den amerikanska regeringen tycker att du är söt nog. Faktum är att USDA även utfärdade riktlinjer som rekommenderar att amerikanerna behåller sin konsumtion av tillsatta sockerarter låg till cirka 200 kalorier om dagen för dem som följer en 2,000-kalori diet. Deras riktlinjer översätter till ca 45 gram socker om dagen, toppar eller ca 11 teskedar., Men organisationer från American Heart Association till Världshälsoorganisationen rekommenderar att du skär det numret ytterligare; de säger inte mer än 100 kalorier per dag, eller ca 6 teskedar socker för kvinnor, och inte mer än 150 kalorier per dag, eller ca 9 teskedar, för män är bäst för optimal hälsa.
Tänk 11 teskedar socker om dagen låter som mycket? Det är det. Men du kommer bli förvånad över hur lätt det är att äta så mycket; i själva verket förbrukar den genomsnittliga amerikanska kvinnan cirka 25 teskedar(100 gram!) socker om dagen., Och om du äter mycket, finns det en chans att du konsumerar mycket mer av de söta sakerna, eftersom sockret i restaurangmat inte annonseras blatant när du läsar på menyn.
och även om du inte poppar gelébönor eller chugging majssirap med hög fruktos, var kommer alla dessa sockerkalorier från? Överraskande kommer mycket från livsmedel som du aldrig skulle tänka på som ” sugary.”Här är vår lista över överraskande restaurangmat med mer socker än du borde ha på en dag. Och medan du gör bättre val, var noga med att prova de 21 bästa hälsosamma Matlagningshackarna genom tiderna.,
Bob Evans Cranberry Pecan Chicken Salad
hela denna sallad har mer socker än du hittar i en bit tranbärs PEKANPAJ. Nej tack! Du kan göra din egen lika välsmakande och mindre söt sallad hemma., 34
Applebee ’ s Fyra Ost Mac & Ost Med Honung Peppar Kyckling Anbud
I denna maträtt, du kalasar på fyra-ost penne mac & osten som är toppad med Applewood-rökt sidfläsk och friterade kyckling anbud som är slängt i honung peppar sås., Den där irriterande honungssåsen är vad som tar på allt socker här, och natrium är också utanför diagrammen. Bara undvika denna måltid!,
Red Robin the Southern Charm Burger
om du är på humör för en burgare, är du troligtvis Sugen på något smakligt inte sött, eller hur?, Denna burgare är toppad med en farinsocker glasyr, kanderad bacon, BBQ sås, karamelliserad lök, ost, sallad, mayo, på en brioche bulle. Så det är lätt att se var allt detta socker kommer ifrån, vilket är lite mer än det belopp du skulle få från att äta fyra Krispy Kreme munkar.
Applebees honung BBQ benfria vingar med Ranch
allt socker här kommer från såsen. Du är bättre på att äta dem vanligt!,
O ’ Charleys Chipotle kyckling anbud
din kärlek till chipotle bör inte leda dig att göra dåliga val. En av dem kan beställa denna extremt söta och lika salta aptitretare från O ’ Charleys.,
Denny ’ s The Grand Slamwich
detta tar på Denny ’s klassiska Grand Slam tar över Denny’ s.äggröra, korv, bacon, skinka och ost och staplar det mellan potatisbröd som grillas med en Lönnspice spridning. Du skulle inte förvänta dig att denna maträtt ska packa mer socker än fem ursprungliga glaserade Krispy Kreme munkar!,
Applebee ’ s Crunchy Lök Ringar
Även om detta är en aptitretare, även om du delar upp det, skulle du fortfarande vara guzzling ner så mycket socker som du skulle göra från en hel 12-ounce Coca Cola kan.,
California Pizza Kitchen Waldorf kyckling sallad
det låter säkert som bilden av god hälsa—en sallad av färska äpplen, druvor, selleri, valnötter och blåost—men var försiktig., Den fullstora delen i kombination med en söt dressing innebär att du kommer att ta in för mycket socker för ett enda sittande.
IHOP Muffins Pannkakor
fyll IHOP signatur kärnmjölk pannkakor med regnbåge strössel, topp med muffin glasyr, mer regnbåge strössel, och vispad topping och du bokstavligen få dessert till frukost.
P. F., Chang Sesame Chicken
Täckt av en tjock beläggning av sås, sesame chicken har aldrig sett ut som det mest hälsosamma val på menyn, men du förmodligen inte misstänka att det har lika mycket socker som i 20 jumbo marshmallows!, Håll dig borta från denna maträtt och istället, be din server att ge dig dynamit räkor starter med en liten sida av spenat med vitlök som din förrätt. Du får den söta, syrliga smaken du längtar efter en bråkdel av kalorier och socker.
Friendly ’ s Clam Strips Platter
Om du inte är redo att vara värd för en fest eller dela upp det här för bordet, finns det ingen rim eller anledning att någonsin beställa ett menyalternativ som innehåller ordet ”tallrik.”Oftare än inte är det kod för” alldeles för många kalorier, kolhydrater och fett.”Tror du oss inte? Denna intetsägande skål med beige serverar dig mer fett än sex portioner av McDonalds oljiga, oljebelagda pommes frites.,
Perkins Strawberry Croissant French Toast
denna maträtt beskrivs som ”en fläckig smörig croissant, doppad i en signatur smet, grillad och laddad med söta glaserade jordgubbar och bayersk grädde”, vilket är helt klart bara sockeröverbelastning och inte rätt sätt att börja din morgon.,
Cheesecake Factory Barbeque Ranch Chicken Salad
en sallad som kommer in på mer än 2,000 kalorier sallad och innehåller nästan 70 gram socker? Detta ett sätt att göra grunden för en ”hälsosam” maträtt allt annat än det.,
O ’ Charleys California Chicken Salad med Balsamic
namnge en sallad efter ett tillstånd som framkallar tankar på juice och acai skålar verkar säkert ironiskt när sa sallad har mycket mer socker än du borde äta på en hel dag!,
Jamba Juice Island Pitaya Bowl
”energiskålar” är en trend på många juice platser, men kom ihåg att ett annat ord för ”energi” är ”kalorier.,”Medan en del av sockret kommer från frukt, kommer mycket av det från honung och granola, vilket leder till mer än två dagars sötma.
Chili ’ s Caribbean Salad med grillad kyckling
en sallad med grillad kyckling—kan inte vara så illa för dig, eller hur?, Detta är ett utmärkt exempel på socker som gömmer sig i en till synes hälsosam maträtt. Efter att ha ätit Chili ’ s Caribbean Salad—och dess nio munkar värda socker—kommer du inte att känna dig friskare som är säker. Bygg en bättre sallad hemma istället med dessa fantastiska mason jar sallad recept.,
TGI fredagar signatur Whiskey-glaserade hamburgare med glutenfri bulle
TGI fredagar signatur Whiskey-glaserade burger infunderas med Jack Daniels och inte bara innehåller 72 gram socker men har 3,570 milligram natrium, också., För perspektiv rekommenderar American Heart Association att du konsumerar inte mer än 2,300 milligram natrium per dag för att hålla ditt hjärta friskt.
BJ ’ s Restaurant and Brewhouse Root Beer Glazed Ribs
det är viktigt att komma ihåg att detta bara är ett aptitretare alternativ., Det kan dock lätt vara en måltid, eftersom det är fem långsamt rostade baby back pork ribs som är slathered i bjs handgjorda root beer glaze. Det är där 75 gram Socker kommer in-från såsen!
Cheesecake Factory Teriyaki Chicken
”terror-yaki” är mer som det., Denna entree är socker motsvarande 3 Snickers barer, och kommer toppad med en jättestor mängd natrium. Så mycket som vi hatar idén att beställa något som kallas ”Skinnylicious” framför en middag datum, på Cheesecake Factory som kan vara ditt bästa.,
IHOP mjölk ’n’ kakor pannkakor
gjord med Oreo cookie smuler, pulveriserat socker, spannmål mjölk mousse, och drizzled med vaniljsås, dessa ihop pannkakor är överlägset en av de mest gödning säsongsrestauranger du hittar, klockning in med nästan 100% av den rekommenderade kostbidrag av mättat fett. Och att veta att det har mer än 70 gram socker också? Stora usch.
P. F., Chang är Kryddig Kyckling
nu börjar Vi se en trend här där ”kryddig” verkligen innebär att du får en tallrik kyckling med lika mycket socker som i 18 Chips Ahoy cookies.,
Cheesecake Factory Orange Chicken
börjar se en trend här med dessa läckra, friterade kycklingrätter? Orange kyckling maträtt på Cheesecake Factory kommer med vitt ris och grönsaker, men du är bättre att hoppa över denna förrätt.,
Buffalo Wild Wings Asian Zing benfria vingar
visst, 20 vingar kan verka som en hel del, men det är lätt att ryckas med bit storlek benfria vingar., De beskrivs som” Sweet meets heat: en chili peppar, soja och ingefära sås ” men att döma av näring, de två smakerna träffades, och sweet sprang bara rätt av och hävdade dessa vingar som sin egen.
Bob Evans Double Blueberry Hotcakes
Blueberry topping, whipped topping och powdered sugar come together på toppen av fyra pannkakor för nästan en jättestor 80 gram socker.,
Dennys Saltade karamell& banan grädde pannkaka frukost
här fylls shortbread bitar i kärnmjölkspannkakor och fylls sedan med inte bara vaniljkräm, utan även bananer och varm saltad karamellsås., Och sedan mer shortbread bitar på toppen. Fortfarande inte full? Du kan runda ut måltiden med extra bacon, ägg och hash browns. Stora usch.
Panda Express 3-Entree Plate
de kallar dem ”sweetfire” kött av en anledning. Lyssna på varningsskottet och vidta undanmanöver., Att få en trio av strängböna kycklingbröst, Broccoli nötkött och Kung Pao kyckling med en sida av brunt ris istället kommer att spara massor av socker!,
Chili Krispiga Honey Chipotle Crispers med BBQ-Sås
Med ordet ”fräsch” i titeln två gånger, skulle du tror att fett skulle vara din största oro, men Chili lyckas pack 52 gram socker i den faktiska Skarpare sig—innan man ens lägga på BBQ-Sås.,
O ’ Charleys Baby Back Ribs, Carolina Gold
sockret i dessa baby rygg revben är inte den enda skyldige. Natrium i denna maträtt är genom taket, och detta är utan några sidorätter vägas in. Usch.,
Jamba Juice Strawberry Surf Rider, stor
Strawberry Surf Rider? Strawberry Couch Rider kan vara ett bättre namn för denna söta kombination av frukt, lime sherbet och lemonad. Även nedgradering till den minsta storleken, 16 uns, kommer fortfarande att sätta dig på 54 gram av de söta sakerna.,
Applebees honung BBQ ribbor tallrik
Ja, honung är ett tillsatt socker, oavsett vad Nalle Puh säger.
bjs restaurang och bryggeri Baby tillbaka fläsk revben Full Rack med peppared BBQ sås
vi vet inte vad som finns i den stora Poppa rökare söta pengar mästerskapet gnugga, men det förvandlar denna fulla rack av fläsk revben till ett objekt värdig dessert menyn med 100 gram socker. För något lite mer figurvänligt som sparar dig över 100 gram socker, plus 500 kalorier att starta, be om sirloin istället. Den är packad med lika mycket protein!,
Cheesecake Factory Bruleed French Toast med Bacon
att Kalla detta för ”dessert till frukost” skulle inte ens klippa det, eftersom en genomsnittlig skiva av vit tårta med choklad frosting bara har 30 gram socker.,namon Roll pannkaka frukost med färskost glasyr
kockarna på Denny ’ s måste ha haft en fältdag med den här, eftersom du behandlas på kärnmjölk pannkakor som är ”kokta med kanel smula toppning och toppad med vispad grädde och serveras med en kanna med varm gräddeost isbildning för drizzling., En kanna verkar lite överdriven, tycker du inte?
Chili Krispiga Honey Chipotle & Våfflor
Ingen någonsin trodde att kyckling och våfflor är frisk, men skulle du ha gissat din beställning kom med mer tillsatt socker än du bör äta i två hela dagar?, Denna maträtt från Chili är en att undvika, eftersom den också laddas i en löjlig mängd natrium, fett och kalorier.
Smoothie King The Hulk Strawberry, 40 Oz
”blandad för att hjälpa dig att bli tonad, bygga muskler, vara längre eller återhämta sig snabbare” är påståendet Smoothie King gör för sin linje av Fitnessblandningar, varav Hulk är den biffigaste., Den innehåller smör pecan glass och en proprietär ”viktökning blandning.”Vi är ganska säkra på att vi vet vad som finns i det: flera dagars värde av socker.