știința este clară: Staying hidratat și consumul suficient de apa are beneficii de sănătate.hidratarea poate ajuta la lubrifierea și amortizarea articulațiilor, la protejarea țesuturilor sensibile din corp, la eliminarea deșeurilor și la menținerea sistemului imunitar și chiar a pielii sănătoase.,totuși, când vine vorba de apa îmbuteliată, există mai multe tipuri pe piață: primăvară, purificată, minerală, arteziană și chiar alcalină. Este cel mai bun tip?
se pare că s-ar putea ajunge la preferințele personale, deoarece pare să fie nevoie de mai multe cercetări pentru un răspuns definitiv.”pentru preț, voi obține apă de izvor”, a spus Dr.Eddie Fatakhov, medic și nutriționist la Centrul de Medicină Internă și Integrativă din Alpharetta, Georgia. „Pentru că știu că a venit din primăvară.,”
primăvară, purificată, minerală, arteziană: care este diferența?
apa de izvor provine dintr-o sursă subterană și trebuie colectată la izvor sau printr-o gaură de sondă care atinge sursa Izvorului, potrivit Asociației Internaționale a apei îmbuteliate.
asociere definește apă purificată ca apa care a fost extrem de tratat prin distilare, deionizare sau alte procedee adecvate — în scopul de a îndeplini anumite standarde înainte de a fi vândut.,apa minerală este o apă naturală care are un nivel constant și proporții relative de minerale și oligoelemente — care conține nu mai puțin de 250 de părți la un milion de solide dizolvate, potrivit Asociației de apă. Nu se pot adăuga minerale.apoi, există apă arteziană, care este derivată dintr-un puț care atinge un strat specific de rocă sau nisip.de asemenea, este posibil să fi văzut apă alcalină pe rafturile magazinelor; are un nivel de pH mai mare decât apa de la robinet. Un nivel de pH este o măsură a modului în care apa acidă sau bazică este. Șapte este un pH neutru., Nivelurile mai mari de pH sunt mai alcaline sau bazice; nivelurile mai mici de pH sunt mai acide.
„apa de la Robinet are un pH de aproximativ 7, și apa alcalină este mai aproape de aproximativ 8 sau 9,” Malina Malkani, un dietetician inregistrat nutriționist și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, a declarat pentru CNN în ianuarie.
ar putea apa alcalină să ofere beneficii speciale pentru sănătate? „Nu există într-adevăr o mulțime de dovezi care să susțină afirmațiile de sănătate care se fac despre apa alcalină sau să respingă afirmațiile”, a spus Malkani.,cu alte cuvinte, juriul este încă în afara.Malkani a menționat că ” dacă toate sistemele corpului funcționează așa cum ar trebui să fie, pH-ul sângelui nu va varia prea mult. Deci, este o concepție greșită că puteți, consumând o apă alcalină, să afecteze drastic pH-ul corpului.”
bolile sunt cauze comune pentru modificările nivelului pH-ului din sânge. Diabetul îți poate face sângele mai acid, dar problemele renale îl pot face mai alcalin. Anumite alimente, inclusiv produsele lactate, vă pot face sângele mai acid.,este mai frecvent pentru companii să producă apă alcalină, dar apa alcalină naturală poate apărea atunci când apa preia minerale din zone precum izvoarele, când trece peste roci în mediul înconjurător.
„Alcaline compuși sunt săruri și metale care, atunci când este adăugată la apă, face mai de bază,” Malkani spus.în general, consensul general între experții în domeniul sănătății este că asigurarea faptului că beți suficientă apă este mai importantă decât tipul de apă pe care îl preferați.,
academia Națională de Științe, Inginerie și Medicină recomanda ca oamenii să bea o medie de aproximativ 3,7 litri (125 de grame) de apă în fiecare zi și că femeile beau aproximativ 2,7 litri (91 uncii). Că apa poate proveni din băuturi și alimente, conform recomandărilor.deci, pentru bărbați și femei, respectiv, „sunt 15 căni de apă și 11 căni de apă, din cele opt căni pe care am fost învățați să le credem”, a spus Fatakhov.,femeile care sunt însărcinate sau alăptează au nevoie de lichide suplimentare pentru a rămâne hidratate, potrivit Clinicii Mayo, care a menționat că Oficiul pentru sănătatea femeilor recomandă femeilor care alăptează să consume aproximativ 13 căni de lichide pe zi.
„America este deshidratat,” Fatakhov spus, și asta e o problemă pentru că „83% din plămâni este apa. Dacă luați inima și creierul, 73% este apă. Dacă luați oasele, aproximativ 31% este apă. Dacă luați rinichii și mușchii, aproximativ 76% este apă. Corpul tău este alcătuit din apă.,apa nu numai că vă ajută sănătatea, ci vă poate ajuta să vă controlați greutatea.un studiu publicat în Annals of Family Medicine în 2016 a găsit o asociere semnificativă între a nu fi hidratat în mod adecvat și a avea un indice de masă corporală crescut, cunoscut sub numele de IMC.
IMC este determinat pe baza înălțimii și greutății unei persoane. Având un IMC de 30 sau mai mare este clasificat ca fiind obez.,studiul s-a bazat pe date de la 9.528 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, ale căror niveluri de hidratare au fost măsurate în probe de urină. Cei ale căror probe au arătat o hidratare inadecvată au avut tendința de a avea BMI mai mari și șanse mai mari de a fi obezi, comparativ cu adulții hidratați.apa poate beneficia de managementul greutății, deoarece starea hidratată vă ajută să înțelegeți mai bine când vă este foame și vă poate stimula metabolismul și energia.”din cauza conținutului ridicat de apă, este logic că corpurile noastre au nevoie de apă pentru a menține sistemele noastre funcționale., Așa că data viitoare când lovești acea criză de după-amiază, bea un pahar de apă pentru a-ți crește nivelul de energie”, a spus Fatakhov.”gândiți-vă astfel: vă spun să beți apă și beți apă. Corpul tău trebuie să transforme apa înapoi la temperatura corpului. Deci, dacă bei apă rece, corpul tău trebuie să-l întoarcă la temperatura corpului”, a spus el. „De aceea spun că este mai bine să bei apă rece decât apă caldă dacă încerci să arzi calorii.,”
Dacă tu crezi că nu ești suficient de apa potabila, la Centrele de SUA pentru Controlul si Prevenirea Bolilor oferă câteva sfaturi:
Transporta o sticlă de apă cu tine pe tot parcursul zilei pentru un acces ușor la apă.
alegeți apă în loc de băuturi îndulcite cu zahăr, chiar și atunci când mâncați afară.
adăugați o pană de var sau lămâie în apă pentru a ajuta la îmbunătățirea gustului.
Încercați să răciți sticlele de apă în condiții de siguranță pentru congelator pentru un acces ușor la apă rece pe gheață pe tot parcursul zilei.