Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) sind eine häufige Verletzung, mit bis zu 200,000 jedes Jahr in den USA auftreten (aktuell, 2018). Diese Knieverletzungen treten häufig beim Sport auf. Zum Beispiel kann ein plötzlicher Stopp oder Richtungswechsel beim Laufen Ihre ACL verletzen. In vielen Fällen müssen schwere ACL-Verletzungen operiert werden, um das Band zu reparieren, wenn es gerissen wurde.
Die physikalische Therapie kann nach einer ACL-Operation sehr effektiv sein., Eine Studie zeigt, dass 100% der ACL-Patienten in der Gruppe, die mit Physiotherapie behandelt wurden, eine normale Knieverlängerung wiedererlangen konnten. Es wird auch berichtet, dass 97% der Patienten in dieser Gruppe eine normale Kniebeugung erreichten. Therapeutische Übungen sind die häufigste Technik Therapeuten für ACL Reha verwenden. Hier finden Sie eine Liste von Übungen, die Therapeuten normalerweise in vier der ACL-Rehabilitationsphasen empfehlen:
Phase 1
Die erste Phase Ihrer ACL-Rehabilitation beginnt unmittelbar nach der Operation. In der Regel dauert es je nach Fortschritt etwa zwei bis vier Wochen., Die für diese Phase Ihrer ACL-Reha empfohlene Übungsliste könnte Folgendes umfassen:
- Quadricep-Sets
- Anfällig hängt
- Fersenrutschen (sitzend oder anfällig)
- Straight leg raises
- Hamstring sets
- Radfahren
- Isometrische ab-Übungen
- Range-of-Motion-Übungen
- Gangtraining
Phase 2
Die nächste Phase Ihrer ACL-Rehabilitation beginnt in der Regel zwischen zwei und sechs Wochen nach der Operation. In den meisten Fällen deckt Phase 2 Ihrer Reha einen Zeitraum von drei bis fünf Wochen ab., Seine Ziele werden es sein, den Bewegungsbereich des Knies zu verbessern und die Kern-und Beinkraft weiter aufzubauen. Einige der Übungen, zu denen Sie in Phase 2 der Reha aufgefordert werden, sind:
- Kniebeugen
- Partielle Lunges
- Step ups
- Brücken
- Balance activities
- Hamstring curls
- Radfahren
Phase 3
Ihr Therapeut wird Sie wahrscheinlich sechs bis acht Wochen lang mit einer ACL-Rehabilitationsübung der Phase 3 beginnen lassen. nach der Operation. Ein Ziel dieser Reha-Phase wird es sein, Ihre Fähigkeit zu dynamischen Bewegungen zu verbessern., Es kann auch darauf abzielen, Ihre Koordination und Ausdauer aufzubauen. Übungen, die in Phase 3 enthalten sein könnten, umfassen:
- Kniebeugen
- Drei-Wege-Lunges
- Step downs
- Progressive Single leg loading
Phase 4
In 12 bis 16 Wochen nach der Operation sind die meisten Menschen bereit, Phase 4 ihrer ACL-Reha zu beginnen. Das Hauptziel dieser Phase ist es, sicherzustellen, dass Ihr Knie normal funktioniert. Ein weiteres Ziel in dieser Phase könnte sein, sicherzustellen, dass Sie bereit sind, wieder Sport zu treiben., Ihre phase 4 ACL Rehabilitation Übungen Liste könnte Optionen wie:
- Schneiden und Schwenken Bohrer
- Zurück zu Sport Programme
- Progressive Stärkung
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