Takeout este una de lumea modernă, cele mai mari invenții. Vă puteți bucura de mâncare de calitate la restaurant în confortul propriei case, fără a fi nevoie să gătiți, să curățați sau să cumpărați ingrediente., A fost întotdeauna o alegere populară, iar acum că criza de sănătate COVID-19 a închis sau a restricționat capacitatea la multe restaurante takeout a devenit o modalitate de a sprijini afacerile locale și de a menține în viață locurile noastre preferate.cu toate acestea, dezavantajul cu alimente takeout? Nu este întotdeauna cel mai sănătos. Comoditatea poate da uneori loc mâncării care este mai sărată, mai grea și, în general, mai puțin hrănitoare decât ceva ce s-ar putea să fi făcut pentru tine acasă. Suntem cu toții pentru a ne complace din când în când, dar atunci când devine un obicei consistent, poate avea un efect asupra nivelului de energie și a bunăstării generale.,este vorba despre echilibru, așa că suntem aici pentru a discuta despre unele dintre opțiunile noastre preferate de mâncare sănătoasă, care vă permit să nu vă sacrificați sănătatea pentru mese delicioase rapide și ușoare. Am adunat 10 dintre opțiunile noastre preferate de takeout și am evidențiat elemente de meniu care sunt mai ușoare și mai sănătoase. Așezați-vă, relaxați-vă și lăsați sănătatea și vitalitatea să vă fie livrate pentru o mică taxă suplimentară.,
mediteranean
mâncarea mediteraneană include proteine slabe sănătoase, cum ar fi pește, pui, vită și miel gătite cu grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și servite cu orez și legume. Mâncarea mediteraneană este o opțiune delicioasă de mâncare sănătoasă, disponibilă în majoritatea orașelor metropolitane mari, unde takeout este popular.există carbohidrați mai puțin rafinați în alimentele mediteraneene și mai puțin accent pe lichiorul dur., Băutura de alegere este vinul roșu și multe alimente sunt bogate în antioxidanți care ajută la împiedicarea activității radicalilor liberi din organism care provoacă degenerarea. O dietă mediteraneană este, de asemenea, bogată în fibre, digerată mai lent și vă ajută să mențineți glicemia constantă și o greutate sănătoasă.
Thai
Thai este considerat, în general, o alternativă mai sănătoasă pentru sodiu-umplut, de multe ori prăjit mâncarea Chinezească și în timp ce există mai indulgent opțiuni pe Thai meniuri, sunt sănătos takeout opțiuni la fel de bine., Legumele sărate, salata de papaya și rulourile de primăvară sunt toate opțiunile sănătoase care sunt disponibile pentru a comanda la multe restaurante thailandeze și oferă un mod mai ușor și mai sănătos de a vă bucura de delicatesele acestei țări.rulourile de vară sunt aburite în loc de prăjite, iar atunci când sunt împerecheate cu o supă pe bază de lapte de nucă de cocos sau altă supă pe bază de bulion, ai o masă mai ușoară, care include legume, proteine slabe și suficientă hrană pentru a te umple.
Japoneză
japoneză, în general, este sănătos dacă o faci bine., Există pește, orez, legume și nu multe altele, deci ce ar putea merge prost? Atâta timp cât nu comandați prietenului tempura de fiecare dată sau acoperiți sushi-ul în sos de zahăr, combo-ul de orez și pește este o opțiune de preluare în general sănătoasă, toate lucrurile luate în considerare.Edamame este bogat în fibre, proteine și foarte scăzut în calorii, ceea ce face un început minunat la masă. Supa Miso este făcută din miso fermentat, un plus excelent pentru dieta ta pentru tractul digestiv și poate fi excelent pentru pierderea în greutate în general.,
rulouri de ton, rulouri din California și orice rulouri cu fructe de mare reale, unde majoritatea caloriilor provin din pește, sunt alegeri bune. În plus, avocado este o adăugare frecventă în rulourile de sushi și o altă sursă excelentă de grăsimi sănătoase.
Mexican
în Timp ce mâncarea Mexicană poate fi încărcat cu brânză, sare și grăsimi saturate, este, de asemenea, unele usoare, sanatoase, proteine plin de opțiuni, puteți încerca să vă bucurați de aceeași condiment fara calorii in plus., Opțiuni cum ar fi fajitas de pui au o mulțime de legume și o opțiune de proteine slabe, care, sperăm, nu a fost udate cu prea multe uleiuri. Burritos de fasole sunt o altă opțiune sănătoasă de preluare umplută cu fibre pentru a vă umple și a vă menține mulțumit ore întregi după masă.câteva pro — Sfaturi-tacos moale sunt mai bune pentru tine decât tacos coajă tare și puteți sub Out smântână pentru iaurt grecesc pentru o alternativă mai sănătoasă, cremos.,
Indian
mâncarea Indiană este o mancare opțiune care este pe ansamblu nu teribil pentru tine, dacă știi cum de a comanda corect. Opțiunile sănătoase indiene includ puiul Tandoori copt, care își capătă aroma din amestecul delicat de condimente și cărbune al cuptorului, mai degrabă decât prăjirea sau uleiul greu.turmericul este un condiment folosit frecvent în bucătăria indiană, care este antiinflamator și bogat în antioxidanți, așa că căutați feluri de mâncare unde acesta este un ingredient principal., Multe feluri de mâncare indiene sunt, de asemenea, vegane și vegetariene prietenoase, bazându-se mai puțin pe carne și mai mult pe plante bogate în proteine, cum ar fi năutul, făcând acest stil culinar mai sănătos decât majoritatea.
Italian
în Timp ce mâncarea italiană, pe ansamblu, probabil, nu vin în minte când te gândești la mâncare sănătoasă opțiuni, există sănătos-ish opțiuni pentru a comanda la un restaurant Italian care nu o salata verde cu dressing.,supa Minestrone este o supă italiană bogată, consistentă, care este adesea făcută cu un amestec de legume, fasole, paste și un amestec delicios de condimente. Are o tonă de fibre și proteine din legume, iar toate roșiile o fac o masă bogată în antioxidanți. Puteți cere, de asemenea, sosul de paste pe partea laterală pentru a reduce conținutul de zahăr sau pentru a comanda chifteluțe și a-ți face propriile zoodles acasă pentru a merge împreună cu ele.,
Vegetarian/Vegan
Se subînțelege că ține locul carne pentru legume sau proteine pe baza de plante aici și acolo nu este numai bun pentru tine, dar bun pentru mediu, precum și. Nu vă lăsați păcăliți, totuși, mesele vegetariene și pe bază de plante pot deveni bogate în carbohidrați, zahăr și sare, în ciuda faptului că par mai sănătoase decât alte opțiuni.dacă doriți să comandați dintr-o cafenea vegetariană sau vegană, mergeți la ceva cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fasole, linte, broccoli și avocado., Există o mulțime de proteine în alimente precum tempeh, ouă, iaurt grecesc și năut. Dacă ceea ce ați comandat are o combinație a acestor ingrediente principale, Aveți o masă câștigătoare.
coreeană
mâncarea coreeană în ansamblu conține câteva opțiuni foarte sănătoase, bine echilibrate. Bibimbap este unul dintre felurile de mâncare semnate care s-au infiltrat în scena alimentară Americană, ceea ce se traduce aproximativ la „orez amestecat.”Este un bol de orez care include un amestec de legume acoperite cu pastă de chili, pastă de soia fermentată și un ou., Puteți alege să adăugați carne feliată sau să o lăsați așa cum este, făcându-l o masă bogată în proteine și legume. Pasta fermentată adaugă un impuls digestiv util, iar orezul un carbohidrat amidon care vă va umple fără a fi prăjit sau umplut cu ulei.
Puerto Rico
mâncarea Puerto Rico este un alt stil de bucătărie relativ sănătos și delicios, dacă ai acces la ea. Multe feluri de mâncare constau din orez, pui, roșii și o doză sănătoasă de condimente care adaugă aromă., Plantains sunt, de asemenea, un carbohidrat amidon care are un gust excelent prăjit, sau puteți schimba cele prăjite pentru cele coapte acasă cu puțin ulei de măsline și sare și piper.de asemenea, oferă mâncăruri laterale precum Habicheulas Guisadas, fasole condimentată cu sos de roșii care sunt ambalate cu fibre, proteine și antioxidanți din roșii.
etiopian
mâncarea etiopiană este o altă opțiune fantastică de mâncare sănătoasă dacă doriți să încercați ceva nou, diferit și delicios., Multe dintre felurile lor de mâncare constau în tocane curry, legume sărate și o mulțime de condimente care vă vor încânta și vă vor surprinde Palatul. Mâncarea lor tradițională, Injera, este un flatbread spongios care absoarbe aroma și acționează ca un fel de mâncare și ustensilă de servire toate într-una. Pâinea se extinde în stomac, umplându-vă mai repede împreună cu multe linte, legume curry și carne slabă a mesei. Folosiți pâinea și mâncați cu mâinile, o experiență revigorantă care vă va scutura rutina obișnuită de mâncare și vă va ușura încărcătura de feluri de mâncare după aceea.