Czy wiesz, że stres i lęk mogą zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu? Jeden zestresowany dzień niekoniecznie wpłynie na ryzyko udaru mózgu, ale niezarządzany przewlekły stres może. W rzeczywistości przewlekły stres i lęk, oprócz wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy, są kluczowymi czynnikami wpływającymi na ryzyko udaru mózgu.
stres jest nieuniknionym faktem życia dla wielu z nas. Zapotrzebowanie na pracę, problemy rodzinne i obawy o zdrowie i finanse powodują wzrost poziomu stresu., W ciągu ostatnich kilku miesięcy poziom stresu i niepokoju wzrósł dla wielu ludzi w USA, ponieważ pandemia COVID-19 stwarza niepewność w naszym życiu. Chociaż niektóre z tego stresu jest nieuniknione, znalezienie sposobów zarządzania nim może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i zachować zdrowsze ogólnie, a także pomaga czuć się spokojniejsze i szczęśliwsze.
jak stres wpływa na ryzyko udaru mózgu
udar występuje, gdy przepływ krwi do mózgu jest całkowicie lub częściowo zablokowany z powodu zakrzepu krwi, zatkanego naczynia krwionośnego lub krwawienia w mózgu., Gdy ilość krwi bogatej w tlen zmniejsza się, komórki mózgowe umierają. W wyniku śmierci komórki mogą wystąpić paraliż, trudności w mowie, problemy z równowagą lub pamięcią i/lub osłabienie mięśni. Niektóre z tych problemów można przezwyciężyć za pomocą terapii, podczas gdy inne mogą być trwałe. Udary mogą nawet spowodować śmierć, jeśli uszkodzenie mózgu jest poważne.
przewlekły stres i niepokój zwiększa stan zapalny w tętnicach i całym ciele. Ostatecznie, uszkodzenia spowodowane przez stan zapalny może zawęzić lub usztywnić naczynia, zmniejszając przepływ krwi do mózgu., Ciśnienie krwi również ma tendencję do wzrostu, gdy jesteś zestresowany i gdy ciśnienie krwi jest stale wysoki, może zawęzić lub osłabić naczynia krwionośne. Ułatwia to tworzenie się skrzepów krwi lub przeciekanie lub pękanie naczyń, co powoduje udar.
nawet niewielki wzrost poziomu stresu i lęku może zwiększyć ryzyko udaru mózgu-wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie American Heart Association udar mózgu. Naukowcy śledzili ponad 6000 osób w ciągu 22 lat, aby określić, w jaki sposób stres i lęk wpływają na ryzyko udaru mózgu., Uczestnicy badania, którzy zgłaszali najwyższy poziom stresu, byli o 33% bardziej narażeni na udar niż ci, którzy czuli się mniej niespokojni lub zestresowani. Im większy poziom lęku, tym większe ryzyko udaru mózgu, ale nawet skromne zwiększa ryzyko udaru.
jak zmniejszyć stres w zdrowy sposób
Zarządzanie stresem jest ważną częścią zarządzania zdrowiem, o ile robisz to w wydajny i zdrowy sposób. Istnieją niezdrowe sposoby, w jakie niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem, takie jak przejadanie się, picie, palenie tytoniu lub robienie narkotyków, ale mogą one tylko zwiększać ryzyko udaru mózgu., Na przykład, fast food binges może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy, ale złe nawyki żywieniowe zwiększają ryzyko rozwoju wysokiego cholesterolu. Wzrost” złego ” cholesterolu powoduje gromadzenie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Ta tłusta, woskowa substancja nie tylko zwęża naczynia krwionośne, ale może pękać i tworzyć skrzepy, które podróżują do mózgu, powodując udar.,
każdego roku, 800.000 osób doświadcza udarów mózgu, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention., Jednym ze sposobów może być w stanie uniknąć stania się innym statystyką udaru mózgu jest utrzymywanie stresu i lęku pod kontrolą.