare un grappolo d’uva come spuntino serale.,
• Puoi anche aggiungerli ai tuoi frullati / dessert.

B. Topicamente

Schiacciare alcune uve e applicarle sulla pelle per 10 minuti. Risciacquare con acqua fredda.

C. Per schiarire la pelle

Schiacciare alcune uve e aggiungerle a un frullatore. Aggiungere un cucchiaio di yogurt e qualche goccia di succo di limone. Applicare la pasta sulla pelle e lasciarla in posa per 10 minuti. Risciacquare con acqua fredda.

Nota:

Se hai la pelle secca, puoi saltare il succo di limone.,

Peach

Rosa, guance peachy è qualcosa che molti di noi si sforzano di raggiungere. Le pesche fanno proprio questo. Beh, forse non letteralmente, ma questo frutto contribuisce a un bagliore sano.

Le pesche sono ricche di vitamine C, A, E e K. Contengono anche calcio e altri minerali, insieme a fibre alimentari per un sano sistema digestivo. Le pesche contengono antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo, prevenendo i danni UV e contribuendo a quel colorito sano!

Come usare

A., Nella tua dieta

• Puoi consumare alcune fette di pesca al mattino con la tua colazione.
• Si potrebbe anche aggiungere un paio di pezzi per i vostri frullati o fare un frullato di pesca.

B. Per una pelle sana

Affetta una pesca e applica i pezzi sulla tua pelle. Lasciare agire per 10 minuti prima di lavare con acqua fredda.

Pomodoro

Un altro frutto ricco di licopene è il pomodoro. Contiene potenti antiossidanti che proteggono la pelle dai danni UV e dall’invecchiamento precoce., I suoi acidi naturali regolano la produzione di sebo, rendendolo una buona opzione per quelli con tipi di pelle grassa.

Come usare

A. Nella vostra dieta

• Consumare un pomodoro crudo appena tagliato al mattino.
• Puoi anche avere succo di pomodoro fresco o usarlo in tutti i tuoi curry.

B. Topicamente

Mescolare mezzo pomodoro in una purea e aggiungere mezzo cucchiaino di succo di limone. Tamponare delicatamente il composto sulla pelle con un batuffolo di cotone e lasciarlo riposare per 15 minuti. Lavare con acqua fredda.

C., Per schiarire la pelle

Frullare un pomodoro per formare una purea e aggiungere 2 cucchiai di curcuma ad esso. Applicare sulla pelle e lasciare riposare per 10 minuti. Lavare con acqua fredda.

Mirtilli

I mirtilli hanno un alto valore nutrizionale e sono ricchi di vitamine A e C. Contengono anche antiossidanti che combattono i radicali liberi nel corpo. Questi frutti, se consumati regolarmente, possono lasciare la pelle più morbida e giovane.

Come usare

A. Nella tua dieta

• Consumali crudi in qualsiasi momento della giornata.
• Aggiungi mirtilli ai tuoi dessert / frullati.

B., Per tonificare la pelle

Schiacciare alcuni mirtilli al vapore e aggiungerli a un cucchiaio di yogurt. Applicare sulla pelle per 20 minuti e risciacquare con acqua fredda.

Avvolgimento

È importante ricordare che una serie di fattori contribuiscono alla pelle luminosa. Consumare i frutti di cui sopra è buono per un sistema digestivo sano e per trattare una serie di problemi della pelle. Tuttavia, la pelle sana a lungo termine è di solito il risultato di uno sforzo collettivo.,

Altri fattori che contribuiscono alla pelle luminosa includono seguire una dieta sana (ricca di antiossidanti, vitamine e fibre alimentari), coccolare la pelle di tanto in tanto con un massaggio viso per migliorare il flusso sanguigno, esercitare regolarmente e utilizzare i prodotti per la cura della pelle giusti per soddisfare il tuo tipo di pelle.

Inizia conoscendo la tua pelle