Zumba kalorier brent myfitnesspal
Kalorier brent dans av kvinner som vekt varierer fra 120 til 170 pounds ville være mellom 350 og 650 kalorier på en time med Zumba.Den eksakte forbrente kalorier avhenger hovedsakelig på vekt,muskel innhold og kondisjon.
Zumba er også en morsom måte å komme i ditt hjerte, uten egentlig å føle som du arbeider ut.
Du har kanskje spørsmålet » Gjør zumba-brenner mye kalorier?’Den forbrente kalorier avhenger av din vekt, hvor intens er dans aktivitet og dens varighet.,
Nedenfor er en generell beregning av hvor mange kalorier du kan brenne under en 45 og 60-minutters Zumba klasse.
Zumba 20 minutters express kalorier brent
Hvis du har dårlig tid og ønsker å gå ned i kalorier i løpet av 20 minutter, en intens Zumba kan hjelpe deg å miste ca 200-400 kalorier, avhengig av din vekt i 20 minutter
Sterk av Zumba kalorier 1 time
‘Sterkt av zumba’ er fitness-trend som vil få deg til å trene så hardt at du brenne opp til 1000 kalorier i en økt., Det innebærer en høy intensitet trening med muskel condition som resulterer i å brenne mer fett og kalorier og gir form til kroppen din.
Musikk spilles mens treningsøkter gå på i vekt og hoppe trening og kroppen.. Det innebærer også knebøy,lunges, og burpees og målene dine armer, ben, setemuskler og mage. Dette resulterer i at folk blir sterk av zumba forbrente kalorier.
Kan Zumba hjelpe deg å miste vekt?
Zumba kan hjelpe deg å miste vekt på en måte som nesten alle liker.,Det er en morsom måte å miste vekt gjennom dans til musikk i stedet for hardt måte å slite på tredemølle. Som økter er gøy, folk holder deltar dem å miste kalorier enklere måte
Gjør Zumba brenne mer kalorier enn å kjøre?
Tradisjonell trening som løping kan bli litt kjedelige og repeterende, og det har egentlig ikke vært et alternativ som er både morsomt og en kalori-brenner som Zumba. Kjører kan brenne mer kalorier per minutt , men Zumba har mer variasjon i intensitet som kan sikkert hjelpe med å miste mer vekt., Den som utløser en mer rask puls er større kalori-brenner. Zumba inspirert gruppe trening holder du deg aktiv og forbrenner kalorier ganske effektivt i forhold til andre former for trening.
Zumba gold kalorier brent
Zumba Gold trening har blitt tilpasset for eldre voksne som innebærer enklere bevegelser forårsaker mindre felles innvirkning, mens musikken som salsa, merengue eller reggaeton er spilt. Selv om færre kalorier brent , det forbedrer utvalg av bevegelse, styrker bein og gir den nødvendige form til kroppen., Zumba Gold også setter økt fokus på Zumba som en sosial gruppe trening.
Tips for vektreduksjon med Zumba
Delta i Zumba klasser betyr at du kommer til å få nok av kardiovaskulær trening. For å møte dine vekttap mål, vil du også ønsker å spise et sunt kosthold.
- Fylle tallerkenen hver dag med hele korn som quinoa, brun ris og havre.
- Unngå tomme karbohydrater som hvitt brød, pasta, og informasjonskapsler.
- Magre proteiner som egg,tofu,kylling og fisk kan være med jevne mellomrom.
- Legg til frukt og grønnsaker til hvert måltid.,
- å Spise hver tredje time eller så, vil bidra til å holde energien oppe. Bare sørg for at du er med å velge sunn snacks. Frisk frukt, ost og nøtter kan brukes med jevne mellomrom som ikke byrden du med mange unødvendige kalorier
det å Miste en til to pounds per uke med en godt balansert kosthold og mosjon rutine er ansett som en sunn mål
Andre fordeler av Zumba
- for å Styrke kjernemuskulaturen og bli mer fleksible fra hoften og midsection bevegelser
- Forsterke hjerte helse fra aerob trening.,
- Bedre koordinering fra dans bevegelser.
- for å Forbedre stemningen.
- for å Øke energi