Gør dig Selv en Stor Måltid
Sorg suger energi ud, så du kan spise ramen eller mac n’ cheese til middag hver dag, fordi det er nemt at gøre. Men som de sagde i Netfli. ‘ s Gentefied: mad er kærlighed.
alle elsker mad. Det gør os virkelig glade. I aften, tilberede dig selv et lækkert måltid, der gør dine smagsløg synger. Ring til din mor for hendes lækre pastaopskrift eller kog dit yndlingsmåltid, selvom det tager en time.,
vær til stede med din familie
Du behøver ikke at håndtere dine problemer alene. Når jeg har brug for en pick-me-up, går jeg altid til mine søskende. Vi begynder at tale, lave tilfældige vittigheder, og om fem minutter har jeg det bedre.
brug ikke din telefon, se din partner i øjet, og høre hvert ord dine børn siger. Drukne dig selv i kærlighed og nuværende øjeblik.
se Stand-up Comedy
Laughing er den bedste medicin til stress eller tristhed. Latter er min go-to, når jeg føler mig blå., Jeg anbefaler, at du ser stand-up komedie over en sjov sitcom, fordi, i stand-up, du har chancen for at grine igen og igen.
lad dig mave-grine. Lad tårer falde ud af dine øjne. Latter er kraftfuld og kan vende hele dit humør på hovedet.
Lyt til musik, du kan danse (og synge med) til
som latter er musik en stærk modgift mod overvælde eller melankoli. Lyt ikke til langsom musik eller sange om hjertesorg. De vil kun gøre dig mere elendig.,
ifølge Seeker, “når du lytter til melodier, der bevæger dig… frigiver din hjerne dopamin, et kemikalie involveret i både motivation og afhængighed.”
Lyt til optimistisk musik, du nyder at danse til. Syng fra toppen af dine lunger. Nogle gange kaster jeg bare på Li..o og synger, indtil det føles som om Solen er steget i mit bryst.
Find det gode omkring dig
Grib din dagbog og skriv ned alt, hvad der går godt i dit liv. Tal om den store samtale, du havde med din bedste ven til PI..a i køleskabet.
at blive fanget i negativitet er let., Lad dig ikke spiral. Se dig omkring og find det gode, indtil du husker, at du faktisk er mere okay, end du troede.
se en børnefilm
børnefilm er lette og sjove, hvorfor du aldrig kan gå galt med at se en. Hver gang jeg kommer ud af at se en film, føler jeg mig gladere og håbefuld.
Der er gode beskeder i børnefilm, ikke kun for børn, men for alle i alle aldre. Lad dig føle dig inspireret. Fra Coco til Robinsons til Despicable Me, vil du føle dig bedre om 90 minutter.,
øvelse
ideen om motion kan gøre dig elendig, men efter en træning vil du føle dig meget lykkeligere. Motion er bevist at reducere stress og angst og øge lykke. (Plus, du vil føle dig mere energisk bagefter.)
blæse lidt damp gennem YouTube cardio-boksning træning på PopSugar eller arm træning af MadFit. En femten til tyve minutters session kan gøre underværker for dit humør.
rengør dit rum
et rodet skrivebord, unmade seng og overdækket gulv kan forstyrre dig mere, end du tror., Ryd og Organiser dit rum, og jeg garanterer, at du vil føle, at du kan trække vejret.
et ryddeligt værelse føles måske ikke som en big deal, men jeg føler mig altid mere afslappet efter rengøring. Stress kan få os til at føle, at rummet er krympet. Rengøring dit værelse vil vende denne følelse.
Mist ikke håbet
din situation kan se dystre ud, men du bør altid holde fast i dit håb. Giv det ikke op og forvent det værre af livet. Du vil kun ende med at føle dig værre selv.
du er nødt til at stole på og tro, at alt kommer til at være okay., Læs ikke det som om det var en Klich.Instagram-billedtekst. Se verden med håb og forventer gode ting til at ske. Det er den bedste måde at leve på.
få lidt frisk luft
Har du nogensinde følt, da du følte dig trist, at luften omkring dig var forældet? Det føles som tåge, tyk med dårlige vibber. Nogle gange er alt hvad du behøver at træde ud og gå rundt om blokken.
frisk luft gør vidundere. Kent Teach delte: “jo mere frisk luft du får, jo mere ilt vil du trække vejret, hvilket vil øge mængden af serotonin (det lykkelige hormon) du indånder, hvilket gør dig lykkeligere.,”
gør noget, du elsker
Som sagt er det svært at gøre noget, når du er nede, fordi det er en energi-sucker. Ideen om at skrive, spille din guitar, eller læsning kan være det sidste, du ønsker at gøre.
Du skal fordybe dig i aktiviteter, der gør dig glad. Tving dig selv i begyndelsen, hvis du skal. Efter et par minutter, vil du finde dig selv jamming eller tabt i en verden af maling.
lad dig være glad
stå ikke i vejen. Hvordan holder du dig tilbage fra at føle dig okay?, Hvis du vil føle dig bedre, skal du lade dig føle dig bedre. Kun du kan give dig selv tilladelse til det — ikke mig, ikke dine venner, ikke din partner.
Det starter med at komme ud af sengen, tage et brusebad og børste tænderne. Gør hvad dine følelser ikke lader dig gøre. Til sidst vil du føle dig okay.