A ciência é clara: Ficar hidratado e beber bastante água tem benefícios para a saúde.a hidratação pode ajudar a lubrificar e a conter as articulações, proteger os tecidos sensíveis do seu corpo, eliminar resíduos e manter o sistema imunitário e até a pele saudável.,no entanto, quando se trata de água engarrafada, existem vários tipos no mercado: primavera, purificada, mineral, artesiano e até alcalina. Algum tipo é melhor?
acontece que pode vir a preferência pessoal, como mais investigação parece ser necessário para uma resposta definitiva.”pelo preço, vou buscar água de nascente”, disse o Dr. Eddie Fatakhov, médico e nutricionista do centro de Medicina Interna e Integrativa em Alpharetta, Geórgia. “Porque sei que veio da primavera.,”
Spring, purified, mineral, artesian: What’s the difference? a água de nascente provém de uma fonte subterrânea e deve ser recolhida na nascente ou através de um furo que toque a fonte da fonte, de acordo com a Associação Internacional de água engarrafada.
a associação define água purificada como água que foi altamente tratada — por destilação, desionização ou outros processos adequados — a fim de cumprir certos padrões antes de ser vendida.,a água Mineral é uma água natural que tem um nível constante e proporções relativas de minerais e oligoelementos — contendo pelo menos 250 partes por milhão de sólidos dissolvidos, de acordo com a associação da água. Nenhum mineral pode ser adicionado a ele.
então há água artesiana, que é derivada de um poço que tapa uma camada específica de rocha ou areia.pode também ter visto água alcalina nas prateleiras das lojas; tem um pH mais elevado do que a água da torneira. Um nível de pH é uma medida de como a água é ácida ou básica. Sete é um pH neutro., Níveis de pH mais elevados são mais alcalinos, ou Básicos; níveis de pH mais baixos são mais ácidos.
“A Água Da Torneira tem um pH de cerca de 7, e a água alcalina está mais perto de cerca de 8 ou 9″, disse a CNN em janeiro, uma nutricionista dietética registrada e porta-voz da Academia de nutrição e Dietética.”c9fd19d45c” >
Pode a água alcalina proporcionar quaisquer benefícios especiais para a saúde? “Não há realmente muita evidência de apoio às alegações de saúde que são feitas sobre água alcalina ou refutando as alegações”, disse Malkani.,em outras palavras, o júri ainda está fora.Malkani observou que ” se todos os sistemas do corpo estão funcionando como deveriam estar, o pH sanguíneo não vai variar muito. Então é um equívoco que você pode, bebendo uma água alcalina, afetar drasticamente o pH do corpo.”as doenças são causas comuns para alterações no nível de pH sanguíneo. A Diabetes pode tornar o seu sangue mais ácido, mas os problemas renais podem torná-lo mais alcalino. Certos alimentos, incluindo produtos lácteos, também podem tornar o seu sangue mais ácido.,
é mais comum para as empresas a fabricação de água alcalina, mas a água alcalina natural pode ocorrer quando a água pega minerais de áreas como nascentes, quando passa sobre rochas no ambiente.os compostos alcalinos são sais e metais que, quando adicionados à água, o tornam mais básico”, disse Malkani.ao todo, o consenso geral entre especialistas em saúde por agora é que ter certeza de que você está bebendo água suficiente é mais importante do que o tipo de água que você prefere.,as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e medicina recomendam que os homens bebam uma média de cerca de 3,7 litros de água por dia e que as mulheres bebam cerca de 2,7 litros. Essa água pode vir de bebidas e alimentos, de acordo com as recomendações.assim, para homens e mulheres, respectivamente, “são 15 xícaras de água e 11 xícaras de água, das oito xícaras em que fomos ensinados a acreditar”, disse Fatakhov.,as mulheres grávidas ou lactantes precisam de fluidos adicionais para se manterem hidratadas, de acordo com a Clínica Mayo, que observou que o escritório de saúde das mulheres recomenda que as mulheres que amamentam consumam cerca de 13 xícaras de fluidos por dia.
” a América está desidratada”, disse Fatakhov, e isso é um problema porque ” 83% de seus pulmões é água. Se você pegar o coração e o cérebro, 73% é água. Se tomar os ossos, cerca de 31% é água. Se você tomar os rins e músculos, cerca de 76% é água. O teu corpo é feito de água.,”
‘A água aumenta a energia’
a água não só beneficia a sua saúde, como também pode ajudá-lo a controlar o seu peso.
Um estudo publicado nos anais da Medicina Familiar em 2016 encontrou uma associação significativa entre não estar adequadamente hidratada e ter um índice de massa corporal elevado, conhecido como IMC.
IMC é determinado com base na altura e no peso de uma pessoa. Ter um IMC de 30 ou mais é categorizado como obeso.,
o estudo foi baseado em dados de 9.528 pessoas com idades entre 18 e 64 anos, cujos níveis de hidratação foram medidos em amostras de urina. Aqueles cujas amostras mostraram hidratação inadequada tenderam a ter uma BMIs mais elevada e maiores probabilidades de serem obesos, em comparação com os adultos hidratados.a água pode beneficiar a gestão do peso porque ficar hidratada ajuda – o a compreender melhor quando está realmente com fome, e pode aumentar o seu metabolismo e energia.devido ao nosso elevado teor de água, faz sentido que os nossos corpos precisem de água para manter os nossos sistemas a funcionar., Então, da próxima vez que você bater aquela queda da tarde, beba um copo de água para aumentar seus níveis de energia”, disse Fatakhov.pensa assim: eu digo-te para beberes água, e tu bebes água. O teu corpo tem de converter a água para a temperatura do teu corpo. Então, se você beber água fria, seu corpo tem que voltar para a temperatura corporal”, disse ele. “É por isso que dizem que é melhor beber água fria do que água quente se você está tentando queimar calorias.,”
Escolha água em vez de bebidas açucaradas, mesmo quando comer fora.adicione uma cunha de lima ou limão à água para ajudar a melhorar o sabor.tente refrigerar garrafas de água segura para fácil acesso a água fria durante todo o dia.