po zdradzie większość z nas chce dwóch rzeczy, zazwyczaj w tym samym czasie. Chcemy zranić osobę, która nas zraniła-tak głęboko i tak potwornie-jak zostaliśmy zranieni, i chcemy wznieść się ponad sytuację i zaoferować tej osobie przebaczenie. Ale żadna z tych taktyk nie działa. Raniące słowa mają tendencję do bumerangu i sprawiają, że czujesz się tak okropnie, jak osoba, którą chciałeś zranić. Przebaczenie, zwłaszcza jeśli jest półczułe, ma tendencję do bycia protekcjonalnym.,
są jednak działania, które można podjąć, aby się wyleczyć. Każdy ból ma swoją historię, podobnie jak każde uzdrowienie. Ale możemy powiedzieć tak: możesz uleczyć siebie, gdy wypełnisz dziurę pozostawioną przez zdradę, i możesz uleczyć drugą osobę, gdy szczerze porzucisz potrzebę zemsty.
pamiętaj, że jedyne zdrady, które wyrządzają szkody, to te, w których zerwano intymną więź. Miłość sprawia, że łączysz się z inną osobą, potrafiąc odczuwać jej emocje tak mocno, jak czujesz swoje własne., Jeśli doświadczyłeś takiej więzi, wiesz, że jest to rodzaj wyższej rzeczywistości—a kiedy ta więź zostaje rozerwana, to tak, jakbyś stracił połowę siebie
więc jak możesz wyjść z udręki i znaleźć się ponownie?
1. Zyskaj dystans. Cofnij się i patrz na siebie, jakbyś był pomocnikiem, a nie ofiarą.
2 . Nie pozwól sobie na emocje, na które cię nie stać. Nie zachowuj się tak, jakbyś czuł się gorzej niż naprawdę—lub lepiej.
3. Stwórz plan odnowy emocjonalnej. Spójrz, gdzie cierpisz, czujesz się zraniony lub widzisz siebie jako pokrzywdzonego, a następnie wyrusz na leczenie tych obszarów., Nie polegaj po prostu na tym, aby czas zrobił to za Ciebie.
4. Poczuj dziurę w środku i opłakuj ją—ale obiecaj sobie, że ją wypełnisz.
5. Szukaj powiernika, który przeżył tę samą zdradę i wyszedł na drugą stronę.
6. Pracuj nad jutrem, które będzie lepsze niż wczoraj. Nie skupiaj się na przeszłości ani na tym, co mogło być.
7. Przeciwdziałaj użalaniu się nad sobą, służąc komuś innemu. Przeciwdziałaj żałowaniu, poszukując działań, które budują twoją samoocenę.
To wymaga sporej obiektywizmu, aby ustawić się na taki program., Nic nie jest łatwiejsze, Oczywiście, niż robienie czegoś odwrotnego, na przykład:
1. Obsesyjnie zastanawiając się, jak zostałeś skrzywdzony. Czując się radosnym w naszym zadufanym w sobie bólu.
2 . Zmieniając twój ból w ciągły dramat.
3. Zachowując się nieobliczalnie i rozproszony, bez planu na poprawę.
4. Opłakiwanie twojej straty na zawsze. Nie patrząc szczerze na dziurę wewnątrz siebie, ponieważ jest zbyt bolesna lub czujesz się zbyt słaby.
5. Rozmawiasz ze złymi ludźmi o swoich nieszczęściach. Szukając tych, którzy się z Tobą zgadzają i wzmacniając naszą niechęć, obrzucając Cię jajami.
6. Idealizowanie przeszłości., Obsesja na punkcie dobrych czasów, które minęły.
7. Pozwalając, aby użalanie się nad sobą i żal zdominowały twój stan umysłu.
Takie zachowanie sprawia, że zdrada pozostaje tylko
Jeśli znajdziesz się w sytuacji pokrzywdzonego, usiądź z tymi dwoma siedmiostopniowymi programami przed sobą. Długopisem i papierem, zapisz wszystkie sposoby, w jakie postępujesz zgodnie z programem leczenia, a następnie sposoby, w jakie trzymasz się wiktymizacji. Bądź szczery i obiektywny. To jest uzdrawianie samo w sobie, aby zapisać, jak naprawdę robisz, ponieważ kluczem do psychologicznego uzdrowienia jest samoświadomość.,
te dwie listy—i wybory—mogą być w kontraście, ale prawdziwe życie jest rozmyte na krawędziach. Jednego dnia jesteś na dobrej drodze; następnego dnia jesteś wrakiem pociągu. Kluczem jest bycie miłym dla siebie. Wiesz, że jesteś miły, kiedy zaczynasz czuć się miły wobec tego, który cię zdradził. Wiem, że to brzmi niemożliwie, gdy twój ból jest ostry, ale nie możesz być miły dla siebie, chyba że poczucie łatwości, akceptacji, tolerancji i braku osądu wykracza poza twoje własne interesy. W przeciwnym razie dobroć jest po prostu maską egotyzmu., Idea „coraz lepiej, mam nadzieję, że gnije w piekle” jest nierozwiązywalną sprzecznością.
W końcu, kiedy osiągniesz ten stan uzdrowienia, zobaczysz, jakie masz szczęście. Jakkolwiek straszna jest zdrada, przebaczenie należy do tych, którzy wiedzą, jak kochać, a Ty jesteś jednym z nich.
Deepak Chopra, MD, jest autorem What Are You Hungry For?: Rozwiązanie Chopra do trwałego odchudzania, dobrego samopoczucia i lekkości duszy, założyciel Fundacji Chopra i współzałożyciel Centrum Chopra.,
Sign up now for Oprah & Deepak’s all-new meditation experience.