Spring til Handlingsrettede Skridt
Kortere Version
Est. Læsetid: 2 minutter
“Jeg kan stærkt ikke lide følelsen af at blive udeladt, især af nogen, jeg betragter som en ‘god ven.'”
~ anonym
følelse udeladt af noget suger., Det rammer lidt anderledes, når du er en ung voksen. Måske er det fordi du er mere selvbevidst nu, at du er ældre. Da du var barn eller endda en teenager, det gjorde ondt at føle sig udeladt, men følelser i disse aldre er ofte vage og flygtige. Med andre ord har de en tendens til at miste deres magt over tid. Når vi er virkelig unge, håndterer vi denne følelse ved at få nye venner – deltage i et nyt “hold” og fortsætte for det meste. Imidlertid, når du er en ung voksen er det ikke nær så let at få nye venner og deltage i en ny klike., Så at føle sig udeladt er ikke kun smertefuldt, men også ekstremt ensom. Som voksen bliver udeladt føles mere intens og uendelig.
Når du er en 20-noget, kan du ikke bare gå op til en anden gruppe små drenge eller piger og spørge, om du kan lege med dem. Så risikerer du at sætte dig selv tilbage derude igen ved at gøre en bevidst indsats for at få nye venner, eller adresserer du dine bekymringer med dine “ride-or-die” BFF ‘ er? Jeg foreslår, at du kigger nærmere på situationen.
spørg dig selv følgende spørgsmål:
- Hvorfor føler du dig udeladt?,
- udfældede noget den følelse?
- har du afgivet en stemning, som du ikke eller ikke ønsker at deltage i?
- hvor længe har du haft det på denne måde?
- har du diskuteret, hvordan du har det med dine venner, og i bekræftende fald, hvad var deres svar?
- bad du om at deltage og blev ignoreret, afskediget eller lukket ud? Hvordan reagerede du på det på det tidspunkt?
det er vigtigt at bestemme, hvad der fik dig til at føle dig udeladt, så du kan adressere situationen nøjagtigt., Vær åben og ærlig over for dine venner og fortæl dem, hvordan det får dig til at føle dig, når de forlader dig ude af ting.
selvom det kan være nervepirrende at konfrontere dine venner (du vil sandsynligvis ikke fremmedgøre dem yderligere), er det vigtigt at gøre det – du er ikke ægte venner, hvis du ikke kan tale med dem om de “hårde ting.”Ægte venskaber er ikke baseret på” fluff ” og overfladiske faktorer. De er næsten som ” mini ægteskaber – – du skal være der gennem “tykt og tyndt.”
så, ikke bare sidde der og mope – løse situationen ASAP!,
det kan bare være et tilsyn fra din vens side, men det kan være noget mere – noget du skal diskutere og arbejde igennem som venner. Du vil aldrig vide, om du ikke taler om emnet. Plus, du ender med at føle dig elendig, fjendtlig, vred, deprimeret, og hjælpeløs – som alle kan føre til slutningen af dit venskab.
Gå ikke glip af!
få besked om vores
nyeste ekspertindlæg
gå ikke glip af!,
Få besked om vores nyeste ekspert-indlæg
Handlingsrettede Skridt
finde ud af, hvorfor du føler venstre ud
Hvis du føler dig forladt ud, er dit første skridt bør være at finde ud af, hvorfor du føler dig forladt. Hvad skete der for at få dig til at føle dig ignoreret eller afskediget? Var det forsætligt eller kunne det være en ulykke? Er det sket før? Tror du, du kan “rette”, hvad der er brudt i dit forhold, eller er det tid til at få nye venner?,
det kan være nyttigt at starte “journaling” eller skrive ned, hvad der skete, og hvordan du har det i tidsskriftet. Journalisering hjælper dig med at få et dybere perspektiv på, hvad der skete, og hvordan det fik dig til at føle. Det vil også give dig en mulighed for at revidere situationen og hvordan du følte på et senere tidspunkt, så du kan se på alt med et nyt sæt øjne.
Hvis du kan bestemme årsagen til ‘shunning’, vil det hjælpe dig med at bestemme dine næste skridt – at forsøge at reparere det, der er brudt i dit venskab eller gå videre og forsøge at få nye venner. Måske var det forsætligt, men måske var det ikke., Måske var det bare en misforståelse, der vil blive ryddet op, når du taler med dine venner om, hvordan du føler.
Tal med dine venner om at føle sig udelukket
Dit andet trin bør være at diskutere dine følelser og bekymringer med dine venner. Vær ikke bange for at fortælle dem, hvordan det får dig til at føle, når de lukker dig ude. Hvis de er dine sande venner, vil de føle sig forfærdelige over, hvad der skete, undskylde og inkludere dig i fremtiden.,
Hvis de ikke er dine sande venner, vil de højst sandsynligt blive defensive om situationen og nægte at anerkende enhver forkert handling. Hvis dette sker, skal du ikke gætte dig selv, især hvis du er sikker på, at det var forsætligt. Du fortjener at blive behandlet bedre end det af dine venner.
Ja, venner skal “tjekke dig” på dårlig opførsel, men de skal oplyse dig, ikke undgå dig. Uanset resultatet skal du afgøre, om de mennesker, du kalder venner, virkelig er dine venner. Og den eneste måde du kan gøre det på er at tale med dem.,
Psykologtip: når du deler med venner, hvordan du bliver udeladt, får du det, så prøv at holde dig til ‘jeg føler’ udsagn, såsom: ‘når du hænger sammen i en gruppe og hvisker til hinanden foran mig, føler jeg mig udeladt.’Grunden til at bruge ‘i’ udsagn er at undgå at bebrejde, hvilket kun vil forværre situationen.
Bed om at blive inkluderet
Ja, det kan være så simpelt. Spørge. Som jeg nævnte før, kunne det bare være en misforståelse – et tilsyn, især hvis tingene har været hektiske i det seneste-dvs., en ny baby, engagement eller ægteskab, død i familien, skøre arbejdstider, en sygdom osv. Så før du vender af skinnerne, giv dine venner fordelen ved tvivlen. Fortsæt med at give dem fordelen ved tvivlen, indtil de gør noget, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved deres loyalitet, såsom konstant at lukke dig ude, tale om dig bag din ryg, ikke returnere dine opkald eller ignorere dig på arbejde eller på sociale sammenkomster.
så hvis du føler dig udeladt, bede om at blive inkluderet. Der er ingen skam i dit spil, når du er sammen med venner, ikke?, Du kan sige noget i retning af, ” Hej, hvad snakker du om?”Eller” Hej, Jeg vil også gå! Det lyder som en masse sjov!”Hold det let og legende, når du beder om at blive inkluderet. Du vil ikke lyde utilfreds. Hvis dine venner konstant gør undskyldninger for, hvorfor de ikke kan inkludere dig, så er de måske ikke rigtig dine sande venner.
lav en plan
når du har fastslået, hvorfor du føler dig udeladt, og hvorfor du bliver udeladt, kan du træffe en informeret beslutning om, hvad du skal gøre næste., Er dit forhold “Fi ?able” eller det er tid til at møde nye mennesker og få nye venner? Hvis du bestemmer, at dit venskab har kørt sin kurs, er der ingen grund til at hænge rundt.
Se på det som en “frisk start.”Du kan finde mennesker, der har mere til fælles med dig. Du kan få venner, der vil være ærlige og åbne med dig. Folk kan begynde at inkludere dig igen. Du kan begynde at føle sig godt om dig selv og andre igen. Ja, du bliver nødt til at sætte dig selv derude for at møde nye mennesker og få nye venner, men du kan gøre det. Jeg har tillid til dig!,
Læs mere på følelse venstre ud
Hvis du er interesseret i at lære mere om de ting, du kan gøre, når du føler dig forladt ud, så tjek følgende artikler: Udelukkes Kan Være Lige så Smertefuld i Voksenalderen, Når Du Føler dig Forladt Ud med Dine Venner, og 4 Ting at Gøre, Når Du Føler dig Forladt Ud med Dine Venner.
har du stadig brug for hjælp? Spørg trænerne!,
Om Forfatteren
Dr. R. Y. Langham
Ph. D. i Familiens Psykologi
Ree har en Master i Ægteskab og Familie Terapi (M. M. F. T.) og Ph. D. i Familiens Psykologi., Hun brugte over ti år på at rådgive familier, par, enkeltpersoner, og børn om tilpasningsspørgsmål som blandede familier, par af samme køn, dysfunktionelle familieforhold, forholdsproblemer, etc. Nu skriver hun for berømte sundhedsorganisationer og er en offentliggjort forfatter.
Fuld Bio | LinkedIn
Tilføj til Favoritter