visste du att stress och ångest kan öka risken för att uppleva en invalidiserande eller dödlig stroke? En stressad dag kommer inte nödvändigtvis att påverka din stroke risk, men ohanterad kronisk stress kan. Faktum är att kronisk stress och ångest, förutom högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes, är viktiga faktorer som påverkar strokerisken.
Stress är ett oundvikligt faktum i livet för många av oss. Arbetsbehov, familjefrågor och oro för hälsa och ekonomi skickar stressnivåer stigande., Under de senaste månaderna, stress och ångest nivåer har ökat för många människor i USA som covid-19 pandemin skapar osäkerhet i våra liv. Medan en del av denna stress är oundviklig, att hitta sätt att hantera det kan hjälpa lägre stroke risk och hålla dig friskare övergripande, samt hjälpa dig att känna sig lugnare och lyckligare.
hur Stress påverkar strokerisken
en stroke uppstår när blodflödet till hjärnan är helt eller delvis blockerat på grund av blodpropp, täppt blodkärl eller blödning i hjärnan., När mängden syrerikt blod din hjärna får minskar, hjärnceller dör. Förlamning, talsvårigheter, balans eller minnesproblem och/eller muskelsvaghet kan uppstå som ett resultat av celldöd. Några av dessa problem kan övervinnas med terapi, medan andra kan vara permanenta. Strokes kan till och med orsaka död om hjärnskador är svåra.
kronisk stress och ångest ökar inflammation i dina artärer och i hela kroppen. Så småningom kan skador som orsakas av inflammation begränsa eller stelna kärlen, vilket minskar blodflödet till din hjärna., Blodtrycket tenderar också att öka när du är stressad och när blodtrycket är genomgående hög, det kan begränsa eller försvaga blodkärlen. Detta gör det lättare för blodproppar att bilda eller för kärl att läcka eller brista, vilket utlöser en stroke.
även en liten ökning av stress-och ångestnivåer kan öka strokerisken, enligt en forskningsstudie publicerad i American Heart Association journal Stroke. Forskare följde mer än 6 000 personer över 22 år för att bestämma hur stress och ångest påverkar risken för stroke., Studiedeltagare som rapporterade de högsta stressnivåerna var 33% mer benägna att få stroke än de som kände sig mindre oroliga eller stressade. Ju större ångest, desto högre risk för stroke, men även blygsamma ökar ökad risk för stroke.
hur man sänker Stress på hälsosamma sätt
hantera stress är en viktig del av att hantera din hälsa, så länge du gör det på produktiva och hälsosamma sätt. Det finns ohälsosamma sätt vissa människor hantera stress, såsom överätande, dricka, röka eller göra droger, men dessa kan bara lägga till din stroke risk., Till exempel kan skräpmat binges få dig att känna dig lugnare, men dåliga matvanor ökar risken för att utveckla högt kolesterol. En ökning av ”dåligt” kolesterol orsakar plack att ackumuleras i dina blodkärl. Denna feta, vaxartade substans smalnar inte bara blodkärlen utan kan bryta av och bilda blodproppar som reser till hjärnan och orsakar stroke.,ga, guidade bildspråk eller djup andning tekniker
Varje år, med 800 000 personer drabbas av stroke, enligt Centers for Disease Control and Prevention., Ett sätt du kanske kan undvika att bli en annan stroke statistik är genom att hålla din stress och ångest under kontroll.