urazy więzadła krzyżowego przedniego (ACL) są częstym urazem, z aż 200,000 występujące każdego roku w USA (UpToDate, 2018). Te urazy kolana często występują podczas uprawiania sportu. Na przykład nagłe zatrzymanie lub zmiana kierunku podczas biegu może uszkodzić ACL. W wielu przypadkach poważne obrażenia ACL wymagają operacji naprawy więzadła, jeśli zostało rozdarte.
fizykoterapia może być bardzo skuteczna po operacji ACL., Jedno z badań pokazuje, że 100% pacjentów z ACL w grupie leczonej fizykoterapią było w stanie odzyskać prawidłowe wyprostowanie kolana. Informuje również, że 97% pacjentów w tej grupie osiągnęło prawidłowe zginanie kolana. Ćwiczenia terapeutyczne są najczęstszą techniką terapeuci używać dla ACL rehab. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń zalecanych przez terapeutów w czterech fazach rehabilitacji ACL:
Faza 1
pierwsza faza rehabilitacji ACL rozpocznie się natychmiast po zabiegu. Zazwyczaj trwa to około dwóch do czterech tygodni, w zależności od postępów., Lista ćwiczeń zalecanych dla tej fazy rehabilitacji ACL może obejmować:
- Zestawy czworokątne
- zwisy podatne
- slajdy pięty (siedzące lub podatne)
- proste podnoszenie nóg
- Zestawy ścięgien ścięgnistych
- Kolarstwo
- ćwiczenia izometryczne ab
- ćwiczenia z zakresu ruchu
- trening chodu
Faza 2
kolejna faza rehabilitacji ACL rozpoczyna się zwykle między dwoma a sześcioma tygodniami po zabiegu. W większości przypadków, Faza 2 odwyku będzie obejmować okres od trzech do pięciu tygodni., Jego celem będzie poprawa zakresu ruchu kolana i dalsze budowanie wytrzymałości rdzenia i nóg. Kilka ćwiczeń, o które możesz zostać poproszony w fazie 2 rehabilitacji, to:
- przysiady
- częściowe lunges
- Step Up
- mosty
- ćwiczenia równowagi
- ścięgna ścięgna
- Jazda na rowerze
Faza 3
twój terapeuta prawdopodobnie każe Ci zacząć używać ćwiczeń rehabilitacyjnych z fazy 3 ACL osiem tygodni po operacji. Jednym z celów tej fazy rehabilitacji będzie poprawa zdolności do wykonywania dynamicznych ruchów., Może również dążyć do budowania koordynacji i wytrzymałości. Ćwiczenia, które mogą być uwzględnione w fazie 3 obejmują:
- przysiady
- trójdrożne lonże
- stopniowe obciążenie pojedynczej nogi
Faza 4
W 12 do 16 tygodni po zabiegu większość osób będzie gotowa do rozpoczęcia fazy 4 odwyku ACL. Głównym celem tej fazy jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania kolana. Innym celem postawionym w tej fazie może być zapewnienie gotowości do powrotu do uprawiania sportu., Twoja lista ćwiczeń rehabilitacyjnych fazy 4 ACL może zawierać opcje takie jak:
- Wiertarki do cięcia i obracania
- powrót do programów sportowych
- Progresywne wzmacnianie
Znajdź pomoc w rehabilitacji ACL w fizykoterapii Armor
szukasz zespołu rehabilitacyjnego, który nie polega tylko na listach ćwiczeń ACL? Nasz zespół fizykoterapii zbroi jest właśnie tym, czego szukasz. Oferujemy bezpłatne badania przesiewowe, aby szybko rozpocząć rehabilitację pooperacyjną. Nasz zespół wyróżnia się również w budowaniu spersonalizowanych planów terapii, które wykorzystują wiele technik opartych na dowodach.,
skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać więcej informacji lub umówić się na wstępne spotkanie.