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“Non mi piace molto la sensazione di essere lasciato fuori, soprattutto da qualcuno che considero un ‘buon amico.'”
~ Anonimo
Sentirsi lasciati fuori da qualsiasi cosa fa schifo., Colpisce un po ‘ diversamente quando sei un giovane adulto. Forse è perché sei più consapevole di te stesso ora che sei più vecchio. Quando eri un bambino o anche un adolescente, fa male sentirsi lasciato fuori, ma le emozioni durante quelle età sono spesso vaghe e fugaci. In altre parole, tendono a perdere il loro potere nel tempo. Quando siamo veramente giovani, affrontiamo questa emozione facendo nuove amicizie-unendoci a una nuova “squadra” e portando avanti per la maggior parte. Tuttavia, quando sei un giovane adulto non è così facile fare nuove amicizie e unirsi a una nuova cricca., Così, sentirsi lasciato fuori non è solo doloroso, ma anche estremamente solitario. Come un adulto essere lasciato fuori si sente più intenso e senza fine.
Quando sei un 20-qualcosa, non si può semplicemente camminare fino a un altro gruppo di ragazzini o ragazze e chiedere se si può giocare con loro. Così, si rischia di mettersi di nuovo là fuori di nuovo facendo uno sforzo consapevole per fare nuove amicizie o si fa a risolvere le vostre preoccupazioni con i vostri migliori amici “ride-or-die”? Beh, ti suggerisco di dare un’occhiata più approfondita alla situazione.
Poniti le seguenti domande:
- Perché ti senti escluso?,
- Qualcosa ha fatto precipitare quella sensazione?
- Hai dato un’atmosfera che non hai o non vorresti partecipare?
- Da quanto tempo ti senti in questo modo?
- Hai discusso di come ti senti con i tuoi amici e, in caso affermativo, quali sono state le loro risposte?
- Hai chiesto di partecipare e sei stato ignorato, licenziato o escluso? Come hai reagito a quel momento?
È importante determinare cosa ti ha fatto sentire escluso in modo da poter affrontare con precisione la situazione., Sii aperto e onesto con i tuoi amici e dì loro come ti fa sentire quando ti lasciano fuori dalle cose.
Anche se può essere snervante affrontare i tuoi amici (probabilmente non vuoi alienarli ulteriormente), è importante farlo-non sei un vero amico se non puoi parlare con loro delle “cose difficili.”Le vere amicizie non si basano su “lanugine” e fattori superficiali. Sono quasi come “mini matrimoni” – si sono tenuti ad essere lì attraverso ” spessi e sottili.”
Quindi, non sederti lì e mope – affronta la situazione al PIÙ PRESTO!,
Potrebbe essere solo una svista da parte del tuo amico, ma potrebbe essere qualcosa di più – qualcosa che devi discutere e lavorare come amici. Non saprai mai se non affronti l’argomento. Inoltre, finirai per sentirti infelice, ostile, arrabbiato, depresso e indifeso, il che potrebbe portare alla fine della tua amicizia.
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Perseguibile Passi
Determinare il motivo per cui si sente lasciato fuori
Se si sente lasciato fuori, il primo passo dovrebbe essere quello di capire perché si sente lasciato fuori. Cosa è successo per farti sentire ignorato o respinto? Era intenzionale o potrebbe essere un incidente? E ‘ gia ‘ successo prima? Pensi che si può “risolvere” ciò che è rotto nel vostro rapporto o è il momento di fare nuove amicizie?,
Può essere utile per iniziare a “journaling” o scrivere quello che è successo e come ci si sente nel diario. Journaling aiuta a ottenere una prospettiva più profonda su quello che è successo e come ti ha fatto sentire. Ti fornirà anche l’opportunità di rivisitare la situazione e come ti sei sentito in un secondo momento, in modo da poter guardare tutto con una nuova serie di occhi.
Se è possibile determinare la causa principale del ‘shunning,’ vi aiuterà a decidere i vostri prossimi passi – per cercare di riparare ciò che è rotto nella vostra amicizia o andare avanti e cercare di fare nuove amicizie. Forse, era intenzionale, ma forse non lo era., Forse, è stato solo un malinteso che verrà chiarito una volta che parli con i tuoi amici di come ti senti.
Parla con i tuoi amici di sentirsi esclusi
Il tuo secondo passo dovrebbe essere quello di discutere i tuoi sentimenti e le preoccupazioni con i tuoi amici. Non aver paura di dire loro come ti fa sentire quando ti chiudono fuori. Se sono i tuoi veri amici, si sentiranno terribili per quello che è successo, si scuseranno e ti includeranno in futuro.,
Se non sono i tuoi veri amici, molto probabilmente si metteranno sulla difensiva riguardo alla situazione e si rifiuteranno di riconoscere qualsiasi errore. Se ciò accade, non ripensare a te stesso, specialmente se sei certo che sia stato intenzionale. Meriti di essere trattato meglio dai tuoi amici.
Sì, gli amici dovrebbero “controllarti” sul cattivo comportamento, ma dovrebbero illuminarti, non evitarti. Indipendentemente dal risultato, è necessario determinare se le persone che chiami amici sono davvero i tuoi amici. E l’unico modo per farlo è parlare con loro.,
Psicologo Suggerimento: Quando si condivide con gli amici come essere lasciato fuori ti fa sentire, cercare di attenersi a ‘Mi sento’ dichiarazioni, come ad esempio: ‘Quando si stringono in un gruppo e sussurrare gli uni agli altri di fronte a me, mi sento lasciato fuori.’ La ragione per usare le dichiarazioni ” I ” è evitare di incolpare che peggiorerà solo la situazione.
Chiedi di essere incluso
Sì, potrebbe essere così semplice. Chiedere. Come ho detto prima, potrebbe essere solo un malinteso – una svista, specialmente se le cose sono state frenetiche ultimamente-cioè, un nuovo bambino, fidanzamento o matrimonio, morte in famiglia, ore di lavoro folli, una malattia, ecc. Quindi, prima di virare fuori dai binari, dai ai tuoi amici il beneficio del dubbio. Continuare a dare loro il beneficio del dubbio fino a quando non fanno qualcosa che ti fa mettere in discussione la loro lealtà, come ad esempio costantemente chiudendo fuori, parlando di te dietro la schiena, non tornare le chiamate, o ignorando al lavoro o alle riunioni sociali.
Quindi, se ti senti escluso, chiedi di essere incluso. Non c’è vergogna nel tuo gioco quando sei con gli amici, giusto?, Puoi dire qualcosa del tipo, ” Ehi, di cosa state parlando?”O,” Ehi, voglio andare anche io! Sembra un sacco di divertimento!”Tienilo leggero e giocoso quando chiedi di essere incluso. Non vuoi sembrare scontento. Se i tuoi amici continuamente scuse sul perché non possono includere voi, allora forse non sono davvero i tuoi veri amici, dopo tutto.
Fai un piano
Una volta determinato perché ti senti escluso e perché sei escluso, puoi prendere una decisione informata su cosa fare dopo., È il vostro rapporto “risolvibile” o è il momento di incontrare nuove persone e fare nuove amicizie? Se si determina che la vostra amicizia ha fatto il suo corso, non v ” è alcun motivo per voi di appendere intorno.
Guardalo come un ” nuovo inizio.”Si possono trovare persone che hanno più in comune con voi. Si può fare amici che saranno onesti e aperti con voi. Le persone potrebbero iniziare a includerti di nuovo. Si può iniziare a sentirsi bene con se stessi e gli altri di nuovo. Sì, dovrete mettervi là fuori per incontrare nuove persone e fare nuove amicizie, ma si può fare. Ho fiducia in te!,
Leggi di più sulla sensazione lasciato fuori
Se siete interessati a saperne di più su cosa si può fare quando si sente lasciato fuori, consulta i seguenti articoli: esclusione Può Essere altrettanto Doloroso in età Adulta, Quando Si Sente Lasciato Fuori con i Tuoi Amici, e 4 Cose da Fare Quando Si Sente Lasciato Fuori dai Tuoi Amici.
Ancora bisogno di aiuto? Chiedi agli allenatori!,
Circa l’Autore
Dr. R. Y. Langham
Ph. D. in Psicologia della Famiglia
Ree ha un Master in Matrimonio e Terapia della Famiglia (M. M. F. T.) e il Ph. D. in Psicologia della Famiglia., Ha trascorso più di dieci anni di consulenza famiglie, coppie, individui, e bambini su questioni di regolazione come le famiglie miste, stesso-sesso coppie, relazioni familiari disfunzionali, problemi di relazione, eccetera. Ora scrive per famose organizzazioni sanitarie ed è un autore pubblicato.
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