gå til Interaktiv Trinn
Kortere Versjon
Est. Leser Tid: 2 Minutter
«jeg sterkt misliker følelsen av å være forlatt ut, spesielt av noen jeg synes er en god venn.'»
~ Anonym
Følelsen venstre ut av alt suger., Den treffer en litt annerledes når du er en ung voksen. Kanskje det er fordi du er mer selvbevisste nå som du blir eldre. Når du var et barn eller en tenåring, det var vondt å føle seg utelatt, men følelser i løpet av de aldre, er det ofte vagt og flyktig. Med andre ord, de har en tendens til å miste sin makt over tid. Når vi er veldig unge, vi håndtere denne følelsen av å få nye venner – bli med i en ny «squad» og bærer på for det meste. Men, når du er en ung voksen er det ikke på langt nær så lett å få nye venner og bli med i en ny gjeng., Så, følelse venstre ut, er ikke bare smertefullt, men også ekstremt ensom. Som voksen blir utelatt føles mer intens og som aldri slutter.
Når du er en 20-noe du kan ikke bare gå opp til en annen gruppe av små gutter eller jenter, og spør om du kan spille med dem. Så, gjør dette risikerer du å sette deg tilbake hit igjen ved å gjøre en bevisst innsats for å få nye venner eller må du møte dine bekymringer med din «ride-eller-dø» BFFs? Vel, jeg foreslår at du tar en dypere titt på situasjonen.
Spør deg selv følgende spørsmål:
- Hvorfor føler du deg utelatt?,
- Gjorde noe bunnfall den følelsen?
- har du gi bort en atmosfære som du ikke har eller ikke ønsker å delta?
- Hvor lenge har du følt deg på denne måten?
- Har du diskutert hvordan du føler deg med dine venner, og, hvis så, hva var deres svar?
- har du be om å delta og ble ignorert, avvist, eller stenge ut? Hvordan klarte du å svare på det på den tiden?
Det er viktig å fastslå hva fikk deg til å føle deg utelatt, så du kan nøyaktig adresse situasjonen., Være åpen og ærlig med dine venner og fortelle dem hvordan det gjør du føler når de forlater deg ut av ting.
Selv om det kan være nervepirrende å møte vennene dine (du sannsynligvis ikke ønsker å fremmedgjøre dem videre), det er viktig å gjøre det – du er ikke ekte venner hvis du ikke kan snakke med dem om den «harde ting.»Ekte vennskap er ikke basert på «fluff» og overfladiske faktorer. De er nesten som «mini ekteskap» – du er nødt til å være det gjennom tykt og tynt.»
Så, ikke bare sitte der og sture – adresse situasjonen ASAP!,
Det kan bare være en forglemmelse på din venns del, men det kan være noe mer – noe som du trenger for å diskutere og arbeide gjennom som venner. Du vil aldri vite hvis du ikke broach emnet. Plus, vil du ende opp med å føle seg elendig, fiendtlig, sint, deprimert, og hjelpeløs – alle som kan føre til slutten av vennskap.
– >
ikke gå Glipp av!
Bli varslet på vår
nyeste ekspert innlegg
– >
ikke gå Glipp av!,
Bli varslet på vår nyeste ekspert innlegg
Interaktiv Trinn
– >
Finne ut hvorfor du føler deg utelatt
Hvis du føler deg utelatt, din første skritt bør være å finne ut hvorfor du føler deg utelatt. Hva skjedde med at du føler deg oversett eller avvist? Var det tilsiktet eller kunne det være en ulykke? Har dette skjedd før? Tror du at du kan «fikse» hva er brutt i forholdet, eller er det på tide å få nye venner?,
Det kan være nyttig å starte «journalføring» eller skrive ned hva som skjedde og hvordan du føler deg i tidsskriftet. Journalføring hjelper deg å få en dypere perspektiv på hva som skjedde og hvordan du føler det. Det vil også gi deg en mulighet til å gå tilbake til situasjonen, og hvordan du følte det på et senere tidspunkt, slik at du kan se på alt med en frisk sett med øynene.
Hvis du kan finne roten årsaken til ‘shunning,’ det vil hjelpe deg å avgjøre neste skritt – å prøve å reparere det som er ødelagt i ditt vennskap eller å gå videre og prøve å få nye venner. Kanskje, det var tilsiktet, men kanskje det var det ikke., Kanskje, det var bare en misforståelse at det vil bli ryddet opp når du snakker med dine venner om hvordan du føler deg.
– >
Snakk med dine venner om å føle seg ekskludert
den andre trinn bør være å diskutere dine følelser og bekymringer med vennene dine. Ikke vær redd for å fortelle dem hvordan det gjør du føler når de slår deg ut. Hvis de er dine ekte venner, de vil føle seg forferdelig om hva som skjedde, be om unnskyldning, og inkluderer deg i fremtiden.,
Hvis de ikke er dine ekte venner, de vil mest sannsynlig få defensive om situasjonen og nekte å erkjenne noe galt å gjøre. Hvis dette skjer, må du ikke tvilt på deg selv, spesielt hvis du er sikker på at det var tilsiktet. Du fortjener å bli behandlet bedre enn den med vennene dine.
Ja, venner er ment for å «sjekke» på dårlig oppførsel, men de er ment å opplyse deg, ikke skyr deg. Uavhengig av utfallet av spillet, du må finne ut om folk du ringer venner virkelig venner. Og, den eneste måten du kan gjøre det på er å snakke med dem.,
Psykolog Tips: Når du deler med venner, hvordan blir utelatt gjør at du føler deg, kan du prøve å holde seg til «jeg føler’ uttalelser, som for eksempel: «Når du klynge i en gruppe og hviske til hverandre foran meg, føler jeg meg utelatt.»Grunnen for å bruke ‘jeg’ uttalelser er å unngå å skylde på noe som bare vil forverre situasjonen.
– >
Be om å bli inkludert
Ja, det kan være så enkelt. Spør. Som jeg har nevnt før, det kunne bare være en misforståelse – en forglemmelse, spesielt hvis det har vært hektisk i det siste, dvs., en ny baby, forlovelse eller ekteskap, dødsfall i familien, crazy arbeidstid, sykdom, etc. Så, før du veer av skinnene, gi dine venner fordelen av tvil. Fortsette å gi dem den fordelen av tvil om før de gjør noe som får deg til å stille spørsmålstegn deres lojalitet, som stadig slår deg ut, snakker om deg bak ryggen din, ikke returnerer samtaler, eller ignorerer du er på jobb eller i sosiale sammenkomster.
Så, hvis du føler deg utelatt, be om å bli inkludert. Det er ingen skam i spillet når du er sammen med venner, ikke sant?, Du kan si noe sånt som «Hei, hva er det dere snakker om?»Eller, «Hei, jeg ønsker å gå for! Det høres ut som mye moro!»Holde det lys og leken når du ber om å bli inkludert. Du ønsker ikke å høres misfornøyde. Hvis dine venner kontinuerlig lage unnskyldninger for hvorfor de ikke kan ha deg, så kanskje de er egentlig ikke ekte venner, tross alt.
– >
Lage en plan
Når du har funnet ut hvorfor du føler deg utelatt og hvorfor du blir utelatt, kan du foreta en informert beslutning om hva de skal gjøre neste., Er ditt forhold «rettes opp» eller er det på tide å møte nye mennesker og få nye venner? Hvis du mener at ditt vennskap har gått sin gang, det er ingen grunn til å henge rundt.
Se på det som en «frisk start.»Du kan finne folk som har mer til felles med deg. Du kan gjøre venner som vil være ærlig og åpen med deg. Folk kan begynne inkludert deg igjen. Du kan begynne å føle godt om deg selv og andre igjen. Ja, du må sette deg ut der for å møte nye mennesker og få nye venner, men du kan gjøre det. Jeg har tro på deg!,
– >
Les mer på følelsen venstre ut
Hvis du er interessert i å lære mer om ting du kan gjøre når du føler deg utelatt, sjekk ut følgende artikler: Blir Ekskludert Kan Bli Like Smertefulle i Voksen alder, Når Du Føler du deg Ut med Dine Venner, og 4 Ting å Gjøre Når Du Føler du deg Ut av Dine Venner.
– >
trenger du Fortsatt hjelp? Spør trenere!,
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >
Om Forfatteren
– >
Dr. R. Y. Langham
Ph. D. i Familien Psykologi
Ree har en Master i Ekteskap og Familie Terapi (M. M. F. T.) og Ph. D. i Familien Psykologi., Hun brukte over ti år rådgivning familier, par, enkeltpersoner og barn på justering av problemer som for eksempel blandet familier, homofile par, dysfunksjonell familie relasjoner, forholdet problemer, etc. Nå skriver hun for kjente helse-organisasjoner og er en publisert forfatter.
Full Bio | LinkedIn
Legg til i Favoritter