gör dig själv en stor måltid
sorg suger ut energi, så du kan äta ramen eller mac n’ ost till middag varje dag eftersom det är lätt att göra. Men som de sa i Netflix Gentefied: mat är kärlek.
alla älskar mat. Det gör oss verkligen glada. Ikväll, laga dig en läcker måltid som gör dina smaklökar sjunger. Ring din mamma för hennes läckra pastarecept eller laga din favoritmåltid, även om det tar en timme.,
var närvarande med din familj
du behöver inte hantera dina problem ensam. När jag behöver en pick-me-up, jag går alltid till mina syskon. Vi börjar prata, skämta och om fem minuter mår jag bättre.
använd inte telefonen, se din partner i ögonen och hör varje ord dina barn säger. Drunkna dig i kärlek och nutid.
titta på Stand-up komedi
skrattar är den bästa medicinen för stress eller sorg. Skratt är min gå till när jag känner mig blå., Jag rekommenderar att du tittar på stand-up komedi över en rolig sitcom eftersom du i stand-up har chansen att skratta om och om igen.
låt dig Mage-skratta. Låt tårar falla ur dina ögon. Skratt är kraftfullt och kan vända hela ditt humör upp och ner.
lyssna på musik Du kan dansa (och sjunga med) till
som skratt, musik är en stark motgift för överväldiga eller melankoli. Lyssna inte på långsam musik eller låtar om heartbreak. De gör dig bara mer olycklig.,
enligt sökaren, ”när du lyssnar på låtar som rör dig… din hjärna släpper dopamin, en kemikalie som är involverad i både motivation och missbruk.”
lyssna på optimistisk musik du gillar att dansa till. Sjung från toppen av dina lungor. Ibland kastar jag bara på Lizzo och sjunger tills det känns som om solen har stigit i mitt bröst.
hitta det goda omkring dig
ta tag i din dagbok och skriv ner allt som går bra i ditt liv. Prata om det stora samtalet du hade med din bästa vän till pizza i kylskåpet.
att bli fångad i negativitet är lätt., Låt dig inte spiral. Se dig omkring och hitta det goda tills du kommer ihåg att du faktiskt är mer okej än du trodde.
titta på en barnfilm
barnfilmer är lätta och roliga, varför du aldrig kan gå fel med att titta på en. Varje gång jag kommer ut ur en film känner jag mig lyckligare och hoppfull.
det finns bra meddelanden i barnfilmer, inte bara för barn utan för alla åldrar. Låt dig känna dig inspirerad. Från Coco för att möta Robinsons till avskyvärda mig, kommer du att må bättre i 90 minuter.,
Motion
tanken på motion kan göra dig olycklig, men efter ett träningspass, kommer du att känna dig mycket lyckligare. Motion har visat sig minska stress och ångest och öka lycka. (Plus, du kommer att känna dig mer energisk efteråt.)
blåsa av lite ånga genom YouTube cardio-boxning träning på PopSugar eller arm träning av MadFit. En femton till tjugo minuters session kan göra underverk för ditt humör.
Rengör ditt utrymme
ett rörigt skrivbord, obäddad säng och täckt golv kan vara störande dig mer än du tror., Rensa och organisera ditt utrymme, och jag garanterar att du kommer att känna att du kan andas.
ett snyggt rum kanske inte känns som en stor sak, men jag känner mig alltid mer avslappnad efter rengöring. Stress kan få oss att känna att rummet har krympt. Rengöring ditt rum kommer att vända den känslan.
förlora inte hoppet
din situation kan se hemsk ut, men du bör alltid hålla fast vid ditt hopp. Ge inte upp det och förvänta dig det värre av livet. Du kommer bara att känna dig värre själv.
Du måste lita på och tro att allt kommer att bli bra., Läs inte det som om det var en kliché Instagram bildtext. Se världen med hopp och förvänta sig bra saker att hända. Det är det bästa sättet att leva på.
få lite frisk luft
har du någonsin känt, när du kände dig ledsen, att luften runt dig var gammal? Det känns som dimma, tjock med dåliga vibbar. Ibland, allt du behöver är att kliva ut och gå runt kvarteret.
frisk luft gör underverk. Kent Teach delade, ” ju mer frisk luft du får, desto mer syre kommer du att andas, vilket ökar mängden serotonin (det glada hormonet) du andas in, vilket gör dig lyckligare.,”
gör något du älskar
som jag sa är det svårt att göra någonting när du är nere eftersom det är en energisugare. Idén att skriva, spela din gitarr eller läsa kan vara det sista du vill göra.
Du måste fördjupa dig i aktiviteter som gör dig lycklig. Tvinga dig själv i början om du måste. Efter ett par minuter, hittar du själv fastnar eller förlorade i en värld av färger.
låt dig vara lycklig
stå inte i vägen. Hur kan du hålla dig tillbaka från att må bra?, Om du vill må bättre, måste du låta dig må bättre. Bara du kan ge dig själv tillåtelse för det-inte jag, inte dina vänner, inte din partner.
det börjar med att gå av sängen, ta en dusch och borsta tänderna. Gör vad dina känslor inte låter dig göra. Så småningom kommer du att må bra.