Was Michael Smith, MD, sagt:
Klettern ist nichts für schwache Nerven. Aber wenn Sie es wollen, wird Klettern Sie von Kopf bis Fuß arbeiten und Sie sowohl geistig als auch körperlich herausfordern.
Klettern kann Ihnen helfen, Ihr höchstes Fitnessniveau zu erreichen, und kann Dinge mischen, um Langeweile beim Training zu vermeiden. Trotz der Intensität vermeidet das Klettern die gelenkschonenden Auswirkungen von Aktivitäten mit hohen Auswirkungen wie Joggen und Plyometrie.
Das heißt nicht, dass es einfach ist., Die Aufrechterhaltung einer guten Kontrolle an der Wand erfordert praktisch jeden Muskel, den Sie haben.
Natürlich brauchen Sie Zugang zu etwas zu klettern, und Klettern Hot Spots tauchen in vielen Bereichen.
Wenn Sie noch nicht in Form sind, ist es am besten, ein wenig zu straffen und Ihr Herz daran zu gewöhnen, schnell zu pumpen, bevor Sie zum Klettern springen. Aber wenn Sie nach einem aufregenden Training suchen und etwas Intensität haben, fangen Sie an zu klettern.
Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe?
Klettern ist ein ausgezeichnetes Training, aber es kann rau sein, wenn Ihr Körper nicht dazu bereit ist.,
Gewichtsverlust hilft vielen Erkrankungen, und Klettern ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, ein paar Pfund fallen zu lassen. Wenn Sie an Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel leiden, erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt und holen Sie sich das OK.
Das aerobe Training und der Muskelaufbau helfen Ihnen, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie an Diabetes leiden, fragen Sie Ihren Arzt, was zu tun ist, falls Ihr Blutzucker während des Trainings zu niedrig wird.
Aufgrund der Anforderungen, die das Klettern an Körper und Herz stellt, kann Klettern für jemanden mit Herzerkrankungen zu hart sein., Suchen Sie nach einer anderen Aktivität, die Ihr Arzt empfiehlt, und fragen Sie sie, ob Klettern eine Möglichkeit auf der Straße sein kann.
Wenn Sie eine Knie – oder Rückenverletzung haben, ist Klettern für Sie noch nicht wahrscheinlich. Forscher untersuchen, ob Klettern die Genesung von einer Knieverletzung beschleunigen kann. Bis wir mehr wissen, ist es besser abzuwarten, bis Sie sich vollständig erholt haben. Wenn Sie bereit sind, arbeiten Sie mit einem erfahrenen Kletterer zusammen, der Ihnen Hinweise geben kann, wie Sie ihn schützen können.
Wenn Sie Arthritis haben, kann es auch hart sein, da Klettern fast jedes Gelenk im Körper belasten kann., Bringen Sie Ihre Gelenke in Form, bevor Sie an die Wand klettern, und arbeiten Sie mit jemandem zusammen, der Ihnen die Seile zeigen kann, um weiteren Stress und Schmerzen vorzubeugen.
Wenn Sie andere körperliche Einschränkungen haben, kann Klettern immer noch eine Option sein. Arbeiten Sie mit einem Lehrer, um zu sehen, ob es möglich ist, die Aktivität an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
seien Sie vorsichtig, wenn Sie Schwanger sind. Wenn Sie ein begeisterter Kletterer waren, bevor Sie schwanger wurden, können Sie immer noch teilnehmen, wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt-zumindest früh in der Schwangerschaft. Das Hauptanliegen ist die Sturzgefahr., Später in der Schwangerschaft wird das zusätzliche Gewicht und die Beule Ihres Babys das Klettern immer schwieriger machen.