Fai un ottimo pasto
La tristezza succhia energia, quindi potresti mangiare ramen o mac n’ cheese per cena ogni giorno perché è facile da preparare. Ma come hanno detto in Gentefied di Netflix: il cibo è amore.
Tutti amano il cibo. Ci rende veramente felici. Stasera, cucinare da soli un pasto delizioso che rende le vostre papille gustative canta. Chiama tua madre per la sua deliziosa ricetta di pasta o cucina il tuo pasto preferito, anche se ci vuole un’ora.,
Sii presente con la tua famiglia
Non devi affrontare i tuoi problemi da solo. Quando ho bisogno di un pick-me-up, vado sempre ai miei fratelli. Inizieremo a parlare, a fare battute a caso, e tra cinque minuti mi sentiro ‘ meglio.
Non usare il telefono, guardare il vostro partner negli occhi, e sentire ogni parola i vostri bambini dicono. Affogati nell’amore e nel momento presente.
Guarda Stand-up Comedy
Ridere è la migliore medicina per lo stress o la tristezza. La risata è il mio go-to quando mi sento blu., Vi consiglio di guardare stand-up comedy su una sitcom divertente perché, in stand-up, si ha la possibilità di ridere più e più volte.
Lasciati ridere la pancia. Lascia che le lacrime cadano dai tuoi occhi. La risata è potente e può capovolgere tutto il tuo umore.
Ascolta la musica che puoi ballare (e cantare insieme) a
Come le risate, la musica è un forte antidoto per sopraffare o malinconia. Non ascoltare musica lenta o canzoni su crepacuore. Quelli ti renderanno solo più infelice.,
Secondo Seeker, ” Quando ascolti brani che ti muovono your il tuo cervello rilascia dopamina, una sostanza chimica coinvolta sia nella motivazione che nella dipendenza.”
Ascolta la musica allegra che ti piace ballare. Canta dalla cima dei tuoi polmoni. A volte, mi butto su Lizzo e canto finché non mi sembra che il sole sia sorto nel mio petto.
Trova il bene intorno a te
Prendi il tuo diario e scrivi tutto ciò che sta andando bene nella tua vita. Parla della grande conversazione che hai avuto con il tuo migliore amico per la pizza in frigorifero.
Farsi prendere dalla negatività è facile., Non lasciarti andare a spirale. Guardati intorno e trova il bene finché non ti ricordi che stai davvero più bene di quanto pensassi.
Guarda un film per bambini
I film per bambini sono spensierati e divertenti, motivo per cui non puoi mai sbagliare a guardarne uno. Ogni volta che esco dalla visione di un film, mi sento più felice e pieno di speranza.
Ci sono grandi messaggi nei film per bambini, non solo per i bambini, ma per chiunque di qualsiasi età. Lasciati ispirare. Da Coco a Meet the Robinsons a Cattivissimo Me, ti sentirai meglio in 90 minuti.,
Esercizio
L’idea di esercizio fisico potrebbe farti infelice, ma dopo un allenamento, ti sentirai molto più felice. L’esercizio fisico ha dimostrato di ridurre lo stress e l’ansia e aumentare la felicità. (Inoltre, ti sentirai più eccitato in seguito.)
Soffiare via un po ‘ di vapore attraverso YouTube allenamenti cardio-boxe su PopSugar o braccio allenamenti da MadFit. Una sessione di quindici-venti minuti può fare miracoli per il tuo umore.
Pulire il vostro spazio
Una scrivania ingombra, letto sfatto, e pavimento coperto può essere angosciante più di quanto si pensi., Libera e organizza il tuo spazio, e ti garantisco che ti sentirai come se potessi respirare.
Una stanza ordinata potrebbe non sembrare un grosso problema, ma mi sento sempre più rilassato dopo la pulizia. Lo stress può farci sentire come se la stanza si fosse ridotta. Pulire la tua stanza invertirà quella sensazione.
Non perdere la speranza
La tua situazione potrebbe sembrare terribile, ma dovresti sempre mantenere la tua speranza. Non arrenderti e aspettarti il peggio della vita. Finirai solo per sentirti peggio.
Devi fidarti e credere che tutto andrà bene., Non leggerlo come se fosse una didascalia di Instagram cliché. Guarda il mondo con speranza e aspettati che accadano cose buone. E ‘ il modo migliore di vivere.
Prendi un po ‘ d’aria fresca
Hai mai sentito, quando ti sentivi triste, che l’aria intorno a te era stantia? Sembra nebbia, densa di cattive vibrazioni. A volte, tutto ciò che serve è uscire e camminare intorno all’isolato.
L’aria fresca fa miracoli. Kent Teach shared, ” Più aria fresca ottieni, più ossigeno respirerai, il che aumenterà la quantità di serotonina (l’ormone felice) che inspiri, rendendoti di conseguenza più felice.,”
Fai qualcosa che ami
Come ho detto, è difficile fare qualsiasi cosa quando sei giù perché è una ventosa di energia. L’idea di scrivere, suonare la chitarra o leggere potrebbe essere l’ultima cosa che vuoi fare.
Devi immergerti in attività che ti rendono felice. Sforzati all’inizio se devi. Dopo un paio di minuti, vi troverete inceppamenti o persi in un mondo di vernici.
Lasciati essere felice
Non stare sulla tua strada. Come fai a trattenerti dal sentirti bene?, Se vuoi sentirti meglio, devi farti sentire meglio. Solo tu puoi darti il permesso per questo – non io, non i tuoi amici, non il tuo partner.
Inizia con scendere dal letto, fare la doccia e lavarsi i denti. Fai quello che i tuoi sentimenti non ti permettono di fare. Alla fine, ti sentirai bene.