Takeout é um do mundo moderno maiores invenções. Você pode desfrutar de comida de qualidade de restaurante no conforto de sua própria casa sem ter que cozinhar, limpar ou fazer compras de ingredientes., Sempre foi uma escolha popular, e agora que a crise de saúde COVID-19 fechou ou restringiu a capacidade em muitos restaurantes comida tornou-se uma forma de apoiar os negócios locais e manter vivos os nossos locais favoritos.no entanto, a desvantagem com comida para fora? Nem sempre é o mais saudável. A conveniência pode, às vezes, dar lugar a alimentos mais salgados, mais pesados e, no geral, menos nutritivos do que algo que você poderia ter feito para si mesmo em casa. Somos todos a favor da indulgência de vez em quando, mas quando se torna um hábito consistente, pode ter um preço nos seus níveis de energia e bem-estar geral.,
é tudo uma questão de equilíbrio, por isso estamos aqui para discutir algumas das nossas opções de refeições saudáveis favoritas que lhe permitem não sacrificar a sua saúde por refeições rápidas e deliciosas. Reunimos 10 das nossas opções de comida favorita e itens de menu destacados que são mais leves e mais saudáveis. Sente-se, relaxe e deixe a saúde e vitalidade ser entregue a você por uma pequena taxa adicional.,
Mediterrâneo
comida Mediterrânica saudável inclui as proteínas magras como peixe, frango, carne bovina e de cordeiro cozido com gorduras saudáveis como o azeite de oliva e servida com arroz e legumes. A comida mediterrânica é uma deliciosa opção de comida saudável que está disponível na maioria das grandes cidades metropolitanas onde a comida é popular.há carboidratos menos refinados nos alimentos mediterrânicos e menos ênfase no licor duro., A bebida de escolha é vinho tinto e muitos alimentos são altos em antioxidantes que ajudam a impedir a atividade dos radicais livres no corpo que causam degeneração. Uma dieta mediterrânica também é rica em fibras, mais lenta de digerir e ajuda a manter o açúcar no sangue estável e um peso saudável.
Thai
Thai é geralmente considerada uma alternativa mais saudável para alimentos chineses cheios de sódio, muitas vezes fritos e, embora haja opções mais indulgentes sobre os menus tailandeses, há também opções saudáveis de tomada., Legumes salteados, salada de papaia e pãezinhos de primavera são TODAS opções saudáveis que estão disponíveis para encomendar em muitos restaurantes tailandeses e oferecem uma maneira mais leve e saudável de desfrutar das iguarias deste país.os rolos de Verão são cozidos a vapor em vez de fritos, e quando emparelhados com uma sopa à base de leite de coco ou outra sopa à base de caldo, tem uma refeição mais leve que inclui vegetais, proteínas magras e sustento suficiente para o encher.
Japonês
Japonês, em geral, é saudável se você fizer isso direito., Há peixe, arroz, vegetais e não muito mais, o que pode correr mal? Desde que você não está encomendando o amigo up tempura todas as vezes ou cobrindo o seu sushi em molho açucarado a combinação de arroz e peixe é uma opção geralmente saudável de saída Todas as coisas consideradas.Edamame é rico em fibras, proteínas e muito baixo em calorias, o que faz um grande começo para a refeição. A sopa Miso é feita de miso fermentado, uma grande adição à sua dieta para o seu trato digestivo e pode ser grande para a perda de peso em geral.,rolos de atum, rolos da Califórnia e quaisquer rolos com frutos do mar reais, onde a maioria das calorias vêm dos peixes, são boas escolhas. Além disso, o abacate é uma adição frequente em rolos de sushi e outra grande fonte de gordura saudável.
Mexicanos
Enquanto a comida Mexicana pode ser carregado com o queijo, o sal e gorduras saturadas, ela também tem um pouco de luz, saudável, proteína repleto de opções você pode tentar aproveitar o mesmo tempero, sem as calorias extras., Opções como fajitas de frango têm um monte de vegetais e uma opção de proteína magra que espero não tenha sido encharcada com muitos óleos. Burritos de feijão são outra opção de take-out saudável cheio de fibra para enchê-lo e mantê-lo satisfeito por horas após a refeição.
alguns tacos pró-dicas-suaves são melhores para você do que tacos de casca dura e você pode substituir creme azedo para iogurte grego para uma alternativa mais saudável e cremosa.,
Indian
Indian food is a delicious takeout option that’s on the whole not terrible for you if you know how to order right. Opções indianas saudáveis incluem o frango assado Tandoori que recebe o seu sabor a partir da mistura delicada de especiarias e char do forno, em vez de fritar ou óleo pesado.a açafrão-da-Índia é uma especiaria frequentemente usada na cozinha indiana que é anti-inflamatória e alta em antioxidantes, por isso cuidado com os pratos onde esse é um ingrediente principal., Muitos pratos indianos também são vegetarianos e vegetarianos amigáveis, confiando menos em carne e mais em plantas ricas em proteínas como grão-de-bico, tornando este estilo culinário mais saudável do que a maioria.
italianos
Enquanto a comida italiana no todo, provavelmente, não vem à mente quando você pensa sobre saudável viagem de opções, não são saudáveis-ish opções para pedir em um restaurante italiano, que não são uma salada de verdes com molho ao lado.,a sopa Minestrone é uma sopa italiana rica e rica que é feita frequentemente com uma mistura de vegetais, feijões, massa e uma deliciosa mistura de especiarias. Tem uma tonelada de fibras e proteínas dos vegetais, e todos os tomates fazem com que seja uma refeição rica em antioxidantes. Você também pode pedir o seu molho de massa no lado para cortar de volta no conteúdo de açúcar, ou pedir almôndegas e fazer o seu próprio macarrão em casa para ir junto com eles.,
vegetariano/Vegan
escusado será dizer que substituir a carne por vegetais ou proteínas vegetais aqui e não só é bom para si, mas também é bom para o ambiente. Não se deixe enganar, no entanto, as refeições vegetarianas e à base de plantas podem tornar-se altas em hidratos de carbono, açúcar e sal, apesar de parecerem mais saudáveis do que outras opções.se você está querendo pedir de um café vegetariano ou vegan, vá para algo com alimentos que são ricos em fibra como feijões, lentilhas, brócolos e abacates., Há muita proteína em alimentos como tempeh, ovos, iogurte grego e grão-de-bico. Se o que pediu tem uma combinação destes ingredientes principais, tem uma refeição vencedora.
Coreano
alimentos coreanos no seu conjunto contém algumas opções muito saudáveis e equilibradas. Bibimbap é um dos pratos de assinatura que se infiltrou na cena da comida americana, que se traduz aproximadamente como “arroz misturado”.”É uma tigela de arroz que inclui uma mistura de legumes coberto com pasta de chili, pasta de soja fermentada e um ovo., Você pode optar por adicionar em carnes cortadas ou deixá-lo como está, tornando-o uma proteína e uma refeição rica em vegetais. A pasta fermentada adiciona um impulso digestivo útil e o arroz um Carbo de amido que vai encher-te sem ser frito ou cheio de óleo.
Puerto Rican
Puerto Rican food is another style of cuisine that’s relatively Health and delicious, if you’ve got access to it. Muitos pratos consistem em arroz, frango, tomates e uma dose saudável de especiarias que adicionam sabor., Os plátanos também são uma carboidratos que sabe muito bem fritos, ou você pode trocar os fritos por cozidos em casa com um pouco de azeite, sal e pimenta.
eles também oferecem pratos paralelos como Habicheulas Guisadas, feijões temperados com molho de tomate que são embalados com fibra, proteína e antioxidantes a partir dos tomates.
Etíope
Ethiopian food is another fantastic healthy takeout option if you’re looking to try something new, different and delicious., Muitos dos seus pratos consistem em ensopados, legumes salteados e um monte de especiarias que vão deliciar e surpreender o seu paladar. Seu prato tradicional, Injera, é um pão esponjoso que absorve o sabor e atua como um prato de serviço e utensílios todos em um. O pão expande-se no teu estômago, enchendo-te mais depressa, juntamente com as muitas lentilhas, legumes secos e carnes magras da refeição. Você usa o pão e comer com as mãos, uma experiência refrescante que vai agitar a sua rotina habitual de comida e aliviar a sua carga de pratos depois.