jeg liker å tenke på meg selv som en ganske eventyrlig eater. Jeg vil prøve alt på en gang. Jeg vokste opp på tre forskjellige kontinenter og var heldig nok til å spise min vei rundt dem alle. Jeg har med hell og gradvis tvunget meg til å komme over hver mat aversjon jeg noen gang har hatt (rødbeter og lakris var den siste som står, og jeg har faktisk kommet til virkelig liker begge)., Men som open-minded og begeistret som jeg er om å prøve nye ting, jeg er også en skapning av vane når det kommer til hverdags mat. Enkelte måltider sjekk så mange bokser—enkel, velsmakende, billig, sunt, allsidig, rask at jeg vil gjerne gjenta dem flere ganger i uken: ark pan kylling middager, lemony grønnkål salater, og kongen av dem alle, havregryn.
jeg har spist havregrøt til frokost, de fleste dager i uken i et tiår, og i disse dager, kommer opp med morsomme nye vendinger på klassisk havre er en del av jobben min., De fleste morgener, jeg koker rullet havre i mandel melk med tynt skivet banan, så toppe det hele med mutter smør. Hvis du følger meg på Instagram, du har sett mange varianter av dette. Noen ganger, vil jeg legge til eggehvitene til de er kokt havre og så koker alt igjen over super lav varme (mer om det i første oppskrift nedenfor). Jeg liker ikke over natten havre så mye som den varme, slag, men jeg gjør dem på uker når jeg vet at min morgen vil bli super travelt, eller sweltering varmt.
14 havregryn oppskrifter nedenfor er noen av mine favoritter, og det er noe her for enhver smak og enhver morgenen humør., Natten havre oppskrifter kan gjøres i forkant av tid (perfekt for måltid prep!) og serveres kaldt. Varm havregrøt oppskrifter ta alt fra 5 til 15 minutter å lage mat og er ganske mye idiotsikker. Noen natten havre er laget med gresk yoghurt, andre med cottage cheese eller kokosmelk. Mange kaller for mandel melk, men noen form for unflavored melk (vanlig meieriprodukter melk, soya melk, havre melk, ris melk, etc.) vil fungere. Jeg bruker ofte en blanding av halvparten melk og halvparten vann til å koke havre, fordi vann er gratis og alltid være tilgjengelig, men noen slags melk vil gjøre havre smaker bedre., Og fordi det er viktig at frokost faktisk holder du full frem til lunsj, hver av oppskriftene har minst 15 gram protein per porsjon, den minste mengden som er registrert kostholdseksperter anbefaler at du spiser til hvert måltid.
Enten du er bare kommer rundt for å havregryn eller du har spist det i mange år, disse oppskriftene er verdt å legge til arsenal.