Zumba kalorier brände myfitnesspal
brända kalorier dans av kvinnor vars vikt varierar från 120 till 170 pounds skulle vara mellan 350 och 650 kalorier i en timme Zumba.De exakta kalorierna som bränns beror främst på vikt,muskelinnehåll och träningsnivå.
Zumba är också ett roligt sätt att komma i din cardio utan att faktiskt känna att du tränar.
Du kanske har frågan ” bränner zumba mycket kalorier?”Kalorierna brända beror på din vikt, hur intensiv är dansaktiviteten och dess varaktighet.,
Nedan är en generell uppskattning av hur många kalorier du bränner under 45 och 60 minuters Zumba klass.
Zumba 20 minuters express kalorier bränns
om du är kort tid och vill förlora kalorier på bara 20 minuter, kan en intensiv Zumba hjälpa dig att förlora cirka 200-400 kalorier beroende på din vikt i 20 minuter
Strong av Zumba kalorier 1 timme
”Strong av zumba” är fitness trend som gör att du tränar så hårt att du bränner upp till 1000 kalorier i en session., Det innebär en hög intensitet träning med muskelkonditionering som resulterar i att bränna mer fett och kalorier och ger form till din kropp.
musik spelas medan träningspass fortsätter i vikt och hoppa träning och kroppskonditionering.. Det innebär också knäböj, utfall och rapar och riktar dina armar, ben, glutes och mage. Detta resulterar i att människor blir starka av Zumba kalorier brända.
kan Zumba hjälpa dig att gå ner i vikt?
Zumba kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett sätt som nästan alla tycker om.,Det är ett roligt sätt att gå ner i vikt genom att dansa till musik istället för det hårda sättet att slita på löpbandet. Eftersom sessionerna är roliga, fortsätter folk att delta i dem att förlora kalorier det enklare sättet
bränner Zumba mer kalorier än att springa?
traditionella träningspass som löpning kan bli lite vardagliga och repetitiva, och det har inte riktigt varit ett alternativ som är både roligt och en kaloribrännare som Zumba. Running kan bränna mer kalorier per minut, men Zumba har mer variation i intensitet som säkert kan hjälpa till att förlora mer vikt., Den som framkallar en snabbare hjärtfrekvens är den större kaloribrännaren. Zumba inspirerad grupp träning håller dig aktiv och bränner kalorier ganska effektivt jämfört med andra former av träning.
Zumba guld brända kalorier
Zumba guld träning har anpassats för de äldre vuxna som innebär enklare rörelser orsakar mindre gemensam inverkan medan musik som salsa, merengue eller reggaeton spelas. Även om färre kalorier bränns, förbättrar det rörelseomfånget, stärker benen och ger den önskade formen till kroppen., Zumba Gold sätter också ökat fokus på Zumba som en social gruppövning.
Tips för viktminskning med Zumba
deltagande i Zumba klasser innebär att du kommer att få massor av kardiovaskulär träning. För att möta dina viktminskningsmål vill du också äta en hälsosam kost.
- fyll din tallrik varje dag med hela korn som quinoa, brunt ris och havre.
- Undvik tomma kolhydrater som vitt bröd, pasta och kakor.
- magert protein som ägg,tofu,kyckling och fisk kan inkluderas regelbundet.
- tillsätt frukt och grönsaker till varje måltid.,
- att äta var tredje timme eller så hjälper till att hålla din energi uppe. Se bara till att du väljer hälsosamma mellanmål. Färsk frukt, ost och nötter kan konsumeras med jämna mellanrum som inte belastar dig med mycket onödiga kalorier
att förlora en till två pund per vecka med en välbalanserad kost och träningsrutin anses vara ett hälsosamt mål
andra fördelar med Zumba
- stärka din kärna och bli mer flexibel från höft-och midsektionsrörelserna
- öka hjärthälsan från aerob träning.,
- förbättra samordningen från dansrörelser.
- förbättra humöret.
- öka energi