Als Kind haben Sie vielleicht munched auf Feuerstein Vitamine oder einige andere kreidende, Obst-aromatisierte version eines multivitamin. Schneller Vorlauf bis heute, und Gummibärchen aller Art werden an Erwachsene weitergegeben. Sie mögen wie fruchtige Süßigkeiten aussehen und schmecken, aber zu viele zu essen kann einige negative Nebenwirkungen haben, einschließlich einer Überdosierung bestimmter Vitamine.,
„Vitamine sollten mehr als Medizin als als Süßigkeiten behandelt werden“, sagt Melissa Majumdar, MS, RD, leitende bariatrische Ernährungsberaterin am Brigham and Women ‚ s Hospital in Boston und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. „Sie sollten sich auf die Dosierung auf der Flasche oder auf die Anweisungen Ihres Arztes beziehen.“
Das liegt daran, dass zu viel bestimmter Vitamine Ihrem Körper wirklich Schaden zufügen kann. „Fettlösliche Vitamine wie A, D und E werden in Fettzellen gespeichert und können bei übermäßiger Einnahme problematisch sein“, sagt Majumdar., Hier ist ein Überblick über einige Vitamine und Mineralstoffe, die Sie überdosieren können und deren mögliche Nebenwirkungen sind:
- Vitamin A: „Überschüssiges Vitamin A kann zu erhöhtem Hirndruck (Pseudotumor cerebri), Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Hautreizungen, Schmerzen in Gelenken und Knochen, Koma und sogar zum Tod führen“, sagt Majumdar. „Und bei schwangeren Frauen Geburtsfehler.“
- Vitamin D: „Zu viel Vitamin D kann zu Gewichtsverlust, Polyurie und Herzrhythmusstörungen führen., Im Ernst, es kann auch den Kalziumspiegel im Blut erhöhen, was zu einer Verkalkung der Gefäße und des Gewebes führt, mit anschließenden Schäden an Herz, Blutgefäßen und Nieren“, warnt sie.
- Vitamin E: „Vitamin E in hohen Dosen kann Blutungen verursachen, wenn die Blutgerinnung unterbrochen wird“, sagt Majumdar.
- Vitamin B: Majumdar stellt fest, dass „die B-Vitamine einen schlechten Nachgeschmack hinterlassen und sogar zu Übelkeit und Erbrechen führen können.“
- Eisen: „Überschüssiges Eisen kann Magenverstimmung, Verstopfung, Übelkeit, Bauchschmerzen, Erbrechen und Ohnmacht verursachen“, sagt sie.,
Einige andere Dinge, die bei der Einnahme von Gummy Vitamins zu beachten sind:
1. Der Zuckergehalt kann ziemlich hoch sein. Es gibt einen Grund, warum Sie so gut schmecken, und der Grund ist Zucker. „Im Allgemeinen enthält eine regelmäßige Dosis gummiartiger Vitamine vier bis fünf Gramm Zucker, ungefähr die Menge in einem Teelöffel Zucker“, sagt Majumdar. „Sie würden wahrscheinlich zweimal darüber nachdenken, Ihrem Kaffee einen zusätzlichen Teelöffel Zucker hinzuzufügen, sollten Vitamine also nicht gleich sein?“
2. Zuckerfreie können Ihren Magen verärgern., „‚Gummibauch‘ ist ein Risiko, zu viele Gummibauch-Vitamine zu sich zu nehmen, was auf den Zuckerersatz in Gummibauch-Vitaminen zurückzuführen ist“, sagt Majumdar. Zuckeralkohole wie Xylit, Sorbit und Mannitol können Durchfall verursachen.
3. Sie können Vitaminmangel verursachen. Vitamine und Mineralstoffe müssen in ausgewogener Menge eingenommen werden, da ein Überschuss an einem Nährstoff auch einen Mangel an einem anderen verursachen kann. „Zum Beispiel enthalten einige Gummis Zink und nicht Kupfer (einige enthalten keine) oder Zink und kein Eisen; Zu viel Zink kann die Eisen-und Kupferaufnahme beeinträchtigen., Bei der Einnahme von Zinkpräparaten sollte Kupfer zusammen mit einem Milligramm Kupfer pro 8-15 mg Zink eingenommen werden“, sagt Majumdar.
4. Sie enthalten möglicherweise nicht genügend Vitamine und Mineralien. Gummy Vitamine sind nicht für jeden geeignet. Wie Majumdar betont,“ sind Gummy-Vitamine selten vollständige Vitamine und es fehlen Eisen, Kupfer, Zink, Vitamin B1 und Selen und es kann wenig Vitamin A enthalten sein. “ Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt über Ihren spezifischen Vitamin-und Mineralstoffbedarf, um das beste Multivitamin für Sie zu finden.
Nehmen Sie Gummy Vitamine? Lassen Sie uns Ihre Gedanken @BritandCo wissen.,
(Foto via Getty)