maak jezelf een geweldige maaltijd
verdriet zuigt energie uit, dus je zou kunnen eten ramen of mac n’ cheese voor het diner elke dag omdat het is gemakkelijk te maken. Maar zoals ze zeiden in Gentefied van Netflix: eten is liefde.
Iedereen houdt van eten. Het maakt ons echt gelukkig. Vanavond, kook jezelf een heerlijke maaltijd die uw smaakpapillen laat zingen. Bel je moeder voor haar heerlijke pasta recept of kook je favoriete maaltijd, zelfs als het duurt een uur.,
aanwezig zijn met uw familie
u hoeft uw problemen niet alleen aan te pakken. Als ik een opkikker nodig heb, ga ik altijd naar mijn broers en zussen. We gaan praten, grappen maken en over vijf minuten voel ik me beter.
Gebruik uw telefoon niet, kijk uw partner in de ogen en hoor elk woord dat uw kinderen zeggen. Verdrink jezelf in de liefde en het huidige moment.
Kijk Stand-up Comedy
lachen is het beste medicijn tegen stress of verdriet. Lachen is mijn go-to Als ik me blauw voel., Ik raad je aan om stand-up comedy te kijken over een grappige sitcom, want in stand-up, heb je de kans om te lachen over en weer.
Laat jezelf buiklachen. Laat tranen uit je ogen vallen. Lachen is krachtig en kan je hele stemming op zijn kop zetten.
Luister naar muziek je kunt dansen (en meezingen) op
net als lachen is muziek een sterk tegengif voor overweldiging of melancholie. Luister niet naar langzame muziek of liedjes over hartzeer. Die zullen je alleen maar meer ellendig maken.,
volgens Seeker, ” als je luistert naar muziek die je beweegt… geeft je brein dopamine vrij, een chemische stof die betrokken is bij zowel motivatie als verslaving.”
luister naar vrolijke muziek waarop je graag danst. Zing uit de top van je longen. Soms doe ik Lizzo aan en zing ik tot het voelt alsof de zon in mijn borst is opgekomen.
vind het goede om je heen
pak je dagboek en schrijf alles op wat goed gaat in je leven. Praat over het geweldige gesprek dat je had met je beste vriend om de pizza in de koelkast.
verstrikt raken in negativiteit is eenvoudig., Laat je niet in de war brengen. Kijk om je heen en vind het goede totdat je je herinnert dat je eigenlijk meer in orde bent dan je dacht.
Bekijk een kinderfilm
kinderfilms zijn luchtig en leuk, daarom kun je nooit fout gaan met het bekijken van een kinderfilm. Elke keer als ik uit een film kom, voel ik me gelukkiger en hoopvol.
Er zijn geweldige berichten in kinderfilms, niet alleen voor kinderen, maar voor iedereen van elke leeftijd. Laat jezelf inspireren. Van Coco om de Robinsons te ontmoeten tot verachtelijk mij, Je zult je beter voelen in 90 minuten.,
oefening
het idee van oefening kan je ongelukkig maken, maar na een training, zult u zich veel gelukkiger voelen. Het is bewezen dat lichaamsbeweging stress en angst vermindert en geluk stimuleert. (Plus, je voelt meer energie daarna.)
blaas wat stoom af via YouTube cardio-boxing workouts op PopSugar of arm workouts van MadFit. Een sessie van vijftien tot twintig minuten kan wonderen verrichten voor je stemming.
maak uw spatie schoon
een rommelig bureau, een open bed en een overdekte vloer kunnen u meer verontrusten dan u denkt., Ruim en organiseer je ruimte, en ik garandeer je dat je voelt alsof je kunt ademen.
een nette kamer voelt misschien niet zo erg, maar ik voel me altijd meer ontspannen na het schoonmaken. Stress kan ons het gevoel geven dat de kamer is gekrompen. Het schoonmaken van uw kamer zal dat gevoel omkeren.
verlies de hoop niet
uw situatie kan er ernstig uitzien, maar u moet altijd uw hoop vasthouden. Geef het niet op en verwacht het ergste van het leven. Je zult jezelf alleen maar slechter voelen.
je moet vertrouwen en geloven dat alles in orde komt., Lees dat niet alsof het een cliché Instagram bijschrift. Bekijk de wereld met hoop en verwacht goede dingen te gebeuren. Het is de beste manier om te leven.
frisse lucht krijgen
heeft u ooit, toen u zich verdrietig voelde, gevoeld dat de lucht om u heen muf was? Het voelt als mist, dik met slechte vibes. Soms hoef je alleen maar een blokje om te lopen.
frisse lucht doet wonderen. Kent Teach deelde: “hoe meer frisse lucht je krijgt, hoe meer zuurstof je inademt, wat de hoeveelheid serotonine (het gelukkige hormoon) die je inademt zal verhogen, waardoor je gelukkiger wordt.,”
doe iets waar je van houdt
zoals ik al zei, Het is moeilijk om iets te doen als je down bent omdat het een energiezuiger is. Het idee van het schrijven, het spelen van uw gitaar, of lezen misschien wel het laatste wat je wilt doen.
u moet zich onderdompelen in activiteiten die u gelukkig maken. Forceer jezelf in het begin als het moet. Na een paar minuten, zult u merken dat je jammen of verloren in een wereld van verf.
Laat jezelf gelukkig zijn
sta je niet in de weg. Hoe hou je jezelf tegen om je niet goed te voelen?, Als je je beter wilt voelen, moet je jezelf beter laten voelen. Alleen jij kunt jezelf daarvoor toestemming geven – niet ik, niet je vrienden, niet je partner.
Het begint met het uitstappen van het bed, het nemen van een douche, en het poetsen van uw tanden. Doe wat je gevoelens je niet laten doen. Uiteindelijk zul je je goed voelen.