as calorias de Zumba queimaram o myfitnesspal
calorias queimadas a dançar por mulheres cujo peso variaria entre 120 e 170 libras estaria entre 350 e 650 calorias em uma hora de Zumba.As calorias exatas queimadas dependem principalmente do peso,conteúdo muscular e nível de aptidão.Zumba também é uma maneira divertida de entrar em seu cardio sem realmente sentir que você está exercitando.você pode ter a pergunta ‘ zumba queima um monte de calorias?’As calorias queimadas dependem do seu peso, quão intensa é a atividade de dança e sua duração.,
abaixo está uma estimativa geral de quantas calorias você pode queimar durante uma classe de 45 e 60 minutos de Zumba.
Zumba 20 minutos express calorias queimadas
Se você tem pouco tempo e quer perder calorias em apenas 20 minutos, a uma intensa Zumba pode ajudar você a perder aproximadamente entre 200 e 400 calorias, dependendo do seu peso em 20 minutos
Forte pela Zumba calorias em 1 hora
“Forte pela zumba’ é a tendência de fitness que você vai fazer treino tão difícil que você queimar até 1000 calorias em uma única sessão., Envolve um treino de alta intensidade com condicionamento muscular que resulta em queimar mais gordura e calorias e fornece forma para o seu corpo.
A música é tocada enquanto os exercícios continuam em treinamento de peso e salto e condicionamento corporal.. Ele também envolve agachamentos, lanches e arrotos e atinge seus braços, pernas, glúteos e estômago. Isso resulta em pessoas se tornando forte por calorias zumba queimadas.Zumba pode ajudá-lo a perder peso?Zumba pode ajudá-lo a perder peso de uma maneira que quase todos gostam.,É uma maneira divertida de perder peso através da dança para a música em vez da maneira difícil de trabalhar na passadeira. Como as sessões são divertidas, as pessoas continuam assistindo a eles perdendo calorias da maneira mais fácil
Zumba queima mais calorias do que correr?
exercícios tradicionais como correr podem ficar um pouco mundanos e repetitivos, e não tem havido realmente uma alternativa que é ao mesmo tempo divertido e um queimador de calorias como Zumba. Correr pode queimar mais calorias por minuto, mas Zumba tem mais variação na intensidade que pode certamente ajudar a perder mais peso., O que provoca um ritmo cardíaco mais rápido é o queimador de calorias maior. O treino em grupo inspirado em Zumba mantém-no activo e queima calorias de forma bastante eficaz em comparação com outras formas de treino.
Zumba gold calorias queimadas
O Zumba Gold treino tem sido personalizados para os adultos mais velhos que envolve mais fácil movimentos causando menor conjunta de impacto, enquanto a música, como a salsa, o merengue ou reggaeton é jogado. Embora menos calorias sejam queimadas, melhora o alcance do movimento, fortalece os ossos e fornece a forma necessária para o corpo., Zumba Gold também coloca maior foco em Zumba como um exercício de grupo social.
dicas para perda de peso com Zumba
participando de classes Zumba significa que você vai ter bastante exercício cardiovascular. Para cumprir seus objetivos de perda de peso, você também vai querer comer uma dieta saudável.encha o prato todos os dias com grãos inteiros como quinoa, arroz castanho e aveia.evite carboidratos vazios como pão branco, massa e biscoitos.proteínas magras como ovos,tofu,galinha e peixe podem ser incluídas regularmente.adicione frutas e produtos hortícolas a cada refeição.,comer a cada três horas ou assim vai ajudar a manter a sua energia. Certifica-te que escolhes lanches saudáveis. Frutas frescas, queijo e nozes podem ser consumidos em intervalos regulares que não sobrecarregá-lo com muitas calorias desnecessárias
a Perder de um a dois quilos por semana com uma dieta bem equilibrada e rotina de exercícios é considerado um saudável objetivo
Outros benefícios da Zumba
- Reforçar o seu núcleo e tornando-se mais flexível a partir do quadril e barriga movimentos
- Impulsionar a saúde do coração de exercício aeróbico.,melhorar a coordenação dos movimentos de dança.a melhorar o humor.aumento da energia