dette regime er meget let at følge. Jackson Blatner understreger, at du ikke behøver at følge kosten nøjagtigt – det handler om fremskridt, ikke perfektion. Bogen indeholder rigelig retningslinjer og endda indkøbslister. Disse ressourcer tager meget af det hårde arbejde og planlægning ud af ligningen.
det er praktisk i sin fleksibilitet. Opskrifter bugne, og måltid prep bør ikke være for tidskrævende. At spise ude er muligt, og alkohol er tilladt. Kosten lægger vægt på fleksibilitet-du behøver ikke at holde fast i nogen regler hele dagen, hver dag.
opskrifter er enkle., Bogen” fle .itarian Diet” er fyldt med dem. De er designet til at hjælpe dig med nemt at forberede sunde fle .itariske fødevarer, som du vil nyde. Hver opskrift kræver i gennemsnit kun fem hovedingredienser.
at spise ude er håndterbart og tilladt. Tjek restaurantmenuer på forhånd for at finde sunde måltider; hvis en restaurant ikke har et websiteebsted, ring og bede dem om at fa .e eller e-maile dig en kopi. Vær på vagt over for ord som stegt, sprød, paneret, cremet, flosset eller sauteed – i stedet gå til broiled, bagt, grillet, ristet, pocheret og dampet.
Timesavers er indbygget i kosten., Detaljerede måltid planer og indkøbslister er forudsat.
ekstra information er tilgængelig lige ved hånden. Jackson Blatners hjemmeside indeholder opskrifter (søgbare efter kategori), købmandslister, Ofte stillede spørgsmål og andre oplysninger om kosten. Bogen er fyldt med råd, herunder et afsnit kaldet fle .life Troubleshooters. Her, find svar på ofte stillede spørgsmål om fle .itarisme, slankekure og vægttab; strategier til at foretage sunde ændringer hurtige og effektive; tip til at temme trang; og hvordan man rydder almindelige diæthindringer, såsom fester og rejser.,
at føle sig fuld bør ikke være et problem. Ernæringseksperter understreger vigtigheden af mæthed, den tilfredse følelse af at du har fået nok. Hvis du har bygget en sund vegetarisk kost omkring fiberpakkede grøntsager, frugter og fuldkorn, bør du ikke føle dig sulten mellem måltiderne.
smag varierer dagligt. Opskrifter spænder fra “frokost nachos” til en grillet ost og rosmarin-tomat sandwich, Caribien black bean couscous og veggie enchiladas. Til dessert, prøv en fersken-hindbær crepe eller ananas med kandiseret ingefær og pekannødder.