Overslaan en naar de praktische Stappen
Kortere Versie
Est. Leestijd: 2 minuten
” Ik heb een grote hekel aan het gevoel buitengesloten te worden, vooral door iemand die ik als een goede vriend beschouw.'”
~ Anonymous
zich buitengesloten voelen is klote., Het raakt een beetje anders als je een jonge volwassene bent. Misschien is het omdat je meer zelfbewust bent nu je ouder bent. Toen je een kind of zelfs een tiener was, deed het pijn om je buitengesloten te voelen, maar emoties tijdens die leeftijden zijn vaak vaag en Vluchtig. Met andere woorden, ze hebben de neiging om hun macht na verloop van tijd te verliezen. Als we echt jong zijn, gaan we om met deze emotie door nieuwe vrienden te maken – lid worden van een nieuw “team” en het grootste deel door te gaan. Echter, als je een jonge volwassene bent is het lang niet zo gemakkelijk om nieuwe vrienden te maken en lid te worden van een nieuwe kliek., Dus, buitengesloten voelen is niet alleen pijnlijk, maar ook extreem eenzaam. Als een volwassene wordt weggelaten voelt intenser en nooit eindigend.
als je een twintiger bent, kun je niet zomaar naar een andere groep kleine jongens of meisjes lopen en vragen of je met ze kunt spelen. Dus, riskeer je jezelf terug te zetten daar weer door het maken van een bewuste poging om nieuwe vrienden te maken of doe je je zorgen met uw “ride-or-die” BFF ‘ s? Ik stel voor dat je de situatie wat dieper bekijkt.
stel jezelf de volgende vragen:
- Waarom voel je je buitengesloten?,
- heeft iets dat gevoel veroorzaakt?
- gaf je een vibe af die je niet wilde of wilde deelnemen?
- Hoe lang voelt u zich al zo?
- hebt u met uw vrienden besproken hoe u zich voelt en, zo ja, wat waren hun reacties?
- heb je gevraagd om deel te nemen en werd je genegeerd, afgewezen of buitengesloten? Hoe reageerde je daarop toen?
het is belangrijk om te bepalen waardoor u zich buitengesloten voelde, zodat u de situatie nauwkeurig kunt aanpakken., Wees open en eerlijk tegen je vrienden en vertel ze hoe je je voelt als ze je erbuiten laten.
hoewel het zenuwslopend kan zijn om je vrienden te confronteren (je wilt ze waarschijnlijk niet verder vervreemden), is het belangrijk om het te doen-je bent geen echte vrienden als je niet met hen kunt praten over de “harde dingen.”Echte vriendschappen zijn niet gebaseerd op” pluis ” en oppervlakkige factoren. Ze zijn bijna als “mini huwelijken – – je bent verplicht om er te zijn door middel van” dik en dun.”
dus, zit daar niet te kniezen – pak de situatie zo snel mogelijk aan!,
het kan gewoon een vergissing van je vriend zijn, maar het kan iets meer zijn – iets dat je als vrienden moet bespreken en doorwerken. Je zult het nooit weten als je het onderwerp niet ter sprake brengt. Plus, je zult uiteindelijk het gevoel ellendig, vijandig, boos, depressief, en hulpeloos-dit alles zou kunnen leiden tot het einde van uw vriendschap.
mis niets!
word verwittigd over onze
nieuwste expert posts
mis het niet!,
word op de hoogte gebracht van onze nieuwste expertberichten
bruikbare stappen
bepaal waarom u zich buitengesloten voelt
als je je buitengesloten voelt, zou je eerste stap moeten zijn om erachter te komen waarom je je buitengesloten voelt. Waarom voel je je genegeerd of afgewezen? Was het opzettelijk of kan het een ongeluk zijn? Is dit eerder gebeurd? Denk je dat je kunt “repareren” wat er gebroken is in je relatie of is het tijd om nieuwe vrienden te maken?,
Het kan nuttig zijn om te beginnen met” journaling ” of op te schrijven wat er gebeurd is en hoe je je voelt in het journaal. Journaling helpt u een dieper perspectief te krijgen op wat er gebeurd is en hoe het u liet voelen. Het zal je ook de mogelijkheid bieden om de situatie en hoe je je op een later moment voelde opnieuw te bekijken, zodat je alles met een frisse blik kunt bekijken.
Als u de oorzaak van het ‘mijden’ kunt bepalen, zal het u helpen uw volgende stappen te bepalen – om te proberen te herstellen wat er gebroken is in uw vriendschap of verder te gaan en proberen nieuwe vrienden te maken. Misschien was het opzettelijk, maar misschien niet., Misschien was het gewoon een misverstand dat zal worden opgehelderd als je met je vrienden praat over hoe je je voelt.
praat met uw vrienden over het uitgesloten voelen
uw tweede stap zou moeten zijn om uw gevoelens en zorgen met uw vrienden te bespreken. Wees niet bang om ze te vertellen hoe je je voelt als ze je buitensluiten. Als ze je ware vrienden zijn, zullen ze zich vreselijk voelen over wat er gebeurd is, zich verontschuldigen en je in de toekomst opnemen.,
als ze niet je echte vrienden zijn, zullen ze waarschijnlijk defensief worden over de situatie en weigeren om fouten te erkennen. Als dit gebeurt, twijfel dan niet aan jezelf, vooral als je er zeker van bent dat het opzettelijk was. Je verdient het beter behandeld te worden door je vrienden.
ja, vrienden worden verondersteld je te” controleren ” op slecht gedrag, maar ze worden verondersteld je te verlichten, niet je te mijden. Ongeacht de uitkomst, moet u bepalen of de mensen die je vrienden noemen zijn echt je vrienden. En, de enige manier waarop je dat kunt doen is om met hen te praten., tip van de psycholoog: als je met vrienden deelt hoe je je buitengesloten voelt, probeer dan vast te houden aan ‘Ik voel me’ – uitspraken, zoals: ‘als je in een groep zit en voor me tegen elkaar fluistert, voel ik me buitengesloten.”De reden voor het gebruik van ‘I’ – verklaringen is om te voorkomen dat de schuld wordt gegeven, wat de situatie alleen maar zal verergeren.
vraag om op te nemen
Ja, het kan zo eenvoudig zijn. Vragen. Zoals ik al eerder zei, Kan het gewoon een misverstand zijn – een vergissing, vooral als de dingen de laatste tijd hectisch zijn geweest-d.w.z., een nieuwe baby, verloving of huwelijk, overlijden in het gezin, gekke werkuren, een ziekte, enz. Dus, voordat je ontspoort, geef je vrienden het voordeel van de twijfel. Blijf hen het voordeel van de twijfel geven totdat ze iets doen waardoor je hun loyaliteit in twijfel trekt, zoals je constant buitensluiten, over je praten achter je rug om, je telefoontjes niet beantwoorden of je negeren op het werk of op sociale bijeenkomsten.
dus, als je je buitengesloten voelt, vraag dan om opgenomen te worden. Er is geen schande in je spel als je met vrienden bent, toch?, Je kunt zoiets zeggen als, ” Hé, waar hebben jullie het over?”Of,” Hey, Ik wil ook gaan! Het klinkt heel leuk!”Houd het licht en speels als je vraagt om te worden opgenomen. Je wilt niet ontevreden klinken. Als je vrienden voortdurend excuses maken waarom ze je niet kunnen opnemen, dan zijn ze misschien toch niet echt je echte vrienden.
Maak een plan
Als u eenmaal hebt vastgesteld waarom u zich buitengesloten voelt en waarom u wordt buitengesloten, kunt u een weloverwogen beslissing nemen over wat u nu gaat doen., Is uw relatie “fixable” of is het tijd om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken? Als u vaststelt dat uw vriendschap zijn loop heeft gehad, is er geen reden voor u om rond te hangen.
zie het als een ” nieuwe start.”Je kunt mensen vinden die meer met je gemeen hebben. Je kunt vrienden maken die eerlijk en open tegen je zijn. Mensen kunnen je weer opnemen. Je kunt je weer goed gaan voelen over jezelf en anderen. Ja, je zult jezelf daar moeten zetten om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken, maar je kunt het. Ik heb vertrouwen in je!,
Lees meer over je buitengesloten voelen
als je meer wilt leren over dingen die je kunt doen als je je buitengesloten voelt, bekijk dan de volgende artikelen: uitgesloten zijn kan net zo pijnlijk zijn als je je buitengesloten voelt bij je vrienden, en 4 dingen die je kunt doen als je je buitengesloten voelt door je vrienden.
Nog steeds hulp nodig? Vraag het de coaches!,
Over de Auteur
Dr. R. Y. Langham
Ph. D. de in Familie Psychologie
Ree heeft een Master in het Huwelijk en Familie Therapie (M. M. F. T.) en de Ph. D. in het Gezin van de Psychologie., Ze bracht meer dan tien jaar counseling families, koppels, individuen, en kinderen op aanpassing kwesties zoals gemengde gezinnen, paren van hetzelfde geslacht, disfunctionele familierelaties, relatie kwesties, enz. Nu schrijft ze voor beroemde gezondheidsorganisaties en is een gepubliceerde auteur.
volledig Bio | LinkedIn
toevoegen aan favorieten