De Amerikaanse overheid denkt dat je zoet genoeg bent. In feite heeft de USDA zelfs richtlijnen uitgegeven waarin wordt aanbevolen dat Amerikanen hun consumptie van toegevoegde suikers laag houden-tot ongeveer 200 calorieën per dag voor degenen die een 2000-calorie dieet volgen. Hun richtlijnen vertalen naar ongeveer 45 gram suiker per dag, tops, of ongeveer 11 theelepels., Maar organisaties van de American Heart Association aan de World Health Organization raden aan dat aantal verder te verminderen; ze zeggen niet meer dan 100 calorieën per dag, of ongeveer 6 theelepels suiker voor vrouwen, en niet meer dan 150 calorieën per dag, of ongeveer 9 theelepels, voor mannen is het beste voor een optimale gezondheid.
denk je dat 11 theelepels suiker per dag veel klinkt? Dat is het ook. Maar je zult verbaasd zijn hoe gemakkelijk het is om zoveel te eten; in feite, de gemiddelde Amerikaanse vrouw consumeert ongeveer 25 theelepels (100 gram!) suiker per dag., En als je veel uit eten gaat, is er een kans dat je veel meer van het zoete spul consumeert, omdat de suiker in restaurantvoedsel niet schaamteloos wordt geadverteerd wanneer je het menu doorzoekt.
en zelfs als je geen jelly beans slikt of maïssiroop met veel fructose drinkt, waar komen al die suikercalorieën vandaan? Verrassend, veel komen uit voedingsmiddelen die je nooit zou denken van als “suikerhoudende.”Hier is onze lijst met verrassende restaurantgerechten met meer suiker dan je in een dag zou moeten hebben. En terwijl je betere keuzes maakt, moet je zeker de 21 beste gezonde keuken Hacks aller tijden uitproberen.,
Bob Evans Cranberry Pecan Kip Salade
Deze hele salade heeft meer suiker dan kom je in een stuk van cranberry ‘ pecan pie. Nee bedankt! U kunt uw eigen net zo lekker en minder suikerrijke salade direct thuis., 34
Applebee ‘ s Vier Kaas Mac & Kaas Met Honing Peper Kip Offertes
In dit gerecht, je bent aan het feesten op vier-kaas penne mac & kaas die is overgoten met Applewood-gerookt spek en krokante chicken tenders die heen en weer geslingerd worden in de honing peper saus., Die vervelende honingsaus brengt alle suiker hier, en het natrium is ook geweldig. Vermijd deze maaltijd!,
Red Robin De Zuidelijke Charme Burger
Als je in de stemming bent voor een burger, je bent waarschijnlijk een verlangen iets hartige niet zoet, toch?, Deze burger is bedekt met een bruine suiker glazuur, gekonfijte bacon, BBQ saus, gekarameliseerde uien, kaas, sla, mayo, op een brioche broodje. Dus het is gemakkelijk te zien waar al deze suiker vandaan komt, wat iets meer is dan de hoeveelheid die je zou krijgen van het eten van vier Krispy Kreme donuts.
Applebee ‘ s Honey BBQ botloze vleugels met Ranch
alle suiker hier komt uit de saus. Je kunt ze beter gewoon opeten.,
O’Charley de Chipotle Chicken Tenders
de liefde van Chipotle mag niet leiden tot het maken van verkeerde keuzes. Een daarvan is het bestellen van een extreem zoet—en net zo zout-voorgerecht van O ‘Charley’ s.,
Denny ‘ s The Grand Slamwich
Deze kijk op Denny ‘ s klassieke Grand Slam neemt roerei, worst, spek, ham en kaas en stapelt het tussen aardappelbrood dat wordt gegrild met een esdoornkruid. Je zou niet verwachten dat dit gerecht meer suiker verpakt dan vijf originele geglazuurde Krispy Kreme Donuts!,
Applebee ‘ s, Krokante Ui Ringen
dit is een voorgerecht, zelfs als u splitsen, kunt u nog steeds slurpende beneden zo veel suiker als je zou van een 12-ounce Coca Cola blikje.,
California Pizza Kitchen Waldorf-Kip Salade
Het is zeker klinkt zoals op de foto van een goede gezondheid—een salade van verse appels, druiven, selderij, walnoten en blauwe kaas—maar wees voorzichtig., De full-size portie gecombineerd met een suikerachtige dressing betekent dat u zult worden nemen in te veel suiker voor een enkele vergadering.
IHOP Cupcake Pancakes
vul de kenmerkende karnemelkpannenkoeken van IHOP met Rainbow hagelslag, top met cupcake glazuur, meer rainbow hagelslag en opgeklopte topping en je krijgt letterlijk dessert als ontbijt.
P. F., Chang ‘ s Sesam Kip
Bedekt in een dikke laag van de saus, sesam kip heeft nog nooit leek de gezondste halen op het menu, maar je waarschijnlijk niet vermoeden dat het zo veel suiker als 20 jumbo marshmallows!, Blijf uit de buurt van dit gerecht en in plaats daarvan, vraag uw server om u de Dynamite garnalen starter met een kleine kant van spinazie met knoflook als uw voorgerecht. Je krijgt die zoete, pittige smaak die je verlangt naar een fractie van de calorieën en suiker.
Friendly ‘ s Clam Strips Platter
tenzij u zich klaarmaakt om een feestje te organiseren of dit voor de tafel te verdelen, is er geen rijm of reden om ooit een menu-item te bestellen dat het woord “schotel” bevat. Meestal is het code voor veel te veel calorieën, koolhydraten en vet.”Geloof je ons niet? Deze bland bowl of beige serveert je meer vet dan zes porties van McDonald ‘ s vette, met olie bedekte frietjes.,
Perkins Aardbei Croissant franse Toast
Dit gerecht wordt beschreven als “een schilferige boter, een croissant, gedompeld in een handtekening beslag, gegrild en geladen met zoete geglaceerde aardbeien bavarois,” dat is duidelijk suiker overbelasting en niet de juiste manier om uw dag beginnen.,
Cheesecake Factory Barbecue Ranch Kip Salade
Een salade die wordt geleverd in meer dan 2.000 calorieën salade en bevat bijna 70 gram suiker? Dit is een manier om de basis van een “gezond” gerecht alles behalve dat te maken.,
O’Charley ‘ s California Kip Salade met Balsamico
De naamgeving van een salade na een staat die roept gedachten van sappen en acai kommen lijkt zeker ironisch toen zei salade heeft veel meer suiker dan moet je eten in een hele dag!,
Jamba Juice Eiland Pitaya Bowl
“Energie kommen’ zijn een trend bij veel sap plaatsen, maar vergeet niet dat een ander woord voor “energie” is “calorieën.,”Terwijl een deel van de suiker afkomstig is van fruit, komt veel van het uit honing en muesli, wat leidt tot meer dan twee dagen zoetheid.
Chili ‘ s Caribische Salade met Gegrilde Kip
Een salade met gegrilde kip—kan niet te slecht voor je?, Dit is een goed voorbeeld van suiker verbergen in een schijnbaar gezond gerecht. Na het eten van Chili ‘ s Caribische salade-en de negen donuts ter waarde van suiker-zult u zich niet gezonder voelen dat is zeker. Bouw een betere salade thuis in plaats daarvan met deze geweldige mason jar salade recepten.,
TGI Fridays Handtekening Whiskey Glazen Burger met een Glutenvrij Broodje
TGI Fridays Handtekening Whiskey Glazen Burger is doordrenkt met Jack Daniels en niet alleen bevatten 72 gram suiker maar heeft 3,570 milligram natrium, ook., Voor perspectief, de American Heart Association adviseert dat u niet meer dan 2,300 milligram natrium per dag consumeren om uw hart gezond te houden.
BJ ‘ s Restaurant & Brewhouse Root Bier Glazen Ribben
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat dit slechts een voorgerecht optie., Het kan echter gemakkelijk een maaltijd zijn, want het zijn vijf langzaam geroosterde babyrugvarkenribben die in BJ ‘ s handgemaakte root beer glaze worden gesmeerd. Daar komt de 75 gram suiker uit de saus.
Cheesecake Factory Kip Teriyaki
“Terreur-yaki” lijkt er meer op., Dit voorgerecht is het suikerequivalent van 3 Snickers Bars, en wordt overgoten met maar liefst hoeveelheid natrium. Hoe erg we ook het idee haten om iets te bestellen dat “Skinnylicious” heet voor een diner date, in Cheesecake Factory dat is misschien wel je beste.,
IHOP Milk ‘n’ Cookies Pannenkoeken
Gemaakt met Oreo cookie kruimels, poedersuiker, granen melk mousse, en besprenkeld met vanille saus, deze IHOP pannenkoeken zijn veruit een van de meest mesten seizoensgebonden restaurant de items die u zult vinden, klokken met bijna 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet. En wetende dat het ook meer dan 70 gram suiker bevat? Big yikes.
P. F., Chang ‘ s Pikante Kip
We zien een trend hier waar “pittige” echt betekent, je krijgt een bord kip met zo veel suiker als 18 Chips Ahoy cookies.,
Cheesecake Factory Oranje Kip
Beginnen te zien een trend hier met deze brutale, gefrituurde kip gerechten? De oranje kipschotel in Cheesecake Factory komt met witte rijst en groenten, maar je kunt dit voorgerecht beter overslaan.,
Buffalo Wild Wings Aziatische Zing Fijne Vleugels
Zeker, 20 vleugels kan veel lijken, maar het is makkelijk om meegesleept te worden met hapklare stukjes vleugels., Ze worden beschreven als “zoet ontmoet warmte: een chili peper, soja en gember saus” maar te oordelen naar de voeding, de twee smaken voldaan, en sweet gewoon liep langs en beweerde dat deze vleugels als zijn eigen.
Bob Evans Double Blueberry Hotcakes
bosbessen topping, slagroom topping, en poedersuiker komen samen op de top van vier pannenkoeken voor bijna maar liefst 80 gram suiker.,
Denny ‘ s Gezouten Karamel & Banana Cream Pannenkoek Ontbijt
Hier, zandkoekjes stukken worden gevuld in karnemelk pannenkoeken en dan zijn bedekt met niet alleen vanille-crème, maar ook bananen en warme karamelsaus., En dan nog meer zandkoekjes bovenop. Nog steeds niet vol? U kunt de maaltijd afronden met de extra spek, eieren en hash browns. Big yikes.
Panda Express 3-Entreeplaat
ze noemen ze niet voor niets “zoetvuur” vlees. Luister naar het waarschuwingsschot, en neem ontwijkende actie., Het krijgen van een trio van String Bean kipfilet, Broccoli rundvlees, en Kung Pao kip met een kant van bruine rijst in plaats daarvan bespaart u een ton suiker!,
Chili ‘ s Krokant Honing Chipotle Crispers met BBQ Saus
Met het woord “fris” in de titel twee keer, zou je denken dat het vet zou het zijn uw grootste zorgen, maar Chili ‘ s slaagt erin te pak 52 gram suiker in de werkelijke Scherper zelf—nog voor het toevoegen van op de BBQ Saus.,
O’Charley de Baby Back Ribs, Carolina Goud
De suiker in deze Baby Back Ribs is niet de enige boosdoener. Het natrium in deze schaal is door het dak, en dit is zonder enige bijgerechten in rekening gebracht. Jakkes.,
Jamba Juice Aardbei Surf Rider, Groot
Aardbei Surf Rider? Strawberry Couch Rider is misschien een betere naam voor deze suikerhoudende combinatie van fruit, limoensorbet en limonade. Zelfs als je naar de kleinste maat gaat, 16 ounces, krijg je nog steeds 54 gram van het zoete spul.,
Applebee ‘ s Honey BBQ Riblets Platter
ja, honing is een toegevoegde suiker, ongeacht wat Winnie de Poeh zegt.
BJ ‘ s Restaurant and Brewhouse Baby Back Pork Ribs Full Rack with Peppered BBQ Sauce
we weten niet wat er in de Big Poppa Smokers’ Sweet Money Championship Rub zit, maar het maakt van dit volledige rek varkensribben een item dat het dessertmenu waardig is met 100 gram suiker. Voor iets wat meer figuur-vriendelijke dat bespaart u meer dan 100 gram suiker, plus 500 calorieën op te starten, vraag naar de sirloin in plaats. Het zit vol met net zo veel eiwitten!,
Cheesecake Factory Bruleed franse Toast met Spek
het Aanroepen van deze “dessert voor een ontbijt” zou het niet eens te snijden, aangezien een doorsnee segment van witte taart met chocolade glazuur heeft slechts 30 gram suiker.,namon Roll Pannenkoek Ontbijt met Cream Cheese Glazuur
De chef-koks bij Denny ‘ s moet hebben gehad een veld dag met deze, als je wordt behandeld voor karnemelk pannenkoeken die zijn “gekookt met kaneel kruimel topping en gegarneerd met slagroom en worden geserveerd met een kruik warm roomkaas glazuur voor de druilerige., Een pitcher lijkt een beetje overdreven, vind je niet?
Chili ‘ s Krokant Honing Chipotle & Wafels
niemand er ooit aan gedacht kip en wafels is gezond, maar wil je het hebben geraden uw bestelling is geleverd met meer toegevoegde suikers dan moet je consumeren in twee hele dagen?, Dit gerecht van Chili ‘ s is een om te vermijden, want het is ook geladen in een belachelijke hoeveelheid natrium, vet en calorieën.
Smoothie King De Hulk Aardbei, 40 Oz
“Blended om u te helpen afgezwakt, spiermassa op te bouwen, langer of sneller herstellen” is de vordering Smoothie King maakt voor haar lijn van Fitness Mengsels, waarvan De Hulk is de beefiest., Het bevat boter pecannoten ijs en een gepatenteerde “weight gain blend.”We zijn er vrij zeker van dat we weten wat daarin zit: meerdere dagen suiker.