denna behandling är mycket lätt att följa. Jackson Blatner betonar att du inte behöver följa kosten exakt-det handlar om framsteg, inte perfektion. Boken innehåller gott om riktlinjer och även inköpslistor. Dessa resurser tar mycket av det hårda arbetet och planerar ur ekvationen.
det är bekvämt i sin flexibilitet. Recept överflöd, och måltid prep bör inte vara alltför tidskrävande. Att äta ute är genomförbart och alkohol är tillåtet. Dieten betonar flexibilitet-du behöver inte hålla fast vid några regler hela dagen, varje dag.
recept är enkla., ”The Flexitarian Diet” boken är fylld med dem. De är utformade för att hjälpa dig att enkelt förbereda hälsosamma flexitariska livsmedel som du kommer att njuta av. Varje recept kräver i genomsnitt endast fem huvudingredienser.
att äta ute är hanterbart och tillåtet. Kolla in restaurangmenyer i förväg för att hitta hälsosamma måltider; om en restaurang inte har en webbplats, ring och be dem att faxa eller maila dig en kopia. Var försiktig med ord som stekt, krispig, panerad, krämig, scalloped eller sauteed – istället gå för broiled, bakad, grillad, rostad, pocherad och ångad.
Timesavers är inbyggda i kosten., Detaljerade måltidsplaner och livsmedelsbutiker listor tillhandahålls.
Extra information finns till hands. Jackson Blatners hemsida innehåller recept (sökbara efter kategori), livsmedelslistor, Vanliga frågor och annan information om kosten. Boken är fylld med råd, inklusive ett avsnitt som heter FlexLife felsökare. Här finner du svar på vanliga frågor om flexitarianism, bantning och viktminskning-strategier för att göra hälsosamma förändringar snabbt och effektivt; tips för att tämja cravings, och hur tydliga gemensamma kost hinder, såsom fester och resor.,
känsla full bör inte vara ett problem. Näringsexperter betonar vikten av mättnad, den nöjda känslan av att du har fått nog. Om du har byggt en hälsosam vegetarisk kost runt fiberförpackade grönsaker, frukter och hela korn, borde du inte känna dig hungrig mellan måltiderna.
smaken varierar dagligen. Recept sträcker sig från ”lunch nachos” till en grillad ost och rosmarin-tomat smörgås, Caribbean Black bean couscous och veggie enchiladas. Till efterrätt, prova en persika-hallon crepe eller ananas med kandad ingefära och pekannötter.